مع اقتراب العام الدراسي الجديد، يحتاج الأطفال إلى دعم نفسي وروتين مناسب لمساعدتهم على التكيف.

نصائح لمساعدة طفلك على الاستعداد للعام الدراسي الجديد

مع اقتراب عودة المدارس، لا يحتاج الطفل إلى حقيبة جديدة وملابس مرتبة فقط، بل يحتاج أيضًا إلى شعور بالطمأنينة والاستقرار، يساعده على الانتقال من أجواء العطلة إلى إيقاع الدراسة. فبداية عام دراسي جديد، قد تكون ممتعة لبعض الأطفال، لكنها قد تثير لدى آخرين مشاعر القلق والتوتر، خاصة عند الانتقال إلى مدرسة أو صف جديد، أو مواجهة معلمين وزملاء مختلفين. ولهذا، فإن الاستعداد للعام الدراسي الجديد يبدأ في المنزل، من خلال روتين تدريجي وحوار مفتوح ودعم نفسي مستمر.

وتشير إرشادات وزارة التعليم البريطانية بالتعاون مع مؤسسة YoungMinds، المنشورة في 2 سبتمبر/أيلول 2025، إلى أن العودة إلى المدرسة قد تكون مصدرًا للضغط لدى بعض الأطفال، وأن إشراكهم في الاستعداد والتحدث عن مخاوفهم يمكن أن يجعل الانتقال أكثر سهولة.

إعادة تنظيم النوم والروتين اليومي

من أهم خطوات الاستعداد للعام الدراسي الجديد إعادة ضبط مواعيد النوم والاستيقاظ قبل بدء الدراسة بوقت كافٍ. وبدلًا من تغيير الجدول فجأة، يمكن تقديم موعد النوم والاستيقاظ تدريجيًا، مع إعداد جدول يومي واضح يضم الدراسة والوجبات واللعب والراحة.

وتوصي الأكاديمية الأميركية لطب النوم بأن يحصل الأطفال من 6 إلى 12 عامًا على 9 إلى 12 ساعة من النوم يوميًا، والمراهقون من 13 إلى 18 عامًا إلى 8 إلى 10 ساعات. وهذا يعني أن الطفل الذي يستيقظ مبكرًا للمدرسة يحتاج إلى وقت نوم يتناسب مع عمره حتى لا يبدأ يومه مرهقًا. كما يُفضّل إبعاد الهاتف والأجهزة اللوحية والألعاب الإلكترونية قبل النوم، واستبدالها بنشاط هادئ مثل القراءة أو الاستحمام أو الحديث مع أحد الوالدين؛ فالنوم الكافي يرتبط بتحسن التركيز والتعلم والصحة النفسية.

الاستماع إلى مخاوف الطفل

لا يستلزم الاستعداد للعام الدراسي الجديد أن يكون الطفل متحمسًا طوال الوقت. إذ قد يقلق بشأن الوظائف المدرسية أو الاختبارات أو بناء صداقات جديدة أو خائفًا من التنمر أو التعامل مع معلم جديد. لذلك، من المهم الاعتراف بمشاعره وعدم السخرية منها أو التقليل من شأنها.

ويمكن اختيار وقت مريح للحديث، كأوقات المشي أو تجهيز الحقيبة، واستخدام أسئلة مفتوحة مثل: ماذا تتوقع أن يحدث؟ وما أكثر شيء يقلقك؟ وكيف يمكننا أن نجعل الأمر أسهل؟

وتوضح هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية أن القلق (Anxiety) يصبح أكثر إثارة عندما يكون شديدًا أو مستمرًا ويؤثر في حياة الطفل اليومية أو قدرته على الذهاب إلى المدرسة والاستمتاع بأنشطته المعتادة.

خطوات عملية لجعل العودة أسهل

يمكن أن يصبح الاستعداد للعام الدراسي الجديد أكثر سهولة عندما تتحول المخاوف إلى خطوات عملية صغيرة. ومن المفيد أن تمنح الأسرة الطفل شعورًا بأنه مشارك في التجهيز، وليس مجرد متلقٍ للتعليمات. ومن الخطوات العملية التي يمكن فعلها:

• زيارة المدرسة أو الصف الجديد قبل بدء الدراسة إذا كان ذلك ممكنًا.
• تجربة الطريق إلى المدرسة مسبقًا حتى يصبح مألوفًا للطفل.
• تجهيز الزي والحقيبة والقرطاسية في المساء لتقليل ضغط الصباح.
• الاتفاق مع الطفل على اختيار شخص بالغ في المدرسة يمكنه اللجوء إليه عند الشعور بالقلق.
• إعداد «صندوق للقلق» ليكتب فيه الطفل مخاوفه أو يرسمها، ثم مناقشتها معه بهدوء.

