نصائح فعالة لتحسين الذات: أربعة أفكار غالباً ما يتم التغاضي عنها

في عالم مليء بالمعلومات حول تحسين الذات، هناك أفكار مهمة غالبًا ما يتم التغاضي عنها. دعونا نستكشف أربع نصائح فعالة.

بقلم سبنسر جرينبيرج، دكتوراه وجيريمي ستيفنسون

أثناء تأليف كتابنا الجديد، “12 روافع”، والذي تضمن قراءة أكثر من 100 كتاب من أشهر كتب تحسين الذات ودراسة حوالي 500 أسلوب شائع، واجهنا بعض الأفكار المهمة حول تحسين الذات التي غالبًا ما يتم التغاضي عنها. اليوم، نود أن نشارك أربعة منها.

1. التركيز على الأسباب الحالية بدلاً من الأسباب الماضية

أحيانًا ننشغل بمحاولة فهم سبب وجود مشكلة لدينا في المقام الأول. لماذا أشعر بالقلق في كثير من الأحيان؟ هل هذا بسبب الطريقة التي يعاملني بها والداي؟ ما الذي حدث في طفولتي مما جعل من الصعب جدًا الثقة بالناس؟

قد يكون من المنطقي أن تكون مهتمًا بما أدى إلى ظهور المشكلة. ولكن عادةً، فإن فهم السبب الجذري ليس هو الطريقة الأسرع أو الأكثر فعالية لإحداث تغيير دائم. التركيز على الأسباب الجارية له ميزة هائلة؛ يمكنك عادةً تغيير ما يحدث في الوقت الحاضر.

2. إنشاء خطط مكتوبة للمشاكل المتكررة

قد يبدو هذا عاديًا، لكن فكر في إحدى مشكلاتك المتكررة. هل لديك خطة مكتوبة لكيفية التعامل مع هذه المشكلة؟ إن إنشاء خطط فعالة يتضمن النظر في عوامل الخطر، علامات الإنذار المبكر، واستراتيجيات التكيف التي تساعدك على التعامل مع المشكلة.

3. التحرك نحو قيمك في هذه اللحظة

اللحظات العادية في حياتنا غالبًا ما توفر فرصًا لمواءمة سلوكنا مع قيمنا. هل تشاهد حلقة أخرى أم تبدأ الاستعداد للنوم؟ من خلال تعلم ملاحظة المزيد من “نقاط الاختيار”، يمكننا إنشاء المزيد مما نقدره.

4. الجديد لا يعني دائمًا الأفضل

من السهل أن تكون متحمسًا لأحدث جنون تحسين الذات. لكن العديد من أفضل تقنيات المساعدة الذاتية عمرها عدة عقود. في كتابنا الجديد، “12 رافعة”، قمنا بتجميع أفضل تقنيات التحسين الذاتي، القديمة والجديدة.

المصدر: Psychology Today: The Latest

تذكر أن تحسين الذات هو رحلة مستمرة. استخدم هذه النصائح كأدوات لمساعدتك على تحقيق التغيير الإيجابي في حياتك.