طرق سريعة لتنزيل الدورة الشهرية بطرق طبيعية

هل تبحثين عن طرق سريعة لتنزيل الدورة الشهرية؟ في هذا المقال، نستعرض بعض الوصفات الطبيعية والنصائح الفعالة لتحفيز الحيض.

إذا كنت لا تستخدمين وسائل منع الحمل الهرمونية، يمكنك تنزيل الدورة الشهرية بشكل سريع وتحفيز الحيض بطرق ووصفات طبيعية محددة. قد تساعد بعض الطرق مثل ممارسة الرياضة، تخفيف التوتر، تناول بعض أنواع الأطعمة والمشروبات، وحتى الوصول إلى النشوة الجنسية في تحفيز نزول الدورة الشهرية. على الرغم من توفر هذه الطرق والوصفات، إلا أن الأدلة العلمية عليها محدودة، والطرق الأكثر موثوقية هي استخدام وسائل منع الحمل الهرمونية مثل الحبوب أو اللصقات. يُنصح دائمًا باستشارة طبيب مختص قبل الاعتماد على هذه الطرق.

تنزيل الدورة الشهرية بشكل سريع

تتداول العديد من الطرق والوصفات التي يُعتقد أنها تساعد في تنزيل الدورة الشهرية بشكل سريع، ولكن الأدلة العلمية عليها لا تزال ضعيفة. فيما يلي بعض هذه الطرق المتداولة:

تناول بعض الفواكه

على الرغم من قلة الأدلة العلمية، إلا أن هناك اعتقادًا شائعًا بأن بعض الفواكه، مثل البابايا والأناناس، تعد من المحفزات الطبيعية التي تساعد في تنزيل الدورة الشهرية بشكل سريع. يُعتقد أيضًا أن التمر يفيد في تحفيز انقباضات الرحم. تشير الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن البابايا قد تؤثر على مستويات هرمون البروجيسترون، وأن الأناناس قد يُلين عنق الرحم مما يحفز نزول الدورة الشهرية. ومع ذلك، يجب الانتباه إلى أن تناول كميات كبيرة من البابايا أو الأناناس قد يسبب الإسهال أو اضطراب المعدة.

تقليل وتخفيف التوتر

قد يؤدي التوتر إلى تأخير الدورة الشهرية عن طريق التأثير على مستويات الكورتيزول والإندورفين، مما يعيق عمل الهرمونات المنظِّمة للدورة الشهرية. يمكن العمل على تخفيف التوتر بالطرق التالية:

• تقليل عبء العمل (خاصة العمل لساعات متأخرة في الليل).
• ممارسة اليوغا.
• تمارين التنفس العميق.
• التأمل.
• كتابة اليوميات.
• الاستحمام بماء دافئ.
• استخدام وسادة تدفئة أو قربة ماء ساخن.
• قضاء وقت ممتع مع العائلة والأصدقاء.
• ممارسة الهوايات أو القيام بأنشطة ترفيهية.
• الحصول على تغذية سليمة ونوم كافٍ.

تناول الفيتامين سي

على الرغم من عدم وجود دراسات سريرية تدعم هذا الادعاء، إلا أن هناك اعتقادًا شائعًا بأن الفيتامين سي قد يحفز الدورة الشهرية. يُعتبر تناول الفيتامين سي آمنًا نسبيًا لأنه قابل للذوبان في الماء ويتم التخلص من الفائض منه عن طريق البول. الجرعة الموصى بها من هذا الفيتامين هي 75 ملليغرامًا، وقد يؤدي تناول أكثر من 2000 ملليغرام من الفيتامين سي يوميًا إلى اضطرابات في المعدة.

النشوة الجنسية

تؤدي النشوة الجنسية إلى زيادة إفراز هرمونات السعادة مثل الأوكسيتوسين والإندورفين، مما يساعد على تخفيف التوتر الذي يحفز بدوره انقباضات الرحم. هذه الطريقة قد تجدي نفعًا عند اقتراب موعد الدورة الشهرية، لكن يُنصح بالابتعاد عن العلاقة الحميمة خلال فترة الدورة الشهرية.

ممارسة التمارين الرياضية

هناك بعض التمارين الرياضية التي تساعد في تنزيل الدورة الشهرية بشكل سريع، مثل المشي السريع أو تمارين الكارديو الأخرى، وتمارين تقوية العضلات، واليوغا. يُعتقد أن الرياضة تساعد على تنظيم الدورة الشهرية من خلال إفراز الإندورفين الذي يخفف التوتر، كما أنها تحسن الدورة الدموية وترخي عضلات الحوض. يُنصح بممارسة التمارين الرياضية الخفيفة، حيث أن ممارسة التمارين الكثيفة قد تُفَسَر في الجسم على أنها توتر زائد، مما قد يؤدي إلى انخفاض الاستروجين وبالتالي انقطاع الدورة الشهرية.

