في عالم يسعى للكمال، قد نجد أنفسنا محاصرين تحت ضغط التوقعات غير الواقعية. دعونا نستكشف كيف يمكن أن يكون التحسين المستمر هو المفتاح للتقدم.

ابحث عن التحسين اليومي بدلاً من الأداء المثالي

“لا تخف من الكمال، فلن تصل إليه أبدًا.”

ملاحظة رائعة للفنان الإسباني سلفادور دالي. ولسوء الحظ، فإن الكثير من الناس في عالم اليوم لم يفهموا ذلك.

يعد السعي لتحقيق الكمال مأزقًا شائعًا للعديد من الفنانين والرياضيين والمدربين والمعلمين وأولياء الأمور. إنه فخ ذو أسنان حادة من شأنها أن تمزق نفسيتك بالتوتر والضغط الذي يضمن تعطيل جهود الأداء الرياضي وغيرها.

وكما عبر عنها عالم النفس الشهير ديفيد بيرنز بشكل بارع: “الكمال هو الوهم المطلق للإنسان. إنه ببساطة غير موجود في الكون. إذا كنت تسعى إلى الكمال، فمن المؤكد أنك خاسر في أي شيء تفعله”.

على الرغم من استحالة الوصول إلى الأداء المثالي، فإن الكثير من الشباب يعانون عندما يكون أداؤهم أقل من الكمال بسبب توبيخ المدربين والمعلمين وأولياء الأمور والأقران وأنفسهم بناءً على توقعاتهم غير الواقعية على الإطلاق.

حان الوقت لاستكشاف مشكلة المجرى الحزينة والمزعجة هذه.

الملاحظات

احضر أي حدث رياضي للشباب أو المدرسة الثانوية، ولا بد أن تشهد انهيارًا تامًا للرياضيين والمدربين وأولياء الأمور والمشجعين عندما لا تسير الأمور كما يريدون. يصرخ المدربون عندما يرتكب الرياضي خطأً. يصبح الآباء هائجين عندما يخطئ طفلهم المعجزة في الرياضة. الرياضي يعلق رأسه على وشك البكاء بعد خطأ. أطفال يوبخون زميلهم في الفريق عندما يكون أداؤهم ضعيفًا.

ما شاهدته: المدربون ينهارون ويجلسون الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 8 و 9 سنوات على مقاعد البدلاء بعد مباراة واحدة سيئة ويشرحون بازدراء كل خطأ للفريق في محاضرات مدتها 45 دقيقة بعد المباراة؛ الآباء يصرخون على رياضيهم الشاب في منتصف اللعبة؛ المشجعون يمزقون الحكام بناءً على مكالمة سيئة محسوسة.

أبلغ فنانو الأداء مثل الراقصين والموسيقيين عن معلمين يبشرون بالحاجة إلى أداء خالٍ من الأخطاء. سيكون ذلك جميلاً، لكنه خيال كامل. هناك آباء على استعداد للاتصال برقم 911 عندما يحصل طفلهم على درجة اختبار أقل من A أو – لا سمح الله – لا يلتحق ابنهم المراهق بكلية Ivy League.

فهل من الغريب أن الشباب مبتلى بالتوقعات المثالية؟

كيف وصلنا إلى هنا؟

من الصعب أن نعرف على وجه اليقين.

لأي سبب كان، أصبحنا مجتمعًا مدللًا ومتفاعلًا للغاية، يتذمر ويتذمر عندما تسوء الأمور الصغيرة. يبدو الأمر كما لو أننا نتوقع أن يكون كل يوم صافيًا ومشمسًا ودافئًا تمامًا. لا يحدث (خاصة هنا في كليفلاند، أوهايو).

في الماضي، كانت الرغبة في الكمال مرضًا نادرًا يعاني منه عدد قليل من الأفراد. لقد تحول الآن إلى بالوعة منتشرة على مدى السنوات الخمس إلى العشر الماضية ويستمر في الانتشار مثل الفيروس المعدي. لقد انتشر الأمر ليتحول إلى جائحة من القلق بين الرياضيين الشباب وغيرهم من الفنانين. الهوس بالأداء المثالي، والمنح الدراسية الرياضية D1، وفرص العمل المهنية يصيب شباب اليوم.

لقد تم التعامل مع الأخطاء التي حدثت منذ وقت ليس ببعيد باعتبارها جزءًا طبيعيًا ومتوقعًا من أي أداء، مما يسمح لفناني الأداء بالاستجابة بفعالية للأخطاء بطريقة تسمح لهم بالاستمرار. كان المدربون والمعلمون وأولياء الأمور وزملاء الفريق داعمين وركزوا على مساعدة المؤدي المخطئ على التعلم من أخطائه ومواصلة المضي قدمًا.

نهج أفضل

“السعي من أجل التحسين المستمر، بدلاً من الكمال.”

نصيحة حكيمة من عداءة سباقات المضمار والميدان السابقة كيم كولينز، بطلة العالم لعام 2003 في سباق 100 متر.

تذكرنا عقلية “التحسين المستمر” بأن هناك دائمًا شيء يمكننا القيام به للتحسن والتركيز على التحسين بدلاً من التركيز على الكمال. فهو يتيح لفناني الأداء أن يكونوا مستعدين عند حدوث الأخطاء وخيبات الأمل، بحيث يمكن الرد عليها بإجراءات تصحيحية بدلاً من الأحكام التي تستنكر الذات والتجهم.

يمكن للمدربين والمعلمين وأولياء الأمور الالتزام بنفس الحكمة. قم بتدريب الرياضيين وغيرهم من فناني الأداء على فهم أن الأخطاء ستحدث وأن الشيء الأكثر إنتاجية الذي يمكنهم القيام به في ظل هذه الظروف الصعبة هو الاستمرار في الأداء. وأيضًا للتعلم من تلك الأخطاء وضبط الأداء لتمكين التحسين (وليس الكمال).

خاتمة

نأمل أن توفر هذه القطعة الحل الأمثل للقضاء على توقعاتك غير الواقعية كرياضي وفنان أداء ومدرب ووالد.

لا، أنا لست كاتبًا أو عالمًا نفسيًا مثاليًا. هناك شيء كان بإمكاني فعله لجعل هذه القطعة أكثر إنتاجية، وسأعمل على ذلك في المقالات المستقبلية. في هذه الأثناء، ألقِ نظرة على ما شاركه أيقونة كرة السلة المحترف مايكل جوردان كمرشد لتلميذه تايجر وودز:

“بغض النظر عن مدى جودة ما يقولونه عنك، استمر دائمًا في العمل على لعبتك.”

هل كان الأردن مثالياً؟ تحقق مما قاله:

“لقد أضعت أكثر من 9000 تسديدة في مسيرتي. لقد خسرت ما يقرب من 300 مباراة. تم الوثوق بي ستة وعشرين مرة لتسديد التسديدة الفائزة في المباراة وأخطأت. لقد فشلت مرارًا وتكرارًا في حياتي. وهذا هو سبب نجاحي.”

لقد ارتكب أخطاء، وتعلم منها، واستمر في المضي قدمًا، وشق طريقه إلى قاعة مشاهير كرة السلة في نايسميث.

إذا نجح ذلك مع مايكل جوردان، فربما ينجح معك.

تذكر أن الأخطاء جزء من الرحلة نحو النجاح. كما قال مايكل جوردان، استمر دائمًا في العمل على تحسين أدائك.