النوم على الأرض هو موضوع يثير اهتمام الكثيرين. في هذا المقال، سنستعرض فوائد وأضرار هذه الطريقة، ونساعدك في اتخاذ القرار المناسب.
النوم على الأرض قد يكون خيارًا مريحًا لبعض الأشخاص، وقد يساعد على النوم في بيئة أكثر برودة أو على سطح أكثر صلابة. ومع ذلك، قد يسبب آلامًا أو تيبسًا لدى البعض. لذلك، من المهم التعرف على فوائده وأضراره ومعرفة ما إذا كان مناسبًا لك.
هل النوم على الأرض مفيد للصحة؟
يختار بعض الأشخاص النوم على الأرض لأسباب مختلفة، مثل الرغبة في تجربة سطح أكثر صلابة، أو البحث عن طريقة نوم أبسط. وقد يجد البعض أن هذه الطريقة مريحة، بينما قد يشعر آخرون بزيادة التيبس أو عدم الراحة. لذلك، لا توجد إجابة واحدة تناسب الجميع حول فوائد النوم على الأرض.
تشير الأدلة المتوفرة إلى أن الأبحاث حول هذا الموضوع لا تزال محدودة، ولا يوجد دليل علمي قوي يثبت أن النوم على الأرض أكثر صحة من النوم على مرتَبة مناسبة. وتعتمد الفوائد أو الأضرار المحتملة على حالة الشخص الصحية ووضعية نومه والسطح المستخدَم.
فوائد النوم على الأرض
قد يجد بعض الأشخاص أن السطح الصلب يمنحهم شعورًا بالراحة أثناء النوم. ومن الفوائد المحتملة انخفاض حرارة الجسم أثناء الليل، إضافة إلى احتمال الشعور براحة أكبر في الظهر لدى بعض الأشخاص.
قد يساعد في تخفيف آلام الظهر
يرى بعض الأشخاص أن السطح الصلب يمكن أن يساعد على تقليل آلام الظهر، خاصة إذا كانت المرتَبة المستخدَمة لينة جدًا ولا توفر الدعم الكافي للجسم.
فعندما تكون المرتَبة شديدة الليونة، قد يغوص الجسم داخلها، مما يؤثر في استقامة العمود الفقري أثناء النوم. وقد يؤدي ذلك لدى بعض الأشخاص إلى الشعور بالألم أو عدم الراحة.
ومع ذلك، لا يعني ذلك أن الأرض هي الخيار الأفضل دائماً. فقد أظهَرت أبحاث حول أسطح النوم أن المراتب المتوسطة الصلابة قد توفر توازنًا أفضل بين الدعم والراحة للأشخاص الذين يعانونَ من آلام أسفل الظهر.
قد يساعد على الحفاظ على وضعية الجسم
تؤثر وضعية النوم في راحة الجسم واستقامة العمود الفقري. وقد يشعر بعض الأشخاص أن السطح الصلب يساعدهم على تجنب الغوص داخل المرتَبة، مما قد يسهّل الحفاظ على وضعية أكثر استقامة.
لكن الراحة تعتمد أيضًا على وضعية النوم والوسائد المستخدَمة. لذلك، قد يكون من المفيد استخدام وسادة مناسبة لدعم الرقبة والظهر بدل الاعتماد على صلابة السطح وحدها.
قد يكون أكثر برودة
قد تكون الأرض أكثر برودة من السرير، ولذلك قد يجد بعض الأشخاص أن النوم بالقرب من الأرض يساعدهم على الشعور بالراحة خلال الطقس الحار.
ويبحث الجسم عن درجة حرارة مناسبة للنوم، وقد يجد الأشخاص الذين يشعرون بالحرارة أثناء الليل أن البيئة الأكثر برودة تساعدهم على النوم بشكل أفضل.
سلبيات النوم على الأرض
على الرغم من أن بعض الأشخاص قد يشعرون بالراحة، فإن هذه الطريقة لا تناسب الجميع. ومن أبرز السلبيات المحتملة زيادة التيبس أو آلام الظهر، والشعور بالبرد، والتعرض لمسببات الحساسية.
قد يزيد آلام الظهر
قد يؤدي النوم على سطح شديد الصلابة إلى زيادة الضغط على بعض مناطق الجسم، مثل الكتفين والوركين. وقد يَنتج عن ذلك شعور بالألم أو التيبس، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون أصلًا من مشكلات في الظهر أو المفاصل.
لذلك، إذا لاحظت زيادة الألم بعد تجربة النوم على الأرض، فمن الأفضل التوقف عنها واختيار سطح يوفر دعمًا وراحة أكبر.