مشروبات لتنزيل الدورة

المكملات الغذائية والعشبية لا تخضع لاختبارات السلامة والرقابة مثلما تخضع الأدوية، ولا يمكن ضمان جودتها ونقائها. ومع ذلك، تُستخدم بعض الأعشاب كمشروبات لتسريع نزول الدورة الشهرية وتشمل:

مستخلَص أو شاي أو جذر الكوهوش الأسود

يُعرف الكوهوش الأسود بفوائده المحتملة في تخفيف أعراض انقطاع الطمث، ويُعتقد أنه يساعد في تنظيم الدورة الشهرية لأنه يوازن مستويات هرمون الاستروجين. يُعتبر آمنًا بشكل عام عند تناوله بجرعات صغيرة، ولكن يجب على الأشخاص الذين يتناولون أدوية الستاتين أو لديهم تاريخ مرضي لأمراض الكبد توخي الحذر.

جذر أو مستخلَص أو شاي دونغ كواي

تُعرف عشبة دونغ كاي أيضًا باسم الجنسينغ الأنثوي، وهي من الأعشاب التي يُعتقد أنها تنظم وتحفز الدورة الشهرية. يُقال إنها تزيد من تدفق الدم إلى الحوض وعضلات الرحم مما يؤدي إلى انقباضات الرحم. ومع ذلك، لا تزال الدراسات العلمية في ذلك محدودة، وهناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد فعاليته. تُعتبر هذه العشبة آمنة عند تناولها بجرعات صغيرة، وينبغي على الأشخاص الذين يتناولون الوارفارين ومضادات الصفيحات توخي الحذر.

شاي البقدونس

يحتوي البقدونس على مركبين هما الميريستيسين والأبيول اللذان قد يؤثّران على إنتاج هرمون الاستروجين، مما قد يساعد في تنظيم الدورة الشهرية وتحفيز تدفقها. يُعتبر تناول البقدونس آمنًا، ولكن يجب على الأشخاص الذين يستخدمون الوارفارين أو البنتوباربيتال، أو لديهم تاريخ مرضي لانخفاض سكر الدم، أو ارتفاع ضغط الدم، أو أمراض الكلى توخي الحذر.

شاي الزنجبيل

يُعتبر الزنجبيل غنيًا بالفوائد ويساعد على تدفئة الجسم وزيادة تدفق الدم، وكلاهما قد يساعد على بدء الدورة الشهرية، سواء أضفته إلى الشاي أو الحساء أو العصائر. لذا، فإن جذر الزنجبيل متعدد الفوائد لتنظيم الدورة الشهرية.

أعشاب تنزيل الدورة الشهرية

بعض الأعشاب تساعد على تنزيل الدورة الشهرية، ويستخدمها ممارسو الطب الشرقي عادة لتنظيم الدورة الشهرية والعناية بالصحة الإنجابية. ومع ذلك، الأدلة على آلية عمل هذه الأعشاب غير موثقة علميًا، ومبنية فقط على ملاحظات شخصية. يُعتقد أن هذه الأعشاب تؤثر على الهرمونات وتحفز انقباضات الرحم وتشمل:

• الشيح.
• الزعفران.
• القرفة.
• البابونج.
• الكركم.
• الشمر.
• السمسم.
• كف مريم.

أسباب الرغبة في تسريع نزول الدورة الشهرية

قد ترغبين في تنزيل الدورة الشهرية بشكل سريع ومبكر لتجنبها في مناسبة مهمة مثل:

• حدث رياضي.
• حفل رسمي.
• إجازة أو رحلة تخييم.
• حفل زفاف أو شهر عسل.
• موعد عمل أو دراسة.
• ومن الأسباب الأخرى:

نصيحة من موقع صحتك

إذا كنت لا تستخدمين وسائل منع الحمل الهرمونية، فقد تتمكنين من تنزيل الدورة الشهرية بشكل سريع وتحفيزها بشكل طبيعي. يعتبر تعديل روتينك الرياضي واتخاذ خطوات لتخفيف التوتر، وحتى الوصول إلى النشوة الجنسية، من بعض الطرق التي تُتَّبَع لتنزيل الدورة. لكن من المهم معرفة أن الأبحاث العلمية حول هذه العلاجات الطبيعية لتحفيز نزول الدورة الشهرية محدودة، ولا يوجد ضمان لنجاح أي من هذه الطرق، ولكن قد يكون من المفيد تجربتها ولا ضرر في ذلك.

المصدر: صحتك | الصفحة الرئيسية

تذكري أن استشارة الطبيب المختص قبل تجربة أي من هذه الطرق أمر ضروري لضمان سلامتك.