تعتبر الحدود المالية جزءًا أساسيًا من الصحة العقلية. في هذا المقال، نستكشف كيفية تأثير الحدود المالية على حياتنا النفسية.

حدود المال والصحة العقلية

تدفق الدموع على وجهي بينما جلست على الجانب الآخر من اتفاق السلام الشامل. كانت ممارسة العلاج الخاصة بي تولد كمية كبيرة من الإيرادات، ومع ذلك كنت على شفا الانهيار. وقد تركتني هوامش الربح الضعيفة والحدود المالية الضعيفة في أزمة تدفق نقدي شديد. مع اللطف، قال: “جويس، أنت لا تدير مؤسسة خيرية – أنت تستحق تحقيق ربح”.

كانت تلك اللحظة تحويلية. لم يكن عملي يفشل – كانت عقلي. لقد تركتني سنوات من الأشخاص الذين يطرحون الناس ووضع الآخرين أولاً عاطفياً وجسديًا ومالياً. أدركت أنني كنت ممسحة مالية. جاءت نقطة التحول عندما بدأت أقدر نفسي بما يكفي لوضع حدود مالية صحية، في العمل وفي المنزل.

بعد سبع سنوات، بعت ممارستي في مخرج من ثمانية أرقام.

الدرس؟ الصحة المالية لا تنفصل عن الصحة العقلية. يبدأ التغيير باستعادة الحدود الذاتية وتحديد الحدود.

ما هي حدود المال؟

حدود المال هي الحدود التي وضعناها مع أنفسنا والآخرين حول كيفية كسب الأموال وننفقها ونشاركها وإدارتها. هذه الحدود تشكل كل علاقة مالية في حياتنا – المشاركون والأطفال وأولياء الأمور وأصدقاء وأصحاب العمل والعملاء والزملاء.

عندما تكون حدود الأموال ضعيفة، تكون النتيجة غالبًا الاستياء والذنب والصراع والتوتر. بمرور الوقت، يمكن أن يؤدي ذلك إلى القلق أو الاكتئاب والضغط العلائقي (مارتر، 2021). ولكن عندما تكون الحدود قوية، فإنها توفر الوضوح، وتقلل من التوتر، وتعزز الاتصالات الأكثر صحة وأكثر توازناً.

ممسحة، مغنية، أو كريمة؟

غالبًا ما أصف مجموعة من احترام الذات الذي يتم تشغيله في السلوك المالي:

• ممسحة: يتجنب التأكيد على الاحتياجات، والضعف، والغابات الزائدة، ويختبر الضغط المالي المزمن.
• المغنية: يعمل من العظمة أو الاستحقاق، أو يتجاهل حدود الآخرين، أو الزائدات، أو الزوايا. يبدو ناجحًا بشكل خارجي ولكن غالبًا ما يواجه التوتر الخفي والصراع.
• كريمة: واثق واثق من الذات والآخرين. ينقل الاحتياجات المالية بوضوح، ويحافظ على حدود صحية، ويعيش في حدود وسائلها أثناء التخطيط للمستقبل.

معظمنا يتقلب على طول هذا الاستمرارية اعتمادا على السياق. لكن الهدف من الأرضية الوسطى “الكريمة” يساعد على بناء المرونة والعلاقات الصحية والصحة العقلية الأقوى.

تدعم الأبحاث هذا الاتصال: عام 2016 مجلة علم النفس الاقتصادي وجدت الدراسة أن تقدير الذات مرتبط ارتباطًا وثيقًا بالسلوكيات المالية. عندما ترتفع قيمة الذات، من المرجح أن يدافع الناس عن أنفسهم، والتفاوض بشكل عادل، ومتابعة فرص جديدة، وممارسة عملية اتخاذ القرارات المالية المسؤولة (علي وآخرون، 2016).

عندما تنهار الحدود

في السنوات التي تزيد عن 25 عامًا كمعالج، رأيت مشكلات حدودية متكررة يمكن أن تآكل الرفاه:

• الأمية المالية أو عدم الشفافية: إن تأجيل جميع القرارات المالية لشريك أو مستشار يمكن أن يخلق اختلالات خطير في القوة. وجدت دراسة أجريت عام 2019 UBS أن 58 ٪ من النساء في جميع أنحاء العالم يؤجلون الخيارات المالية طويلة الأجل لأزواجهن (UBS، 2019).
• الخيانة المالية: الديون السرية، الإنفاق الخفي، أو إعادة توجيه الأموال تقوض الثقة. وجد استطلاع للرأي في 2022 CreditCards.com أن ما يقرب من ثلث شراكة البالغين الذين تم قبولهم في مثل هذا السلوك.
• سوء المعاملة المالية: إن استخدام الأموال للسيطرة على الموارد أو الخجل أو حجبها أمر شائع في العلاقات المسيئة وضربة كبيرة للصحة العقلية.
• دعم مالي عكسي: الإفراط في الإفراط في دعم إدمان شخص ما، أو صراعات الصحة العقلية، أو الفشل في الإطلاق يمكن أن يخلق الإرهاق وتمكين أنماط غير صحية.
• تقديم الرعاية غير المتوازنة: كثير من النساء – وخاصة النساء في جيل السندوتشات – لا يرغبن في الأعباء المالية والتقدم في الرعاية، مما يتركهن ممدودة.

تسلط هذه الأنماط الضوء على أن حدود المال ليست مالية فحسب، بل هي نفسية وعلائية عميقة.

بناء حدود أكثر صحة

إذا كنت تكافح مع الحدود المالية، فإن التغيير ممكن:

الشفاء في الجذر: يمكن أن يساعد العلاج في معالجة الصدمة وقضايا القيمة الذاتية وأنماط التخريب المالي.

تعلم وتنمو: بناء الثقة من خلال دورات محو الأمية المالية، والبودكاست، أو الكتب.

خطوة إلى العمل: تحمل المسؤولية عن أموالك بدلاً من التأجيل للآخرين.

التواصل بشكل حازم: الممارسة وضع حدود بوضوح واحترام. لعب الأدوار مع صديق موثوق يمكن أن يساعد في بناء الراحة.

إنشاء خطة: العمل مع مستشار مالي أو استخدام أدوات موثوق بها للميزانية وتحديد أهداف طويلة الأجل.

فصل مع التعاطف: لن يرحب الجميع بحدودك الجديدة على الفور. امنح نفسك والآخرين وقتًا للتكيف.

حدود المال أكثر من أرقام في جدول البيانات؛ إنها تعبير عن الكرامة، وتقدير الذات، ورعاية العلاقات. من خلال ممارسة الحدود المالية المتجذرة فيما يتعلق بالتعاطف والرحمة، يمكننا تقليل التوتر، وتحسين الصحة العقلية، وخلق حياة مستدامة من الناحية المالية والعاطفية.

المصدر: Psychology Today: The Latest

من خلال فهم الحدود المالية، يمكننا تعزيز صحتنا العقلية وتحقيق التوازن في حياتنا. ابدأ اليوم في وضع حدود صحية لتحسين جودة حياتك.