يعتبر انحسار النوم لدى الرضع من التحديات الشائعة التي تواجه الآباء، حيث يتغير نمط نوم الأطفال بشكل مفاجئ. في هذا المقال، نستعرض أسباب هذه الظاهرة وكيفية التعامل معها.
انحسار النوم لدى الرضع “sleep regression” هو تغير وانخفاض مفاجئ في ساعات ونمط نوم الرضع بشكل ملحوظ، فعلى سبيل المثال طفل في الثانية من عمره يبدأ بالاستيقاظ كثيراً خلال الليل بعد أن كان ينام جيداً، وبالمثل رضيع يتوقف عن أخذ قيلولة لمدة أسبوع أو أسبوعين، وهذا يعني أنه يمر بمرحلة التراجع في النوم، ويجب العلم بأن نوم الطفل يتأثر بعوامل كثيرة، وانحسار النوم يمكن أن يحدث في أي عمر.
ما سبب انحسار النوم عند الرضع؟
عندما يتغير نمط النوم لدى طفلك، تشمل أهم العوامل المساهِمة في ذلك ما يلي:
- النضج العصبي مثل اضطراب النوم في الشهر الرابع.
- الحاجة إلى تعديل جدول النوم.
- إصابة الطفل بالمرض.
- ظهور الأسنان.
- السفر أو أي تغييرات أخرى في الحياة اليومية.
- شعور الطفل بالإرهاق المفرط.
- عدم انتظام القيلولة.
علامات انحسار النوم لدى الرضع
يمكنك معرفة إذا كان طفلك يعاني من اضطراب النوم إذا انتقل من نمط نوم منتظم إلى نمط نوم مضطرب واستمر هذا الأمر لعدة أيام متتالية، وقد تشمل العلامات والأعراض ما يلي:
- زيادة التذمر والهيجان خلال النهار.
- اضطراب مزاج الطفل وتغيره خلال اليوم.
- صعوبة النوم ليلاً ومقاومة وقت النوم.
- رفض القيلولة أو أخذ قيلولة أقصر.
- الاستيقاظ بشكل متكرر خلال الليل.
- مهارات نمو جديدة مثل: التقلب والزحف ومحاولة الوقوف والكلام والمشي.
- لا توجد علامات مرَضية مثل الحمى أو تغير الشهية أو سيلان الأنف ويبدو الطفل بصحة جيدة تمامًا.
جدول انحسار النوم عند الرضع
في الجدول التالي نضع بين أيديكم كل مراحل وفئات انحسار النوم لدى الرضع في جميع الأعمار:
العمر
ماذا يحدث
العلامات
من 6 إلى 8 أسابيع
أول تطور معرفي وفترة وفترة يقظة أطول
قيلولة قصيرة وتململ في أواخر فترة ما بعد الظهر
من 3 إلى 4 أشهر
تستقر دورات النوم بشكل أفضل
الاستيقاظ المتكرر ليلاً والقيلولة القصيرة.
6 أشهر
الحركة، التسنين، تناول الأطعمة الصلبة وإعادة تنظيم النوم.
مقاومة وقت النوم والاستيقاظ المبكر.
من 8 إلى 10 أشهر
إدراك ثبات الأشياء والزحف ومحاولة الوقوف.
الوقوف في السرير ورفض الانفصال عن الأم.
12 شهراً
المشي، بدء تطور اللغة، صعوبة الالتزام بالقيلولة.
رفض القيلولة، نوم متقطع خلال الليل.
15 شهراً
تطور لغوي سريع، تغير في ارتباطه بالأشخاص.
رفض الذهاب إلى النوم والاستيقاظ المتكرر خلال الليل.
اقرأ أيضًا...
18 شهراً
الاستقلالية، نمو الأضراس
اختبار الحدود والاستيقاظ المبكر.
سنتان
مشاعر جياشة، تدريب على استخدام المرحاض، الانتقال من سرير الأطفال.
النداء خلال الليل على الأم والاستيقاظ ليلاً.
كيفية التعامل مع انحسار النوم لدى الرضع
عادة ما تكون اضطرابات النوم لدى الرضع مؤقتة، لكن قَبل اتباع أي استراتيجيات لتحسين نوم طفلك تأكدي من أنه ليس مريضاً لأن المرض قد يؤثر على نوم الرضيع، فإذا ظهَرت عليه علامات المرض مثل الحمى، فيجب استشارة الطبيب، ومن استراتيجيات تحسين نوع الرضع ما يلي:
- الحفاظ على برنامج نوم منتظم وهادئ لذا جرّبي البدء ببرنامج بسيط مثل البدء بحمام دافئ وتغيير الحفاض بحفاض نظيف وقراءة قصة قصيرة قبل النوم أو هدهدة الطفل إذا كان لازال صغيراً ثم وضعه في سريره.
