في ظل الزلازل المتكررة، من المهم معرفة كيفية التعامل معها للحفاظ على سلامتك وسلامة عائلتك. إليك بعض النصائح الأساسية.
ضرب زلزال بقوة تتراوح بين 5.2 و 5.6 على مقياس ريختر مصر، حيث استيقظ سكان القاهرة الكبرى وعدد من المحافظات المصرية على هزة أرضية أثارت حالة من الهلع والذعر بين السكان. وقال المعهد القومي للبحوث الفلكية والجيوفيزيقية: إن مركز الزلزال كان على بعد نحو 38 كيلومترًا شمالي مدينة السويس والذي استمر قرابة ال 30 ثانية، وبعد هذا الحدث الطبيعي الذي أثار خوفًا في قلوب المواطنين نقدم لك طريقة التعامل وقت الزلازل؛ للحفاظ على سلامك أنت وعائلتك.
طريقة التعامل وقت الزلازل بعد وقوع زلزال مصر
أثار الزلزال الذي هز شوارع وبيوت مصر خوفًا وذعرًا بين صفوف المواطنين، وقد يكون عدد لا بأس به لا يعرف كيفية التعامل وقت الزلازل، وكيف يتمكن من حماية نفسه وعائلته، والطريقة الصحيحة للتصرف. فإليك أهم النصائح لاتباعها خلال هذه الأزمة:
- انزل على يديك وركبتيك قبل أن يطرحك الزلزال أرضًا؛ فهذه الوضعية تحميك من السقوط وتتيح لك التحرك عند الضرورة.
- احم رأسك ورقبتك وجسدك بالكامل إن أمكن بالاحتماء تحت طاولة أو مكتب متين.
- إذا لم يتوفر مأوى قريب فاقترب من جدار داخلي أو قطعة أثاث منخفضة لا يمكن أن تسقط عليك وقم بتغطية رأسك ورقبتك بذراعك ويديك.
- ابتعد عن النوافذ فقد يتحطم الزجاج نتيجة الاهتزاز.
- تجنب الوقوف تحت أي أجسام قد تسقط عليك مثل خزانة الكتب الكبيرة.
- تجنب الخروج من المنزل وابتعد عن الطرقات إذا كنت وقتها داخل المنزل.
- قم بتغطية رأسك ورقبتك بالوسائد إذا كنت حينها لازلت بالسرير.
طريقة التعامل وقت الزلازل خارج المنزل
الزلازل قد تحدث بشكل مفاجئ وقد تكون وقتها خارج المنزل فإليك طريقة التعامل وقت الزلازل خارج المنزل:
- ابق في الخارج وتوجه إلى منطقة مفتوحة بعيدًا عن المباني وخطوط الكهرباء والأشجار وأعمدة الإنارة.
- انبطح على الأرض وابق مكانك حتى يتوقف الاهتزاز.
- أوقف سيارتك في منطقة خالية إذا كنت داخل السيارة واربط حزام الأمان وابق داخل السيارة.
- تجنب التواجد بالقرب من الجسور والجسور العلوية والمباني والأنفاق أو أي هياكل قد تنهار.
- إذا كنت في منطقة جبلية أو بالقرب من منحدرات أو جروف غير مستقرة، فكن متيقظًا لاحتمال تساقط الصخور والحطام.
ماذا تفعل بعد انتهاء الزلزال؟
بعد انتهاء الزلزال لا تظن أن الخطر قد زال فبعد توقف الهزات عليك الانتباه للآتي:
- كن مستعدًا للهزات الارتدادية فهذه الهزات اللاحقة عادة ما تكون أقل عنفًا من الزلزال الرئيسي، لكن قد تكون قوية بما يكفي لإلحاق أضرار إضافية بالمباني التي تضررت أو ضعفت بُنيتها.
- افتح الخزائن بحذر وانتبه للأشياء التي قد تسقط من على الرفوف.
- ابتعد عن المناطق المتضررة ما لم يطلب منك المساعدة صراحة من قبل الشرطة أو فرق الإطفاء أو هيئات الإغاثة.
- انتبه لاحتمالية حدوث موجات تسونامي إذا كنت تقيم في مناطق ساحلية والتي تعرف باسم الموجات البحرية الزلزالية فإذا أصدرت السلطات المحلية تحذيرًا من تسونامي فابتعد عن الشاطئ.
- افحص خطوط المياه والغاز والكهرباء بحثًا عن أي أضرار وفي حال تضرر أي منها أغلق الصمامات، وإذا شممت رائحة غاز؛ فافتح جميع النوافذ والأبواب وغادر المكان فورًا وأبلغ السلطات المختصة.
- توخ الحذر عند وجود زجاج مكسور أو حطام وارتد أحذية متينة أو أحذية برقبة لحماية قدميك من الجروح.
كيف تتعامل مع خوف أطفالك بعد الزلزال؟
يمكن أن يتسبب الخوف من الزلازل في آثار سلبية خطيرة وإصابة الأطفال بصدمات نفسية. إلا أنه يمكن السيطرة على هذا الخوف من خلال مواقف الوالدين وسلوكياتهم وبناء الثقة بينهم وبين أطفالهم، ويشدد الخبراء على ضرورة تحديد مكان آمن في المنزل والمدرسة ومناقشة هذا الأمر مع الطفل.
وقد يحتاج الأطفال الذين يرفضون العودة إلى المدرسة بعد الكوارث الطبيعية كالزلازل إلى دعم مهني متخصص؛ لأن المخاوف قد تتحول لدى بعض الأطفال والأفراد إلى صدمات نفسية، وتعرف الصدمة النفسية بأنها حالة تتفاقم فيها حدة القلق الوجودي ونظرًا لأن الخوف يكبت ولا يعبر عنه فقد يؤدي ذلك إلى توتر داخلي شديد. كما أن هذا الاختلال الداخلي قد يخل بالتناغم مع العالم الخارجي، مما قد يجعل أداء المهام الروتينية اليومية أمرًا مستحيلًا.
لذا ينبغي التعامل مع كل مخاوف الأطفال بأسلوب مناسب وعدم تجاهلها؛ ففي حين يمكن للأطفال التغلب على مخاوفهم العادية من خلال المعرفة والمعلومات، فإن المخاوف المرتبطة بصدمات نفسية تتطلب علاجًا باستخدام تقنيات العلاج النفسي.
ومع ذلك، إذا كان الوالدان يشعران بالقلق فقد يزداد قلق الطفل أيضًا؛ ولهذا السبب من المهم شرح حقيقة الزلازل وتشجيع الأطفال بدلًا من إبعادهم عن الأخبار ومثل هذه المواقف بالإضافة إلى ذلك، ينبغي عدم الاستهانة بمخاوف الطفل وقلقه، بل يجب مناقشة هذه المخاوف مع بشكل كافٍ ومحاولة التخفيف منها مع الحرص التام على عدم التقليل من شأنها أو تجاهلها.
احرص على تقديم إجابات واقعية وصادقة عن الأسئلة التي يطرحها الطفل؛ ولتعزيز شعور الطفل بأن والديه يقفان إلى جانبه ويدعمانه، يمكن اقتراح أن يأخذ معه إلى المدرسة غرضًا أو لعبة تمنحه شعورًا نفسيًا بالأمان والاطمئنان.
المصادر:
اقرأ أيضًا...
cdc
mbmg
redcross
npistanbul
earthquakeauthority
المصدر :- صحتك | الصفحة الرئيسية
تذكر دائمًا أن الاستعداد والتصرف الصحيح يمكن أن ينقذ الأرواح. شارك هذه المعلومات مع الآخرين لضمان سلامة الجميع.
