هل تساءلت يومًا لماذا يشعر بعض الأشخاص بالإرهاق بعد الركض بينما يبدو آخرون قادرين على الاستمرار بسهولة؟ هذا المقال يستكشف دور الدماغ في إدراك الجهد البدني.
لماذا يترك الركض القصير بعض الناس في حالة من الإرهاق بينما يبدو أن آخرين ينزلقون بسهولة؟
من الواضح أن التدريب ومستوى اللياقة البدنية وقوة العضلات أمر مهم. لكن الباحثين وجدوا أن للدماغ أيضًا تأثيرًا قويًا، خاصة في مدى الشعور بالجهد البدني الشاق.
لماذا يبدو الجهد مختلفًا من شخص لآخر؟
يشير الجهد إلى الطاقة التي نستخدمها لأداء أنشطة مثل الجري أو ركوب الدراجات أو رفع الأثقال. في حين يمكن قياس استخدام الطاقة هذا ماديًا، فإن تجربة الجهد ليست ميكانيكية بحتة. ويتشكل أيضًا عن طريق الإدراك، والذي يمكن أن يختلف بشكل كبير من فرد إلى آخر.
يلعب هذا التصور دورًا رئيسيًا في ما إذا كان الناس يلتزمون بالتمارين الرياضية. عندما يكون التمرين مرهقًا، فمن المرجح أن يتوقف الناس عنه أو يتجنبونه تمامًا. عندما يبدو النشاط نفسه قابلاً للإدارة، يصبح أكثر متعة وأسهل للاستمرار فيه مع مرور الوقت.
وهذا يثير سؤالا مثيرا للاهتمام. ماذا لو كان من الممكن تقليل الشعور بالجهد نفسه، مما يساعد الناس على تجاوز الشعور بأن ممارسة الرياضة صعبة للغاية؟
يقوم بنيامين باجو، الأستاذ في كلية علم الحركة وعلوم النشاط البدني بجامعة مونتريال، بالتحقيق في هذه الفكرة جنبًا إلى جنب مع ثلاثة باحثين من جامعة سافوا مونت بلانك في فرنسا كجزء من مشروع بحث دولي.
اختبار الاهتزاز أثناء ركوب الدراجات
في دراسة حديثة، قام فريق البحث بفحص ما إذا كان اهتزاز أوتار معينة يمكن أن يقلل من الجهد الملحوظ لركوب الدراجات. واستخدموا جهازًا اهتزازيًا يمكن ارتداؤه مصممًا لتحفيز الأوتار قبل التمرين.
شارك المتطوعون في الاختبارات المعملية على دراجة ثابتة. أكمل كل مشارك شرطين: جلسة واحدة بعد اهتزاز الوتر وأخرى دون أي اهتزاز مسبقًا.
بالنسبة لحالة الاهتزاز، تم ربط الجهاز بأوتار العرقوب والركبة وتنشيطه لمدة 10 دقائق قبل بدء ركوب الدراجات. بعد ذلك، ركب المشاركون الدراجة لمدة ثلاث دقائق بوتيرة اعتبروها إما معتدلة أو مكثفة، وقاموا بتعديل جهودهم لتتناسب مع المستوى المستهدف.
وكانت النتيجة مذهلة. بعد اهتزاز الأوتار، أنتج المشاركون المزيد من الطاقة وأظهروا معدلات ضربات قلب أعلى مقارنة بالجلسات التي لم يتم فيها الاهتزاز. وعلى الرغم من أن أجسادهم كانت تعمل بجهد أكبر، إلا أن إحساسهم بالجهد لم يزد.
كيف يمكن للاهتزاز أن يغير إشارات الدماغ
ويحاول الباحثون الآن فهم كيف يغير اهتزاز الأوتار تفسير الدماغ للجهد. في حين أن الآليات البيولوجية الدقيقة لا تزال قيد الدراسة، فقد اقترح باجو عدة تفسيرات محتملة.
وقال: “اعتمادا على سعة وتكرار الاهتزاز، يمكننا إما إثارة أو تثبيط الخلايا العصبية في الحبل الشوكي”. “كما أن الاهتزاز المطول يغير تفاعل المغازل العصبية والعضلية ويغير الإشارة المرسلة إلى الدماغ.”
اقرأ أيضًا...
ومن خلال تغيير المعلومات التي تنتقل من العضلات إلى الدماغ، يبدو أن الاهتزاز يعيد تشكيل كيفية إدراك الحركة والجهد. ونتيجة لذلك، يمكن أن تبدو ممارسة التمارين الرياضية أسهل، على الرغم من أن العضلات تولد المزيد من القوة.
تشجيع الناس على البقاء نشطين
وعلى الرغم من أن النتائج مشجعة، إلا أن البحث لا يزال في مراحله الأولى. وقد اقتصر الاختبار حتى الآن على جلسات ركوب الدراجات القصيرة في ظل ظروف خاضعة للرقابة.
وحذر باجو من أنه “لم يتم اختباره في سباق الماراثون، إلا خلال تمرين قصير على ركوب الدراجات لمدة ثلاث دقائق”. “ومع ذلك، هذه هي المرة الأولى التي يظهر فيها العمل مع هذا النوع من التمارين.”
بعد ذلك، يخطط الفريق لفحص نشاط الدماغ عن كثب أثناء التمرين. إنهم يعتزمون استخدام أدوات مثل تخطيط كهربية الدماغ والتصوير بالرنين المغناطيسي لمعرفة كيف يؤثر اهتزاز الأوتار على النشاط العصبي أثناء مجهود الأشخاص.
ويدرس الباحثون أيضًا العملية العكسية. إنهم يريدون أن يفهموا بشكل أفضل كيف يؤدي الألم والتعب إلى تضخيم الشعور بالجهد وجعل النشاط البدني أكثر صعوبة.
في النهاية، الهدف هو تطوير استراتيجيات تقلل من الجهد المبذول وتساعد المزيد من الأشخاص على ممارسة النشاط البدني، خاصة أولئك الذين لا يمارسون الرياضة حاليًا.
وقال باجو: “من خلال اكتساب فهم أفضل لكيفية تقييم الدماغ للعلاقة بين الجهد والمكافأة المتصورة أثناء التمرين، نأمل في تعزيز النشاط البدني بشكل أكثر انتظامًا”. “ونعلم جميعًا مدى أهمية البقاء نشطًا لصحتنا ورفاهيتنا!”
المصدر :- Health & Medicine News — ScienceDaily
مع استمرار الأبحاث، نأمل أن نجد طرقًا مبتكرة لتشجيع المزيد من الأشخاص على ممارسة النشاط البدني وتحسين صحتهم العامة.
