تعتبر لعبة Fastpitch softball واحدة من أكثر الألعاب شعبية، ولكن السلامة يجب أن تكون دائمًا على رأس الأولويات. إليك بعض النصائح الأساسية للحفاظ على سلامتك.
نصائح السلامة في لعبة Fastpitch Softball
تعتبر لعبة Fastpitch softball طريقة مثيرة للتمرين وتكون جزءًا من فريق.
معدات Fastpitch الآمنة
يمكن أن يساعد ارتداء المعدات المناسبة واستخدامها في منع الإصابات. تتضمن قواعد السلامة لمعظم الدوريات ما يلي:
- يجب ارتداء خوذات الضرب عندما يكون اللاعب في المضرب، أو في انتظار المضرب، أو تشغيل القواعد، أو مساعدة المدربين في القاعدة الأولى أو الثالثة. قد تتطلب بعض البطولات من الرماة ارتدائها. يجب أن تغطي الخوذة كلا الأذنين وأن يكون بها واقي وجه معتمد ومثبت بشكل مريح. إذا كانت الخوذة تحتوي على حزام للذقن، فيجب تثبيتها بشكل آمن.
- يجب على الصيادين دائمًا ارتداء خوذات مع أقنعة الوجه، وواقيات الحلق، وواقيات الصدر كاملة الطول، وواقيات الساق، وقفازات الصيادين. يجب على الرجال الذين يلعبون دور الماسك أن يرتدوا كوبًا رياضيًا.
- يجب أن تحتوي مسامير الكرة اللينة على مرابط بلاستيكية مصبوبة بدلاً من المرابط المعدنية. معظم بطولات الدوري الشبابية لا تسمح بالمسامير المعدنية.
يحب بعض اللاعبين أيضًا ارتداء:
- منصات منزلقة أو سراويل منزلقة للحماية من الخدوش والجروح
- قفازات الضرب التي يمكن أن تمنع الأيدي من التقرح أثناء الضرب
تحقق مما إذا كان الدوري الخاص بك لديه قواعد حول أنواع المضارب التي يمكن استخدامها.
ممارسة Fastpitch الآمنة
للوقاية من الإصابات أثناء التدريب، يجب على اللاعبين:
- احصل على لياقة بدنية رياضية قبل البدء بأي رياضة جديدة.
- كن في حالة جيدة قبل بدء الموسم.
- قم دائمًا بالإحماء والتمدد قبل التدريب والألعاب.
- استخدم التقنية المناسبة، خاصة عند الرمي أو الانزلاق.
- توقف عن التدريب إذا تعرضوا للأذى أو شعروا بالألم. يجب أن يتم فحص اللاعبين من قبل مدرب رياضي أو مدرب أو طبيب أو ممرضة قبل العودة إلى الملعب.
- حافظ على رطوبة جسمك، خاصة في الأيام الحارة والمشمسة، عن طريق شرب الكثير من السوائل قبل وأثناء وبعد الألعاب والتدريبات.
- يعرف خطة الفريق لحالات الطوارئ.
نصب
الكثير من الرمي يمكن أن يؤدي إلى إصابات بسبب الإفراط في الاستخدام. لحماية ذراعك، لا ترمي الكرة عندما تكون متعبًا، واتبع إرشادات عدد رميات الكرة. هذه هي الإرشادات العامة للعب البطولة:
- يجب ألا يعرض المراهقون أكثر من 3 أيام متتالية. يجب على الرماة من جميع الأعمار أن يأخذوا إجازة لمدة يومين من رمي أي رمية، في التدريبات أو الألعاب.
- قد يكون لدى الدوريات المختلفة قيود مختلفة على عدد الرميات التي يمكن للرامي رميها في المباراة (بما في ذلك رميات الإحماء ذات السرعة الكاملة). كقاعدة عامة:
- الرماة الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و14 عامًا: ما لا يزيد عن 80 رمية لكل لعبة، ولا يزيد عن 115 رمية يوميًا في اليومين الأول والثاني، ولا يزيد عن 80 رمية في اليوم الثالث
- الرماة الذين تبلغ أعمارهم 15 عامًا فما فوق: ما لا يزيد عن 100 رمية لكل لعبة، ولا يزيد عن 140 رمية يوميًا في اليومين 1 و2، ولا يزيد عن 100 رمية في اليوم الثالث
- يجب ألا يرمي المراهقون أكثر من 700 رمية في الأسبوع، بما في ذلك الألعاب والممارسات.
- يجب على الرماة الذين يعانون من ألم لا يختفي في ذراعهم أن يراجعوا الطبيب ويتوقفوا عن الرمي حتى يختفي الألم.
- يجب على جميع اللاعبين أخذ إجازة لمدة 3 أشهر على الأقل كل عام من الألعاب الرياضية التي تحتوي على الكثير من حركة الذراع العلوية. يتعرض الرياضيون الذين يمارسون رياضات متعددة تستخدم الكثير من حركات الذراع العلوية – مثل الكرة اللينة والسباحة والكرة الطائرة – لخطر متزايد للإصابة بالإفراط في الاستخدام.
اللعب الآمن
يجب على جميع المدربين التأكيد على اللعب الآمن والنظيف أثناء المباريات والتدريب. إنهم بحاجة للتأكد من أن الحقل في حالة جيدة وبه قواعد انفصالية (قواعد غير ثابتة).
اقرأ أيضًا...
أثناء المباريات، يجب على اللاعبين:
- اتبع جميع قواعد السلامة المستخدمة أثناء التدريب.
- تعرف على قواعد اللعبة واتبعها.
- احترم الحكام ولا تجادل في دعواتهم.
- كن هادئًا إذا اصطدم بهم أحد اللاعبين المنافسين أو فعل شيئًا لا يتفقون معه. لا تأخذ الأمر على محمل شخصي. دع الحكام يتعاملون مع الموقف، ولا تبدأ أبدًا قتالًا مع لاعب آخر.
تاريخ المراجعة: سبتمبر 2023
المزيد عن هذا الموضوع
للمراهقين
عرض المزيد
تذكر أن السلامة تأتي أولاً. اتبع هذه النصائح واستمتع بلعب Fastpitch Softball بأمان.
