في عصر التكنولوجيا الحديثة، أصبح TikTok جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية. لكن ما هو تأثيره الحقيقي علينا؟
ماذا يفعل TikTok لنا؟
واشنطن بوست أجرى استطلاعًا لمستخدمي TikTok ووجد أنه على مدار عدة أشهر، تضاعف استخدامه بشكل كبير. بالنسبة للبعض، حتى أنه رباعي. كيف يفعل TikTok (وغيره من وسائل التواصل الاجتماعي) هذا؟
وفقًا لـ بريد، قال مستخدم يبلغ من العمر 51 عامًا: “هناك أوقات أعلم أنني يجب أن أتوقف عن التمرير والانتهاء من العمل أو الذهاب إلى النوم، لكن من الصعب جدًا التوقف، ومعرفة أن التمرير القادم قد يجلبني إلى فيديو مثير للاهتمام حقًا.” على الرغم من أنه لم يكن مدمنًا على المخدرات أو الكحول أو النيكوتين، إلا أن استخدامه لـ TikTok شعر بأنه إدمان عليه.
يمكن أن يرتبط الكثير منا بهذا.
وإذا كان هذا صحيحًا بالنسبة لنا كبالغين، فما مدى صعوبة أن يكون الأطفال والمراهقين أن يسحبوا أنفسهم بعيدًا عن TikTok – ووسائل التواصل الاجتماعي الأخرى؟
تم تكديس السطح ضدنا، بغض النظر عن عصرنا. يستخدم TikTok خوارزمية مخصصة للطعن في أذواق كل شخص، ولكن وفقًا لـ بريد، نحن نعرف القليل جدًا عن هذه الخوارزميات وكيف تفعل ما تفعله.
جمع بريد بيانات من 1100 مستخدم لـ TikTok للنظر في مقدار الوقت الذي يقضيه الأشخاص في التطبيق، وعدد المرات في اليوم التي ينظرون فيها إلى التطبيق، وكم من الوقت ينتظر كل شخص قبل الانتقال إلى الفيديو التالي. وجدوا بعض الأشياء المذهلة:
أولاً، يتطلب الأمر مشاهدة 260 مقطع فيديو فقط (والتي يمكن القيام بها في أقل من 35 دقيقة) لتشكيل عادة لمشاهدة التطبيق. ثانيًا، بعد أسبوع واحد فقط من استخدام التطبيق، نما وقت المشاهدة اليومي بنسبة 40% في المتوسط. وثالثًا، كلما استخدم الأشخاص التطبيق، أصبح وقت انتقادهم بشكل أسرع.
ما هي الآثار المترتبة هنا؟
حسنًا، بالنسبة للبالغين وكذلك للأطفال، وفقًا لـ بريد، يحل الوقت الذي يقضيه على TikTok محل الوقت الذي يقضيه في القيام بأنشطة أكثر إنتاجية.
هذا واضح جدًا. ولكن ما هو غير واضح هو بعض الأشياء الأخرى التي تحدث عندما يقضي مستخدمو TikTok المزيد والمزيد من الوقت على التطبيق.
وفقًا لبعض الخبراء، مع زيادة استخدام TikTok واستخدام التطبيقات المماثلة، يتناقص ضبط النفس، وتزداد السلوكيات الإجبارية، ويزداد الوقت الذي يقضيه المستخدمون في التطبيق.
ما هي الاستنتاجات التي نستخلصها من هذا؟
يعتقد الناس أنهم يسيطرون على TikTok. يعتقدون أنه من خلال تمرير مقاطع الفيديو السابقة التي لا يهتمون بها، يمكنهم تدريب التطبيق لمنحهم مقاطع فيديو يحبونها بشكل أفضل، ويمكنهم تنظيم ما يشاهدونه.
اقرأ أيضًا...
وعلى الرغم من أن هذا قد يكون صحيحًا، إلا أن الحقيقة الأكبر هي أن TikTok يقوم بتدريبنا – لمشاهدة المزيد، ومشاهدة لفترة أطول، ومشاهدة الإلزامي، حتى عندما نعلم أن لدينا أشياء أفضل.
مقاطع الفيديو ممتعة لمشاهدتها. وكلما أصبحت مصممة أكثر لصالح المراقبين، كلما زاد الوقت الذي يميلون إلى مشاهدته. وهذا صحيح بالنسبة للأطفال والمراهقين أيضًا.
لكن التكاليف مرتفعة.
لقد وجد الباحثون أن الانغماس في عالم أنشأته TikTok وInstagram يرتبط بمستويات أعلى من الاكتئاب والقلق. وعلى الرغم من أن الناس قد يعتقدون أنهم يستخدمون التطبيقات كهروب مفيد من المخاوف اليومية، فإن الاستمرار في ذلك ليس على الإطلاق أفضل استراتيجية للتكيف. في الواقع، لقد وجد أن الناس لا يشعرون فقط بمزيد من الاكتئاب والقلق باستخدام التطبيق، لكنهم غالبًا ما يشعرون بالملل بعد استخدام التطبيقات، بالإضافة إلى الشعور بالخجل من أنهم أضاعوا وقتهم.
ماذا يمكنك أن تفعل لأنفسكم وأطفالكم؟
- قم بتعيين حد زمني يوميًا لمقدار الوقت الذي تريد تكريسه لـ TikTok ووسائل التواصل الاجتماعي الأخرى.
- ساعد أطفالك على فعل الشيء نفسه. لا تحاضرهم حول هذا الموضوع. لا تخبرهم أن يفعلوا ذلك. فقط اسألهم كم من الوقت يرغبون في إنفاقه على التطبيقات كل يوم. اسألهم عما إذا كانوا يعتقدون أن الذهاب إلى التطبيقات يعيق القيام بأشياء أخرى. ثم اسألهم عما إذا كانوا يرغبون في تعيين حد زمني لاستخدامهم. وإذا كنت تحدد حدًا لنفسك، فأخبرهم. وإذا كنت تكافح للالتزام بها، فأخبرهم هذا أيضًا.
- ابحث عن تطبيقات الطرف الثالث لمنع أو تقييد قدرتك على فتح التطبيق وإعلام أطفالك أنك تبحث عن هذا.
- اسأل أطفالك عما إذا كانوا يرغبون في استخدام أحد هذه التطبيقات لمساعدتهم على الابتعاد عن TikTok ووسائل التواصل الاجتماعي الأخرى أثناء القيام بالواجب المنزلي وغيرها من الأنشطة.
- تعزيز وقت الأسرة حيث يتم وضع الهواتف، وضع في منتصف الطاولة. أو غادر في المنزل. هذا يعني أنك أيضًا! وبينما تقوم بهذه الأنشطة، اسأل أطفالك آرائهم حول الأشياء. لديك مناقشات. يمكن أن يمنع الكثير من الضغوط التفكير المستقل – وبالتأكيد تريد تعزيز التفكير النقدي – السياسة حول القضايا الاجتماعية، والعلاقات … واستخدام التطبيق.
حظ سعيد.
إن قطع استخدام TikTok واستخدام وسائل التواصل الاجتماعي الأخرى أمر صعب للغاية، لا يختلف عن محاربة أنواع أخرى من العادات والتبعيات. قد يستغرق الأمر بعض الوقت والجهد والتراجع المتكرر لإنجازه.
المصدر: Psychology Today: The Latest
تذكر أن استخدام TikTok يجب أن يكون معتدلاً. اتبع النصائح المذكورة أعلاه لحماية صحتك النفسية وتحسين جودة حياتك.