قد يكون باردًا جدًا
قد تكون برودة الأرض ميزة في فصل الصيف، لكنها قد تصبح مشكلة خلال فصل الشتاء أو في الغرف الباردة. وقد يَشعر بعض الأشخاص بعدم الراحة بسبب انخفاض درجة حرارة الجسم أثناء النوم.
يمكن استخدام بطانية أو حصيرة مناسبة لتوفير طبقة عازلة بين الجسم والأرض.
قد يزيد التعرض للغبار ومسببات الحساسية
تتجمع في غرف النوم العديد من مسببات الحساسية، مثل الغبار وعثّ الغبار والعفن. وبما أن النوم على الأرض يضع الجسم بالقرب من سطح الأرض، فقد يزداد التعرض لبعض هذه المواد.
لذلك، من المهم تنظيف الأرضية بانتظام وغسل أغطية النوم والمحافظة على تهوية الغرفة.
اقرأ أيضًا...
هل النوم على الأرض آمن؟
يمكن أن يكون النوم على الأرض مناسبًا لبعض الأشخاص، لكنه قد لا يكون الخيار الأفضل للجميع. ويحتاج كبار السن والأشخاص الذين يعانون من مشكلات في الحركة أو بعض الحالات الصحية إلى توخّي الحذر.
قد يواجه كبار السن صعوبة أكبر في النزول إلى الأرض ثم النهوض منها، مما قد يزيد خطر السقوط أو الإصابة. كما أن الأشخاص الذين يعانون من آلام المفاصل أو ضعف الحركة قد يجدون هذه الطريقة غير مريحة.
ويُفضل استشارة الطبيب قبل تجربة النوم على الأرض إذا كنت تعاني من حالة صحية مزمنة أو لديك صعوبة في الحركة.
كيفية النوم على الأرض بطريقة أكثر راحة
إذا كنت ترغب في تجربة هذه الطريقة، يمكن اتباع بعض الخطوات التي تساعد على جعلها أكثر راحة وأمانًا.
اختَر سطحًا مناسبًا
لا يُشترط أن تنام مباشرة على الأرض. يمكنك استخدام حصيرة أو مرتَبة رقيقة أو طبقة من الإسفنج لتوفير قدر من الدعم والعزل.
حافظ على استقامة العمود الفقري
يمكن استخدام الوسائد لدعم الجسم بحسب وضعية النوم.
- عند النوم على الظهر، قد تساعد وسادة صغيرة تحت الركبتَين على تخفيف الضغط عن أسفل الظهر.
- عند النوم على الجانب، يمكن وضع وسادة بين الركبتين للمساعدة على الحفاظ على استقامة الحوض والعمود الفقري.
- عند النوم على البطن، قد يكون من الأفضل استخدام وسادة رقيقة جدًا أو تجنب الوسادة العالية لتقليل الضغط على الرقبة.
حافظ على نظافة مكان النوم
نظّف الأرض بانتظام، وتأكد من عدم وجود غبار أو رطوبة أو عفن بالقرب من مكان النوم. كما يجب غسل أغطية النوم بصورة منتظمة.
ابدأ بهذه التجربة تدريجيًا
إذا لم تعتد النوم على سطح صلب، فقد يكون من الأفضل تجربة ذلك لفترة قصيرة أو أخذ قيلولة أولًا بدل الانتقال إليه طوال الليل مباشرة. راقب شعورك في اليوم التالي. إذا ظهَرت آلام أو تيبّس مستمر، فقد لا تكون هذه الطريقة مناسبة لك.
نصيحة من موقع صحتك sehatok
قد يكون النوم على الأرض مريحًا لبعض الأشخاص، لكنه ليس بالضرورة أكثر صحة من النوم على مرتَبة مناسبة. وقد يساعد السطح الأكثر صلابة بعض الأشخاص على الشعور براحة أكبر، بينما قد يسبب الألم أو التيبس لدى آخرين.
إذا كنت ترغب في تجربته، ابدأ تدريجيًا، واستخدم سطحًا داعمًا، وحافظ على نظافة منطقة النوم. والأهم هو الانتباه إلى استجابة جسمك؛ فإذا سبب النوم على الأرض حدوث ألم مستمر أو عدم راحة، فمن الأفضل اختيار طريقة نوم توفّر لك دعمًا وراحة أكبر.
المصادر:
sleepfoundation
healthline
sleepdoctor
المصدر :- صحتك | الصفحة الرئيسية
في النهاية، يجب أن تكون راحة جسمك هي الأولوية. إذا كنت تفكر في تجربة النوم على الأرض، تأكد من اتباع النصائح المذكورة واستمع لجسدك.
