فترة ما قبل انقطاع الطمث: فرصة لتقليل خطر أمراض القلب

تُعتبر فترة ما قبل انقطاع الطمث مرحلة حاسمة لتقليل احتمالات الإصابة بأمراض القلب.

تُعد أمراض القلب والأوعية الدموية السبب الرئيسي للوفاة بين النساء حول العالم، حيث تمثل نحو 30% من جميع الوفيات. ورغم أن الإصابة بأمراض القلب يمكن أن تحدث في أي عمر، فإن الأبحاث السابقة أظهَرت أن احتمال حدوث المشكلات القلبية يرتفع بعد انقطاع الطمث، والذي يحدث عادة في سن 52 عامًا تقريبًا. توصلت دراسة جديدة إلى أن فترة ما قبل انقطاع الطمث تمثل مرحلة حاسمة ينبغي خلالها التركيز على صحة القلب، حيث أظهرت النتائج أن النساء في هذه المرحلة أكثر عرضة بمرتين للحصول على درجات منخفضة في مؤشرات صحة القلب مقارنة بالنساء اللاتي لم يدخلنَ هذه المرحلة بعد.

تحليل بيانات أكثر من 9200 امرأة

أجرى الباحثون في جامعة ألاباما في برمنغهام تحليلًا لبيانات صحية تخص أكثر من 9200 امرأة تراوحت أعمارهنّ بين 18 و80 عامًا، وشاركنَ في المسح الوطني للصحة والتغذية خلال الفترة بين عامي 2007 و2020. قُسمت المشاركات إلى ثلاث مجموعات وفق المرحلة الإنجابية: نساء قبل انقطاع الطمث بمتوسط عمر 34 عامًا، ونساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث بمتوسط عمر 50.5 عامًا، ونساء بعد انقطاع الطمث بمتوسط عمر 60 عامًا.

اعتمدت هذه الدراسة على تقييم صحة القلب باستخدام مجموعة من المؤشرات المعروفة باسم “العناصر الأساسية الثمانية للحياة”، والتي تشمل اتباع نظام غذائي صحي، والحفاظ على وزن مناسب، وممارسة النشاط البدني، والامتناع عن التدخين، وغيرها من العوامل المرتبطة بصحة القلب.

ارتفاع واضح في احتمالات تراجع صحة القلب في فترة ما قبل انقطاع الطمث

أظهَرت النتائج أن النساء خلال مرحلة ما قبل انقطاع الطمث كنّ أكثر عرضة بمرتين للحصول على درجات منخفضة في التقييم العام لصحة القلب مقارنة بالنساء قبل انقطاع الطمث، حتى بعد مراعاة عامل العمر. كما كشفَت النتائج أن النظام الغذائي كان العنصر الأضعف بين جميع المؤشرات الصحية التي تم قياسها، حيث سجلت أدنى الدرجات لدى النساء في هذه المرحلة. واستمر هذا التراجع مع التقدم نحو مراحل انقطاع الطمث اللاحقة، مما يشير إلى أن التركيز على الوقاية من أمراض القلب يجب أن يبدأ في وقت أبكر.

لماذا تزداد المخاطر خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث؟

أوضحت الدراسة أن النساء خلال هذه المرحلة قد يتعرضنَ لتغيرات أيضية وفسيولوجية متعددة تؤثر في صحة القلب والأوعية الدموية. تشمل هذه التغيرات تدهور بعض المؤشرات المرتبطة بالدهون في الجسم، وزيادة مقاومة الإنسولين، وارتفاع تراكم الدهون الحشَوية. كما أن انخفاض مستويات هرمون الإستروجين قد يساهم في زيادة المخاطر القلبية، نظرًا للدور الذي يلعبه هذا الهرمون في دعم صحة الأوعية الدموية وتحسين بعض الوظائف الأيضية المرتبطة بالقلب.

أهمية النظام الغذائي في فترة ما قبل انقطاع الطمث لحماية القلب

بما أن النظام الغذائي حصل على أدنى الدرجات بين المشاركات، فقد ركّزت الدراسة على أهمية تحسين العادات الغذائية خلال هذه المرحلة. تضمنت التوصيات الغذائية شرب القدر الكافي من السوائل، وتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والفيتامين “د” لدعم صحة العظام، والإكثار من الفواكه والخضراوات الغنية بمضادات الأكسدة.

كما أوصت الدراسة بتناول مصادر أحماض أوميغا 3 مثل السلمون والجوز وبذور الشيا والكتان، إلى جانب الألياف الغذائية الموجودة في البقوليات والشوفان والبصل والثوم، والحرص على تناول البروتينات بصورة منتظمة لدعم الكتلة العضلية والصحة الأيضية.

نافذة مهمة للوقاية المبكرة

نُشرت الدراسة في (Journal of the American Heart Association)، وخلصت إلى أن المرحلة الانتقالية التي تسبق انقطاع الطمث قد تكون فرصة مهمة لاتخاذ خطوات صحية تقلل من احتمال أمراض القلب مستقبلًا. كما أظهَرت النتائج أن إهمال صحة القلب خلال منتصف العمر قد يرتبط بزيادة احتمال الإصابة بمشكلات صحية طويلة الأمد مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

نصيحة من موقع صحتك Sehatok

تشير هذه النتائج إلى فائدة الاهتمام بصحة القلب خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث وعدم انتظار ظهور المشكلات الصحية لاحقًا. يمكن أن يساهم تحسين النظام الغذائي والحفاظ على نمط حياة صحي في دعم صحة القلب على المدى الطويل، ولكن تبقى هذه النتائج بحاجة إلى مزيد من الدراسات والأبحاث لتأكيدها.

المصدر: صحتك | الصفحة الرئيسية