أمراض السفر: كيف تتجنب المخاطر الصحية أثناء رحلتك؟

السفر تجربة جميلة، لكن يجب أن تكون مستعدًا لتجنب الأمراض التي قد تؤثر على رحلتك. في هذا المقال، نستعرض أبرز أمراض السفر وكيفية الوقاية منها.

أمراض السفر: انتبه حتى لا تتحول رحلتك إلى تجربة مزعجة!

مع اقتراب موسم الإجازات والعطل، يبدأ كثيرون بالتخطيط لرحلات طال انتظارها من أجل الاسترخاء واكتشاف أماكن جديدة. لكن في خضم الحماس للسفر، قد يغفل البعض عن جانب مهم لا يقل أهمية عن حجز التذاكر أو اختيار الفندق، وهو الوقاية من أمراض السفر التي قد تفسد الرحلة وتحولها من تجربة ممتعة إلى معاناة صحية غير متوقعة إذا لم ينتبه المسافر لبعض الأمراض الشائعة المرتبطة بالتنقل وتغير البيئة والمناخ والعادات الغذائية.

تخيَّل أنك تخطط لرحلة طال انتظارها بعد أشهر من العمل أو الدراسة، وبعد ساعات قليلة من الوصول تبدأ الحمى أو المغص أو الإسهال المفاجئ. عندها قد تتساءل: هل السبب الطعام؟ أم الماء؟ أم اختلاف المناخ؟ أم الإرهاق الناتج عن السفر؟

الحقيقة أن أمراض السفر ليست خرافة أو مبالغة، بل هي مشكلات صحية معروفة ومثبتة طبيًا، ويمكن الوقاية من معظمها باتباع إجراءات بسيطة قبل السفر وأثناءه.

ويقصد بتعبير أمراض السفر مجموعة من المشكلات الصحية التي تزداد احتمالية الإصابة بها أثناء السفر أو بعده، خاصة عند الانتقال إلى دول تختلف في المناخ، أو بمستوى الخدمات الصحية فيها، أو طبيعة الطعام والشراب، أو حتى انتشار بعض الأمراض المُعدية. في هذا المقال، نقدم دليلًا مبسطًا لأشهر أمراض السفر، وكيفية الوقاية منها، حتى تستمتع برحلتك بأمان ودون متاعب طبية.

أشهر أمراض السفر والمشكلات الصحية المرتبطة بالتنقل

1- إسهال المسافر (Traveller’s Diarrhea)

يُعد إسهال المسافر أكثر أمراض السفر شيوعًا بين المسافرين، خاصة عند زيارة بعض دول آسيا وأفريقيا وأمريكا الجنوبية. ويحدث غالبًا نتيجة تناول طعام أو ماء ملوث بالبكتيريا أو الفيروسات أو الطفيليات.

ومن أبرز أعراضه:

• الإسهال المائي.
• ألم في البطن.
• غثيان.
• حمى خفيفة.

وللوقاية منه يُنصح بعدم شرب ماء الحنفية أو الصنبور في الأماكن غير الموثوقة، وتجنب تناول السلطات النيئة والأطعمة غير المطهوة جيدًا، والابتعاد عن تناول مكعبات الثلج مجهولة المصدر، مع الحرص على تناول الطعام الساخن المطهو حديثًا.

2- حمى الضنك

تُعد حمى الضنك من الأمراض المنتشرة في المناطق الاستوائية وشبه الاستوائية، وتنتقل عن طريق لدغات البعوض المصاب.

وقد تشمل أعراضها:

• ارتفاعًا شديدًا في الحرارة.
• صداعًا وآلامًا خلف العينين.
• آلامًا عامة في العضلات والمفاصل.
• طفحًا جلديًا في بعض الحالات.

أما الوقاية فتتمثل في استخدام طارد الحشرات بانتظام، وارتداء الملابس التي تغطي أكبر قدر ممكن من الجسم، والنوم تحت ناموسية عند الحاجة، خصوصًا في المناطق التي يكثر فيها البعوض.

3- التسمم الغذائي

يُعد التسمم الغذائي من المشكلات الشائعة أثناء السفر، وغالبًا ما يحدث بسبب تناول لحوم غير مطهوة جيدًا أو أطعمة مكشوفة أو منتجات ألبان غير مبسترة.

ومن أبرز أعراضه:

• الغثيان والقيء.
• الإسهال.
• آلام وتقلصات البطن.
• ارتفاع درجة الحرارة في بعض الحالات.