وتوصي الأكاديمية الأميركية لطب الأطفال أيضًا بزيارة المدرسة الجديدة والتدرب على تفاصيل اليوم الأول، لأن معرفة المكان وما سيحدث تقلل عنصر المفاجأة وتساعد الطفل على الشعور بالثقة.

الاهتمام بالنشاط والغذاء والراحة

لا يقتصر الاستعداد للعام الدراسي الجديد على الجوانب النفسية؛ فالصحة الجسدية تؤثر أيضًا في قدرة الطفل على التركيز والتعلم. وتشير إرشادات مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها إلى أن الأطفال والمراهقين من 6 إلى 17 عامًا يُنصحون بممارسة 60 دقيقة أو أكثر من النشاط البدني المتوسط إلى الشديد يوميًا. ولا يشترط من ذلك ضرورة ممارسة الرياضة في نادٍ، إذ يمكن أن يشمل المشي وركوب الدراجة واللعب النشط.

كما ينبغي توفير وجبات متوازنة وماء كافٍ، مع الحفاظ على وقت للراحة والهوايات. فوجود نشاط يحبه الطفل بعيدًا عن الوظائف، يساعده على تحقيق توازن أفضل ويحد من الشعور بأن اليوم الدراسي سلسلة متواصلة من الالتزامات.

علامات تستحق الانتباه

أثناء الاستعداد للعام الدراسي الجديد، من المهم مراقبة التغيرات المستمرة في سلوك الطفل، خاصة إذا بدأت تؤثر في علاقاته المنزلية أو المدرسية أو علاقاته الاجتماعية. ومن أبرز العلامات:

• تغير واضح في النوم أو الشهية.
• التراجع عن التواصل مع الأصدقاء أو أفراد الأسرة.
• فقدان الاهتمام بالأنشطة التي كان يستمتع بها.
• زيادة التهيج أو البكاء أو الخوف والضيق.
• صعوبة التركيز أو تكرار الشكاوى من الصداع أو ألم المعدة.
• تجنب المدرسة أو الأنشطة الاجتماعية المعتادة.

وقد تظهر بعض الأعراض الجسدية (Physical symptoms) نتيجة التوتر، مثل الصداع وألم المعدة والغثيان والدوخة، خصوصًا في أيام الدراسة. لكن لا ينبغي افتراض أن كل عرض سببه القلق؛ فإذا كان متكررًا أو شديدًا، فمن الأفضل استشارة الطبيب.

متى يحتاج الطفل إلى مساعدة إضافية؟

إذا استمر القلق أو أصبح يؤثر في النوم أو الدراسة أو العلاقات أو الأنشطة اليومية، فمن المهم التواصل مع المدرسة والطبيب. كما يمكن لطبيب الأسرة أو طبيب الأطفال أن يساعدا في استبعاد الأسباب الجسدية، وتحديد ما إذا كان الطفل يحتاج إلى دعم متخصص.

نصيحة من موقع صحتك Sehatok

اجعلي الاستعداد للعام الدراسي الجديد مشروعًا عائليًا هادئًا، وليس اختبارًا ينبغي على الطفل اجتيازه. ابدئي بتثبيت النوم، ثم جهزي الأغراض والطريق، واتركي مساحة للحديث عن المخاوف. وإذا كان الطفل يعاني من احتياج تعليمي أو نفسي محدد، فالتواصل المبكر مع المدرسة قد يساعد في توفير الدعم قبل أن تتفاقم المشكلة.

ومن المفيد أيضًا إجراء فحوصات الطفل الدورية والتأكد من تحديث اللقاحات وفق الإرشادات الصحية المحلية، خصوصًا قبل بدء الأنشطة الرياضية أو وجود أدوية يحتاج الطفل إلى تناولها أثناء اليوم الدراسي. وتوصي الأكاديمية الأميركية لطب الأطفال بمراجعة الفحوصات السنوية وخطط الأدوية والتطعيمات عند الحاجة قبل العودة إلى المدرسة.

نهايةً، قد لا تختفي رهبة اليوم الأول تمامًا، وهذا أمر طبيعي. فالاستعداد للعام الدراسي الجديد لا يعني منع الطفل من الشعور بالقلق، وإنما مساعدته على فهم مشاعره والتعامل معها ومعرفة كيفية طلب المساعدة في التوقيت المناسب. وكلما شعر الطفل بأن صوته مسموع وأن والديه والمدرسة مستعدون لدعمه، أصبح الانتقال إلى الروتين الجديد أكثر أمانًا.

لكن يبقى السؤال: هل نمنح أطفالنا الوقت الكافي ليخبرونا بما يخيفهم قبل بداية الدراسة، أم ننتظر حتى تتحول المخاوف الصغيرة إلى مشكلة تؤثر في نومهم ودراستهم وعلاقاتهم؟

المصدر :- صحتك | الصفحة الرئيسية

تذكر أن الاستعداد للعام الدراسي هو عملية مستمرة تتطلب التواصل والدعم من الأسرة.