لماذا قد لا تعمل مكملات فيتامين د؟ | أهمية المغنيسيوم

تعتبر مكملات فيتامين د من العناصر الأساسية للصحة العامة، ولكن لماذا قد لا تحقق النتائج المرجوة؟ في هذا المقال، نستعرض دور المغنيسيوم وتأثيره على مستويات فيتامين د.

لماذا قد لا تعمل مكملات فيتامين د الخاصة بك؟

أفاد الباحثون في مركز فاندربيلت-إنجرام للسرطان أن المغنيسيوم يلعب دورًا رئيسيًا في تنظيم مستويات فيتامين د في الجسم. في تجربة سريرية عشوائية، زاد المغنيسيوم فيتامين د لدى الأشخاص الذين يعانون من نقصه، بينما خفض مستوياته لدى أولئك الذين لديهم بالفعل كميات كبيرة. وتشير النتائج إلى أن المغنيسيوم يساعد في الحفاظ على فيتامين د ضمن نطاق صحي.

دليل جديد على وجود تأثير تنظيمي

الدراسة التي نشرت في عدد ديسمبر من مجلة المجلة الأمريكية للتغذية السريرية تضيف الوضوح إلى المناقشات الطويلة الأمد حول روابط فيتامين د بسرطان القولون والمستقيم وأمراض أخرى. لقد اكتسبت هذه الأسئلة الاهتمام بسبب النتائج المختلطة للدراسات الرئيسية، بما في ذلك تجربة VITAL. وتعزز النتائج الجديدة أيضًا الأبحاث السابقة التي أجراها نفس الفريق عام 2013، والتي وجدت أن الأشخاص الذين يتناولون كمية منخفضة من المغنيسيوم غالبًا ما يكون لديهم مستويات منخفضة من فيتامين د أيضًا.

وبالإضافة إلى تأكيد الملاحظات السابقة، كشفت التجربة عن رؤية إضافية. لم يكن المغنيسيوم يرفع مستوى فيتامين د في جميع المجالات فحسب، بل يبدو أنه يعمل كمنظم، حيث يخفض مستويات فيتامين د لدى المشاركين الذين كانت مستوياتهم مرتفعة بالفعل. هذا هو أول دليل سريري يشير إلى أن المغنيسيوم قد يساعد في تحسين مستويات فيتامين د بدلاً من زيادتها فقط، وهو ما قد يكون مهمًا لتقليل مخاطر الأمراض المرتبطة باختلال توازن فيتامين د.

أبحاث فيتامين د لا تزال مختلطة

على الرغم من النتائج السابقة، لم يُظهر فيتامين د ارتباطًا واضحًا بأمراض القلب والأوعية الدموية في تجربة VITAL الأخيرة. يقوم داي والمؤلفة المشاركة مارثا شرابسول، دكتوراه، وأستاذة الطب في قسم علم الأوبئة، بدراسة ما إذا كان المغنيسيوم يمكن أن يساعد في تفسير هذه النتائج غير المتسقة. يعد عملهم جزءًا من تجربة الوقاية الشخصية المستمرة من سرطان القولون والمستقيم.

وقال شرابسول: “هناك الكثير من المعلومات التي يتم مناقشتها حول العلاقة بين فيتامين د وخطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم والتي تعتمد على دراسات قائمة على الملاحظة مقابل التجارب السريرية”. “المعلومات مختلطة حتى الآن.”

لماذا قد يكون المغنيسيوم مهمًا أكثر من المتوقع؟

حول الباحثون انتباههم إلى المغنيسيوم بعد أن لاحظوا أن مكملات فيتامين د لا تعمل بشكل جيد على قدم المساواة مع الجميع. يفشل بعض الأشخاص في رفع مستويات فيتامين د لديهم حتى عند تناول جرعات عالية.

وقال داي: “إن نقص المغنيسيوم يوقف عملية تصنيع فيتامين د ومسار التمثيل الغذائي”.

شملت الدراسة 250 شخصًا بالغًا يعتبرون أكثر عرضة للإصابة بسرطان القولون والمستقيم، إما بسبب عوامل الخطر المعروفة أو لأنهم سبق لهم إزالة ورم سرطاني. تلقى المشاركون إما مكملات المغنيسيوم أو الدواء الوهمي، مع جرعات مصممة لتناسب مدخولهم الغذائي المعتاد.

نقص المغنيسيوم شائع في الولايات المتحدة

وأشار شرابسول إلى أن نقص فيتامين د معروف على نطاق واسع باعتباره مصدر قلق للصحة العامة في الولايات المتحدة، وينصح العديد من المرضى بتناول المكملات الغذائية بناءً على نتائج اختبارات الدم.

وقال شرابسول: “إن نقص فيتامين د هو أمر تم الاعتراف به كمشكلة صحية محتملة على نطاق واسع إلى حد ما في الولايات المتحدة”. “لقد تلقى الكثير من الأشخاص توصيات من مقدمي الرعاية الصحية بتناول مكملات فيتامين د لزيادة مستوياتهم بناءً على اختبارات الدم. ومع ذلك، بالإضافة إلى فيتامين د، يعد نقص المغنيسيوم مشكلة غير معترف بها. ما يصل إلى 80 بالمائة من الأشخاص لا يستهلكون ما يكفي من المغنيسيوم في يوم واحد لتلبية البدل الغذائي الموصى به (RDA) بناءً على تلك التقديرات الوطنية.”

المصادر الغذائية للمغنيسيوم

وشدد شرابسول على أن تناول المغنيسيوم في الدراسة يتوافق مع إرشادات RDA واقترح أن النظام الغذائي هو أفضل طريقة لزيادة مستويات المغنيسيوم. تشمل الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم الخضروات الورقية الداكنة والفاصوليا والحبوب الكاملة والشوكولاتة الداكنة والأسماك الدهنية مثل السلمون والمكسرات والأفوكادو.

المصدر :- Health & Medicine News — ScienceDaily

في النهاية، من المهم أن نفهم العلاقة بين المغنيسيوم وفيتامين د لتحسين صحتنا. تأكد من استشارة مختص الرعاية الصحية قبل البدء في أي مكملات.