الأحلام الواضحة: سر النوم العميق والمريح

هل تساءلت يومًا عن كيفية تأثير الأحلام على جودة نومك؟ دراسة جديدة تكشف العلاقة المثيرة بين الأحلام الواضحة والنوم العميق.

قد تكون الأحلام الواضحة هي السر وراء نوم أعمق وأكثر راحة

إن الشعور وكأنك حصلت على “نوم جيد ليلاً” يعتمد على أكثر من مجرد مدة نومك. كما أنه يعكس مدى عمق واستمرارية اعتقادك بأنك تنام. لا يزال العلماء لا يفهمون تمامًا ما يحدث في الدماغ لخلق هذا الشعور بالراحة العميقة والمنعشة.

إعادة التفكير في النوم العميق ونشاط الدماغ

لعقود من الزمن، كان يُنظر إلى النوم العميق على أنه حالة يكون فيها الدماغ “متوقفًا” بشكل أساسي، مع موجات دماغية بطيئة، ونشاط ضئيل، وقليل من الوعي. وفي ظل هذه النظرة التقليدية، فإن النوم الأعمق يعني نشاطًا دماغيًا أقل. في المقابل، تم ربط الحلم عادةً بنوم حركة العين السريعة (REM) ويعتبر علامة على “الاستيقاظ” الجزئي في الدماغ.

ومع ذلك، فإن هذا يخلق مفارقة. يتضمن نوم حركة العين السريعة أحلامًا مكثفة ونشاطًا دماغيًا يشبه اليقظة، ومع ذلك كثيرًا ما يذكر الناس أن هذه المرحلة لا تزال تشبه النوم العميق.

الحلم وعمق النوم المدرك

لاستكشاف هذا التناقض، قام الباحثون بتحليل 196 تسجيلًا ليليًا لـ 44 شخصًا بالغًا يتمتعون بصحة جيدة. نام المشاركون في المختبر بينما تمت مراقبة نشاط أدمغتهم باستخدام تخطيط كهربية الدماغ عالي الكثافة (EEG). جاءت البيانات من مشروع أوسع بتمويل من منحة البدء لمجلس الأبحاث الأوروبي (ERC) لدراسة كيفية تأثير الأنواع المختلفة من التحفيز الحسي على تجربة النوم.

وعلى مدى أربع ليال، تم إيقاظ المشاركين أكثر من 1000 مرة وطُلب منهم وصف ما كانوا يختبرونه قبل الاستيقاظ مباشرة. وقاموا أيضًا بتقييم مدى عمق شعورهم بالنوم ومدى النعاس الذي كانوا يشعرون به.

وأظهرت النتائج أن الأشخاص أبلغوا عن أعمق نوم ليس فقط عندما لم يكن لديهم خبرة واعية، ولكن أيضًا بعد أحلام حية وغامرة. في المقابل، كان النوم الضحل مرتبطًا بتجارب قليلة أو مجزأة، مثل الشعور الغامض بالوجود دون محتوى واضح في الحلم. “بعبارة أخرى، ليست كل الأنشطة العقلية أثناء النوم تبدو متشابهة: يبدو أن جودة التجربة، وخاصة مدى انغماسها، أمر بالغ الأهمية” يوضح جوليو بيرناردي، أستاذ علم الأعصاب في مدرسة IMT وكبير مؤلفي الدراسة. “هذا يشير إلى أن الحلم قد يعيد تشكيل كيفية تفسير نشاط الدماغ من قبل النائم: كلما كان الحلم أكثر انغماسًا، كلما كان النوم أعمق.”

كيف يمكن للأحلام أن تدعم النوم العميق؟

ظهرت نتيجة مفاجئة أخرى خلال الليل. على الرغم من انخفاض العلامات الفسيولوجية لضغط النوم تدريجيًا، أفاد المشاركون أن نومهم أصبح أعمق مع مرور الوقت.

جاء هذا التعمق الملحوظ في أعقاب زيادة في مدى انغماس أحلامهم. تشير النتائج إلى أن تجارب الأحلام قد تساعد في الحفاظ على الشعور بالنوم العميق حتى مع انخفاض حاجة الجسم البيولوجية للنوم. قد تساعد الأحلام الغامرة أيضًا في الحفاظ على الشعور بالانفصال عن البيئة الخارجية، وهو سمة أساسية للنوم التصالحي، حتى عندما تظل أجزاء من الدماغ نشطة.

الأحلام كـ “حراس النوم”

يقول برناردي: “إن فهم كيفية مساهمة الأحلام في الشعور بالنوم العميق يفتح آفاقًا جديدة حول صحة النوم والصحة العقلية”. “إذا كانت الأحلام تساعد في الحفاظ على الشعور بالنوم العميق، فإن التغيرات في الحلم يمكن أن تفسر جزئيًا سبب شعور بعض الأشخاص بأنهم ينامون بشكل سيئ حتى عندما تبدو مؤشرات النوم الموضوعية القياسية طبيعية. بدلاً من أن تكون مجرد نتيجة ثانوية للنوم، قد تساعد الأحلام الغامرة في تخفيف التقلبات في نشاط الدماغ والحفاظ على التجربة الذاتية للنوم العميق.” تعكس هذه الفكرة فرضية قديمة العهد في أبحاث النوم – وحتى في التحليل النفسي الكلاسيكي – مفادها أن الأحلام قد تكون بمثابة “حراس النوم”.

نهج جديد متعدد التخصصات لأبحاث النوم

تم إجراء الدراسة كجزء من تعاون أوسع بين مدرسة IMT، وScuola Superiore Sant’Anna في بيزا، وFondazione Gabriele Monasterio، حيث تم إنشاء مختبر جديد للنوم لدمج الخبرة العلمية العصبية والطبية.

يدعم هذا المرفق نهجًا متعدد التخصصات لدراسة النوم ودورة النوم والاستيقاظ، مما يمكّن الباحثين من فهم كيفية تفاعل نشاط الدماغ مع العمليات الجسدية بشكل أفضل. تمثل هذه النتائج خطوة مبكرة في هذا الجهد وتوفر أساسًا للبحث المستقبلي حول كيفية تشكيل ديناميكيات الدماغ والجسم للنوم لدى الأفراد الأصحاء والذين يعانون من اضطرابات النوم.

المصدر :- Health & Medicine News — ScienceDaily

تظهر هذه النتائج أهمية الأحلام في تعزيز جودة النوم. استمر في متابعة أبحاث النوم لفهم أفضل لكيفية تحسين تجارب نومك.