في عصر المعلومات، أصبح من الصعب تجاهل الأخبار السيئة. يعاني الكثيرون من تعب الأخبار، مما يؤثر على صحتهم النفسية. في هذا المقال، نستكشف الأسباب والآثار وكيفية التعامل معها.
لم يكن عقلك مُصممًا أبدًا لمثل هذه الأخبار السيئة
خلال العديد من المحادثات الأخيرة، أخبرني الأشخاص أنهم توقفوا عن فحص هواتفهم في الصباح. ليس لأنه لم يحدث شيء، بل لأن كل شيء كان. ووصفوا الشعور بالوقوف تحت شلال من الأخبار السيئة الدائمة.
وهذه التجربة ليست تجربة معزولة على الإطلاق. وفقًا لتقرير الأخبار الرقمية لعام 2025 الصادر عن معهد رويترز، فإن 69% من الكنديين يتجنبون الأخبار الآن على الأقل في بعض الأحيان.
على الصعيد العالمي، أفاد 40% أنهم يفعلون الشيء نفسه في بعض الأحيان أو في كثير من الأحيان على الأقل، وهو أعلى رقم تم تسجيله على الإطلاق. شارك الناس في أسباب ثابتة لذلك: الأخبار جعلتهم في حالة مزاجية سيئة، وشعروا بالإرهاق والعجز عن التصرف.
باعتباري باحثًا في علم نفس النمو، مع التركيز على التنمية الاجتماعية والرفاهية النفسية، فإنني أزعم أن التعب من الأخبار ليس كسلًا أو ضعفًا أو تراجعًا في الاهتمام المدني بين الأجيال. إنها الاستجابة المتوقعة للعقل البشري عندما يلتقي ببيئة لم يُصمم للتنقل فيها على الإطلاق.
سلكي للأخبار السيئة
قبل فترة طويلة من الهواتف الذكية أو حتى المطبعة، تشكلت بنيتنا المعرفية من خلال مشكلة واحدة: البقاء على قيد الحياة لفترة كافية للتكاثر. أسلافنا الذين انجرف انتباههم إلى حفيف العشب تركوا أحفادًا أقل من أولئك الذين تجمدوا ونظروا واستمعوا.
الدماغ الذي انتبه للتهديدات هو الدماغ الذي نجا.
هذا هو أساس ما يسميه علماء النفس بالتحيز السلبي، وهو أحد أكثر النتائج تكرارًا في العلوم المعرفية. عبر عقود من البحث، تبين أن العقل البشري يزن المعلومات السلبية بشكل أكبر من الإيجابية، ويهتم بها بشكل أسرع ويتذكرها لفترة أطول.
كان هناك حيوان مفترس قريب أكثر أهمية من غروب الشمس الجميل. وكانت تكلفة تجاهل تهديد حقيقي هي الموت، في حين كانت تكلفة المبالغة في رد الفعل عبارة عن بضع دقائق من اليقظة الضائعة. أدى عدم التماثل إلى جعل هذا التحيز قابلاً للتكيف.
وهنا تكمن المشكلة: الدماغ البشري لم يتغير منذ ذلك الحين. نحن نفس النوع الذي كنا عليه منذ آلاف السنين. ما تغير هو حجم العالم الذي يُطلب منه فحصه بحثًا عن التهديدات.
مسح العالم كله
في معظم تاريخ البشرية، كانت التهديدات التي يعالجها نظامنا العصبي محلية. قبيلة مجاورة. جفاف. مرض طفل عرفناه شخصيا. بالكاد تصل المعلومات حول الأماكن البعيدة، وإذا وصلت، فهي في الأساس غير ذات صلة.
وفي عام 2026، يُطلب من نفس الجهاز العصبي استيعاب حرب في منطقة، وصدمة مالية في منطقة أخرى، وكارثة مناخية في منطقة ثالثة، وجريمة عنيفة في منطقة رابعة، كل ذلك قبل وقت الغداء.
دراسة منشورة في المجلة العلمية طبيعة سلوك الإنسان فحص أكثر من 105000 عنوان إخباري حقيقي تمت مشاهدته ما يقرب من ستة ملايين مرة. أدت كل كلمة سلبية إضافية إلى زيادة معدلات النقر إلى الظهور، بينما كان للكلمات الإيجابية تأثير معاكس.