ولتقليل هذه الإصابة، يُنصح بتجنب شراء الطعام من أماكن غير موثوقة أو تفتقر إلى معايير النظافة، وعدم تناول الأطعمة النيئة مثل البيض النيء أو المأكولات البحرية غير المطهوة إلا في مطاعم معروفة وموثوقة.

4- ضربة الشمس والجفاف

يزداد احتمال الإصابة بضربة الشمس والجفاف عند السفر إلى الدول ذات المناخ الحار أو الرطب أو الصحراوي، خاصة خلال أشهر الصيف.

وقد تشمل الأعراض:

• الشعور بالعطش الشديد.
• الدوخة والصداع.
• الإرهاق الشديد.
• ارتفاع درجة حرارة الجسم.

وللحماية من هذه المشكلة، ينبغي شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم، وتجنب التعرض المباشر للشمس خلال ساعات الذروة، مع ارتداء قبعة وملابس خفيفة ومناسبة للطقس.

5- التجلطات الوريدية العميقة (DVT)

قد لا تَخطر هذه المشكلة على بال الكثيرين عند الحديث عن أمراض السفر، لكنها تستحق الانتباه، خصوصًا خلال الرحلات الطويلة بالطائرة أو الحافلة أو السيارة، فالجلوس لفترات طويلة قد يزيد الإصابة بالتجلطات الوريدية العميقة لدى بعض الأشخاص، خاصة النساء والحوامل وكبار السن ومرضى القلب ومن لديهم عوامل خطر أخرى.

وللوقاية يُنصح بما يلي:

• الحركة والمشي داخل الطائرة كل ساعتين تقريبًا.
• تحريك الساقين بشكل متكرر أثناء الجلوس.
• شرب الماء بكميات كافية.
• ارتداء الجوارب الضاغطة عند الحاجة وبعد استشارة الطبيب، خاصة للأشخاص الأكثر عرضة لهذا الخطر.

هل أحتاج إلى لقاحات قبل السفر؟

يُعد هذا السؤال من أكثر الأسئلة شيوعًا قبل السفر، والإجابة المختصرة هي: نعم، في بعض الوجهات.

فبعض الدول تشترط أو توصي بالحصول على لقاحات معينة قبل السفر إليها، خصوصًا في أجزاء من أفريقيا وأمريكا الجنوبية وجنوب آسيا، وذلك بحسب الأمراض المنتشرة في تلك المناطق.

لذلك يُنصح بمراجعة التوصيات الصحية الخاصة بالبلد الذي تنوي زيارته قبل السفر بفترة كافية، حتى يتسنى لك الحصول على أي لقاحات أو أدوية وقائية مطلوبة.

حقيبة دوائية ذكية.. رفيقك المهم في السفر

قبل أن تنطلق في رحلتك، هناك عنصر مهم يغفل عنه كثير من المسافرين، وهو تجهيز حقيبة دوائية صغيرة ومدروسة.

وجود هذه الحقيبة يمنحك راحة البال ويساعدك على التعامل السريع مع المشكلات الصحية البسيطة دون الحاجة إلى البحث عن صيدلية أو مركز صحي في اللحظات الأولى من ظهور الأعراض.

وننصح بأن تحتوي الحقيبة الدوائية على:

• خافض للحرارة مثل الباراسيتامول.
• دواء مضاد للإسهال.
• مطهر معوي عند الحاجة.
• دواء للغثيان ودوار الحركة.
• كريم أو بخاخ مضاد للدغات الحشرات.
• معقم طبي لليدين.
• لاصقات للجروح البسيطة.

وبالطبع لا تنسَ اصطحاب أدويتك الشخصية التي تستخدمها بشكل منتظم، مع الاحتفاظ بها في حقيبة اليد إذا كنت ستسافر بالطائرة.

كلمة أخيرة من موقع صحتك Sehatok

السفر تجربة جميلة ومليئة بالذكريات، لذا فإن الاستعداد الجيد هو أفضل وسيلة لضمان الراحة وتجنب أمراض السفر والمشكلات الصحية المفاجئة. ومع بعض الاحتياطات البسيطة المتعلقة بالطعام والشراب والنظافة الشخصية والحماية من الحشرات وأشعة الشمس، يمكنك تقليل هذه المخاطر إلى حد كبير والاستمتاع برحلتك بأمان.

رحلة سعيدة، وأوقاتًا مليئة بالصحة والمتعة.

المصادر:

Traville’s Health

Travel and Health

Travel vaccinations

المصدر: صحتك | الصفحة الرئيسية

تذكر أن الاستعداد الجيد يمكن أن يجعل رحلتك تجربة لا تُنسى. استمتع برحلتك وابقَ بصحة جيدة!