- إذا استيقظ طفلك ليلاً انتظري بضع دقائق لتري إن كان سيهدأ من تلقاء نفسه، واجعلي التفاعلات الليلية معه هادئة من خلال تغيير الحفاض وإرضاعه، وتجنبي التحدث أو اللعب معه أو تعريضه لضوء ساطع كالهاتف والكمبيوتر الأمر الذي قد يصعب عودته للنوم.
- اقض بعض الوقت في الهواء الطلق، فأحياناً كل ما يحتاجه طفلك هو بعض الهواء النقي خاصة إذا كان قد قضى يومه كله في المنزل.
- حافظي على برودة الغرفة، فإذا كانت غرفة الطفل أدفأ من الطبيعي ربما يؤثر ذلك على نمط نوم الطفل وقد يحتاج إلى تبريد الغرفة.
- استخدمي ستائر معتمة لنوافذ غرفة طفلك لحجب الضوء الساطع الذي قد يوحي لطفلك أن وقت الاستيقاظ واللعب قد حان.
- السماح للطفل بالنوم في السرير بدلاً من أي مكان آخر لبناء برنامج مستقر وارتباطات نفسية.
الأسئلة الشائعة
متى تنتهي اضطرابات النوم عند الرضع ؟
اضطرابات النوم تشمل صعوبة النوم أو الاستيقاظ المتكرر ليلاً والتي عادة ما تبدأ بالتلاشي بين عمر 6 أشهر وسنتين بشكل تدريجي، ومعظم دورات النوم تستقر عند عمر 12 شهراً، لكن المشكلات الحقيقية المتعلقة بالنوم تختفي على عمر السنتين إذا تمت المحافظة على نوم منتظم للطفل.
ما هو أفضل عمر لتدريب الطفل على النوم؟
العمر الأمثل لتدريب الرضيع على النوم هو من 4-6 أشهر، ففي هذا العمر يكون الأطفال مستعدين من ناحية النمو على تهدئة أنفسهم وتنظيم إنتاج هرمون النوم (الميلاتونين) الطبيعي لديهم.
هل يجب إطفاء النور عند نوم الرضيع؟
يُنصح بإطفاء الأنوار عند نوم الطفل لأن الظلام يحفز الدماغ على إنتاج هرمون النوم (الميلاتونين) وهو هرمون ضروري للنوم العميق.
نصيحة من موقع صحتك sehatok
انحسار النوم لدى الرضع هو تغير مفاجئ في نمط نوم الرضيع، ويمر العديد من الأطفال بمراحل متعددة من اضطراب النوم خلال السنتين الأوليين من حياتهم، وعادة ما يرتبط اضطراب النوم بتغيرات مراحل نمو الطفل، مع أن عوامل أخرى قد تساهم في ذلك مثل التسنين أو تغير عادات نومه، وفي أغلب الأحيان يتوقف اضطراب النوم وانحساره عند بلوغ الطفل تقريباً عامين. ننصح باتباع النصائح التالية:
- تجنبي تحفيز الطفل بشكل مفرط قبل النوم مثل اللعب معه أو محادثته.
- قد يرتبط انحسار النوم بطفرات النمو أو تعلم مهارات جديدة مثل: الجلوس أو التقلب خلال النوم أو بسبب التسنين، وهذا لا يستدعي القلق وأنتِ بحاجة للصبر فقط حتى تمر هذه المرحلة.
- انتبهي لعلامات النعاس المبكرة مثل التثاؤب وفرك العينين.
- تأكدي من حصول الطفل على الرضعات الكافية خلال اليوم وشعوره بالشبع.
- استشيري الطبيب إذا ترافق انحسار النوم مع حمى أو ضعف في الرضاعة أو صعوبة تنفس أو غيرها من الأعراض التي تستدعي القلق.
المصدر :- صحتك | الصفحة الرئيسية
في النهاية، يجب على الآباء أن يكونوا صبورين ومرتاحين، فمع مرور الوقت، ستتحسن أنماط نوم الأطفال. إذا استمرت المشكلة، يُفضل استشارة طبيب مختص.