تشير الدراسات الحديثة إلى أن الناس في جميع أنحاء العالم يظهرون استجابات فسيولوجية أقوى بشكل ملحوظ للأخبار السلبية مقارنة بالأخبار الإيجابية. يتفاعل الجسم قبل أن يقرر العقل ما إذا كان التهديد ذا صلة أم لا.
قدم بعض الباحثين إطارًا سريريًا لما يحدث في هذه الحالة يسمى استهلاك الأخبار الإشكالي (PNC) – وهو نمط من المشاركة الإخبارية يؤدي إلى الانشغال وعدم التنظيم وتعطيل الأداء اليومي. وفي دراستهم عام 2022، وجد الباحثون أن 17% من البالغين الأمريكيين مؤهلون للإصابة بمستويات شديدة من PNC. ومن بين هذه المجموعة، أبلغ 61% عن شعورهم بالتوعك قليلاً أو كثيراً، مقارنة بـ6% ممن لم يشعروا بذلك.
اقرأ أيضًا...
بالنسبة للأقليات، قد يكون الإرهاق من الأخبار أكثر أهمية.
إن مشاهدة الأذى الموجه إلى مجموعاتنا بشكل متكرر، حتى عندما لا نكون الهدف المباشر، يمكن أن يكون له تأثير نفسي كبير على الأشخاص الذين ينتمون إلى نفس المجموعة. بالنسبة للمجتمعات العنصرية، مثل المهاجرين، يمكن أن يكون العبء المعرفي أثقل، كما أن ممارسة خيار التوقف عن المشاهدة ببساطة أصعب بكثير عندما تكون الأخبار عن بلدهم الأصلي.
النظر بعيدا ليس هو الحل
ما الحل لتعب الأخبار؟ حسنًا، هذا ليس تجنبًا. تعتمد الديمقراطية على المواطنين المطلعين.
يشير العديد من البالغين بالفعل إلى انتشار المعلومات المضللة كمصدر رئيسي للتوتر. إن الانسحاب من المعلومات الدقيقة والجديرة بالثقة لا يؤدي إلا إلى تعميق المشكلة. نحن مجبرون على إيلاء المزيد من الاهتمام للأخبار السيئة، وهذا النوع من المحتوى سيجد طريقه إلينا بطريقة أو بأخرى.
الحل هو إدارة الاستهلاك والمصادر.
هناك العديد من الأساليب التي يمكن أن تساعد في إدارة الإرهاق الناتج عن الأخبار وحماية الصحة العقلية. إن احتواء استهلاك الأخبار في فترات زمنية محددة يقلل من الشعور بالإرهاق. يعد اختيار العمق بدلاً من الحجم أمرًا مهمًا أيضًا: ستوفر لك مقالة طويلة تم الإبلاغ عنها بعناية أفضل من رشقات المنشورات العشوائية وغير الموثوقة والمحملة عاطفياً على Instagram.
هناك أيضًا قيمة في التمييز بين المعلومات والفعل، حيث تُظهر الأبحاث حول التحكم المدرك والضغط النفسي باستمرار أن الفجوة بين الوعي والقوة هي واحدة من أقوى المتنبئات بالضيق النفسي. تحديد ما تستطيع في الحقيقة افعل ما تفعله حيال ما تقرأه في الأخبار، مهما كان صغيرًا، فهو ينظم هذا الرد.
أخيرًا، كن حذرًا من “طعم الغضب” – الرسائل أو المحتوى الاستفزازي المتعمد المصمم لتعزيز التفاعل على منصات التواصل الاجتماعي من خلال إثارة ردود فعل سلبية. إن إدراك أن بعض منشئي المحتوى يريدون إثارة الواقع بدلاً من عكسه يخلق مسافة معرفية مفيدة.
ولن تصبح الأخبار أقل “ثقلاً”. لكن علاقتنا به يمكن أن تصبح أكثر تعمدا. لم يتم بناء أدمغتنا لهذا الحجم من المدخلات. ومع ذلك، فقد تم بناؤهم لتعلم التكيف.
المصدر :- Health & Medicine News — ScienceDaily
بينما لن تختفي الأخبار السيئة، يمكننا تحسين علاقتنا بها من خلال إدارة استهلاكنا للمعلومات. تعلم كيف تتكيف مع هذا العالم المتغير.
