تعتبر الكرة الطائرة من الرياضات الممتعة التي تتطلب الوعي بالسلامة. في هذا المقال، سنستعرض نصائح هامة للحفاظ على سلامتك أثناء اللعب.
الكرة الطائرة هي رياضة جماعية ممتعة وعادة ما تكون آمنة إلى حد ما، ولكن يمكن أن تحدث إصابات. من المهم معرفة كيفية الحفاظ على أمان الألعاب قدر الإمكان. للمساعدة في منع الإصابات أثناء اللعب، اتبع هذه الإرشادات.
البقاء آمنًا ومنع الإصابات
ما هي معدات السلامة الخاصة بالكرة الطائرة التي أحتاجها؟
إن استخدام الحماية والمعدات المناسبة للكرة الطائرة يمكن أن يساعد في منع الإصابات. وتشمل هذه:
منصات الركبة
تحمي هذه الحشوة الركبتين عند الانزلاق أو الغوص أو السقوط.
شورت مبطن
يحمي هذا الشورت الخاص الوركين عند الغوص للحصول على الكرة.
وسادات وأقواس أخرى
لمزيد من الحماية، من الجيد ارتداء وسادات الكوع أو الساعد، أو دعامات الكاحل أو الرسغ، أو جبائر الإبهام.
أحذية الكرة الطائرة
توفر هذه الأحذية احتكاكًا جيدًا على أرضيات صالة الألعاب الرياضية وبطانة إضافية لمزيد من الراحة. اختر أحذية الكرة الطائرة التي تتمتع أيضًا بدعم جيد لقوس القدم والكاحل.
واقي الفم
أنت بحاجة إلى هذا لحماية أسنانك وشفتيك وخديك ولسانك.
حماية العين
النظارات الطبية جيدة للاعبين الذين يرتدون النظارات. النظارات الشمسية المقاومة للكسر مفيدة عند اللعب بالخارج.
الملابس الداخلية الداعمة
يساعد المؤيد الرياضي على حماية الذكور. توفر حمالات الصدر الرياضية للسيدات الدعم والراحة.
اقرأ أيضًا...
كيف يمكنني البقاء آمنًا أثناء تدريب الكرة الطائرة؟
بدءًا من عملية الإحماء وحتى اتباع قواعد اللعبة، يمكن لهذه العادات أن تساعد في الحفاظ على سلامتك.
الاستعداد للعب
قبل بدء الموسم وأي برنامج تدريبي، احصل على تدريب بدني رياضي وتأكد من أنك في حالة جيدة قبل ممارسة الكرة الطائرة. لن تسمح معظم المدارس للرياضيين باللعب إلا إذا كانوا قد خضعوا لتدريبات بدنية خلال العام الماضي. وكونك في حالة جيدة يساعدك على تجنب الإصابات.
لمنع الإصابات والبقاء آمنًا، يجب على اللاعبين:
- فكر في أخذ درس في الكرة الطائرة من مدرب مدرب يمكنه أن يعلمك القواعد ويوضح لك التقنيات الصحيحة التي يجب استخدامها.
- قم دائمًا بالإحماء والتمدد قبل التدريبات والمباريات.
- استخدم التقنية المناسبة. إذا كانت هناك مخاوف بشأن التقنية، يمكن للمدرب المدرب المساعدة.
- تحدث إلى زملائك في الفريق أثناء الحدث حتى لا يصطدموا بك أثناء اللعب.
- توقف عن التدريب إذا تعرضت للإصابة أو تشعر بالألم. ستحتاج إلى فحصك من قبل مدرب رياضي أو مدرب أو طبيب أو ممرضة قبل العودة إلى الملعب.
- تعرف على أعراض الارتجاج، مثل الصداع، والدوخة، أو الارتباك. إذا ضربت رأسك أو لم تكن على ما يرام، أخبر مدربك أو مدربك على الفور. اتبع إرشادات العودة إلى اللعب.
المزيد من نصائح السلامة
- البقاء رطبًا أمر مهم، لذلك شرب الكثير من السوائل قبل وأثناء وبعد الألعاب والممارسات.
- إذا كنت تلعب في الخارج، استخدمي واقي الشمس بمعامل حماية SPF 30 أو أعلى وارتداء قبعة.
- ممارسة الرياضات المختلفة على مدار العام لمنع إصابات الإفراط في الاستخدام. تحدث هذه الإصابات عندما يتدرب شخص ما كثيرًا أو يقوم بنفس الحركات مرارًا وتكرارًا.
التحقق من المحكمة واللعب النظيف
- إذا كنت تلعب في الداخل، تحقق دائمًا من الملعب للتأكد من أن الملعب في حالة جيدة قبل البدء باللعب. يمكن أن تؤدي الملاعب الرطبة إلى الانزلاق والسقوط.
- إذا كنت تلعب بالخارج، فتحقق من وجود صخور أو أشياء التي يمكن أن تسبب التعثر والسقوط أو التواء الكاحل.
- تأكد من تعلم قواعد اللعب الآمنة والنزيهة في الممارسات والألعاب.
- كن رياضة جيدة. كن محترمًا دائمًال من الحكام وعدم الجدال في دعواتهم.
- كن هادئًا إذا قام أحد اللاعبين المنافسين بشيء لا توافق عليه. لا يجب أن تأخذ الأمر على محمل شخصي أو تبدأ قتالًا – دع الحكام يتعاملون مع الأمر.
السلامة في الرياضات الأخرى
السلامة مهمة سواء كنت تلعب الكرة الطائرة أو تمارس نشاطًا رياضيًا آخر. للمساعدة في منع الإصابات في الرياضات الأخرى، راجع هذه المقالات:
المصدر :- New Links on MedlinePlus
تذكر أن السلامة تأتي أولاً. اتبع هذه النصائح وكن دائمًا في حالة استعداد لتجنب الإصابات أثناء ممارسة الكرة الطائرة.
