يعتبر النوم العميق أحد العناصر الأساسية لصحة الجسم والعقل. في هذا المقال، نستعرض دور النوم في تعزيز هرمون النمو وكيف يؤثر على بناء العضلات وحرق الدهون.
مفتاح النوم لبناء العضلات وحرق الدهون
النوم العميق يفعل أكثر من مجرد مساعدتك على الشعور بالراحة. فهو يعيد بناء جسمك بشكل فعال، ويقوي العضلات، ويدعم نمو العظام، ويساعد على حرق الدهون. بالنسبة للمراهقين، من الضروري أيضًا الوصول إلى إمكانات الطول الكاملة.
دور هرمون النمو أثناء النوم
وفي مركز كل هذا يوجد هرمون النمو، الذي يرتفع أثناء النوم. لكن العلماء حيروا منذ فترة طويلة حول السبب الذي يجعل قلة النوم، وخاصة المرحلة العميقة المبكرة المعروفة باسم نوم غير حركة العين السريعة، تؤدي إلى انخفاض مستويات هذا الهرمون المهم.
اكتشاف دائرة الدماغ المسؤولة
لقد اكتشف الباحثون في جامعة كاليفورنيا، بيركلي، الإجابة الآن. في دراسة نشرت في مجلة Cell، قاموا برسم خريطة لدوائر الدماغ التي تتحكم في إطلاق هرمون النمو أثناء النوم وحددوا نظام ردود فعل جديد يحافظ على توازن هذه المستويات.
يقدم هذا الاكتشاف فهمًا أوضح لكيفية عمل النوم والهرمونات معًا. وقد يفتح الباب أيضًا أمام علاجات جديدة لاضطرابات النوم المرتبطة بالأمراض الأيضية مثل مرض السكري، فضلاً عن الحالات العصبية مثل مرض باركنسون والزهايمر.
أهمية النوم الجيد
قلة النوم تفعل أكثر من مجرد الشعور بالتعب. لأن هرمون النمو يساعد على التحكم في كيفية معالجة الجسم للسكر والدهون، فإن قلة النوم يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالسمنة والسكري وأمراض القلب.
كيف تتحكم مراحل النوم في إطلاق الهرمونات
ولدراسة هذا النظام، سجل الباحثون نشاط الدماغ في الفئران عن طريق إدخال أقطاب كهربائية وتحفيز الخلايا العصبية بالضوء. ونظرًا لأن الفئران تنام على فترات قصيرة طوال النهار والليل، فقد قدمت عرضًا تفصيليًا لكيفية تغير هرمون النمو عبر مراحل النوم.
وجد الفريق أن هرمون GHRH والسوماتوستاتين يتصرفان بشكل مختلف اعتمادًا على ما إذا كان الدماغ في مرحلة نوم حركة العين السريعة أو غير مرحلة حركة العين السريعة.
حلقة ردود فعل مفاجئة في الدماغ
وكشف الباحثون أيضًا عن حلقة ردود الفعل التي تربط هرمون النمو باليقظة. مع استمرار النوم، يتراكم هرمون النمو تدريجيًا ويحفز الموضع الأزرق، مما يدفع الدماغ نحو الاستيقاظ.
اقرأ أيضًا...
ولكن هناك تطور. عندما تصبح هذه المنطقة الدماغية نشطة للغاية، فإنها يمكن أن تؤدي في الواقع إلى النعاس بدلاً من ذلك، مما يخلق توازنًا دقيقًا بين النوم واليقظة.
لماذا يهم الدماغ والجسم
هذا التوازن له تأثير أكثر من مجرد النمو الجسدي. نظرًا لأن هرمون النمو يعمل من خلال أنظمة الدماغ التي تتحكم في اليقظة، فقد يؤثر أيضًا على مدى وضوح تفكيرك ومدى تركيزك.
وقال دينغ: “لا يساعدك هرمون النمو على بناء العضلات والعظام وتقليل الأنسجة الدهنية فحسب، بل قد يكون له أيضًا فوائد معرفية، مما يعزز مستوى الإثارة العام لديك عند الاستيقاظ”.
فريق التمويل والبحث
تم دعم هذا البحث من قبل معهد هوارد هيوز الطبي (HHMI) وصندوق كرسي المستشار لعلوم الحياة المحورية. يشغل يانغ دان كرسي مستشار علوم الحياة المحوري في علم الأعصاب. وشملت الدراسة أيضًا متعاونين من جامعة كاليفورنيا في بيركلي وجامعة ستانفورد.
المصدر :- Health & Medicine News — ScienceDaily
في الختام، يعد فهم العلاقة بين النوم وهرمون النمو خطوة مهمة نحو تحسين صحتنا العامة. احرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم لتعزيز صحتك الجسدية والعقلية.
