في عالم مليء بالأهداف والطموحات، قد نجد أنفسنا أحيانًا عالقين في دوامة من الإرهاق الناتج عن الغرض. هذا المقال يستعرض كيف يمكن أن تؤثر هذه الظاهرة على سعادتنا وكيف يمكننا تجنبها.

هل تعاني من مخلفات الغرض؟

لقد عرفت السعادة منذ فترة طويلة على أنها مزيج من المعنى والغرض. المعنى هو كيف نفهم ماضينا إدراكيًا؛ الهدف يتعلق بالإجراءات التي نتخذها في الحاضر والمستقبل. يميل الأشخاص السعداء إلى سرد قصص بطولية لأنفسهم عن ماضيهم بطريقة تسمح لهم بالشعور “بالاكتفاء”. ثم يتبنون نسخة من الهدف تكون موجهة نحو العمليات – هدف “صغير” – يرتكز على الأفعال اليومية التي تضيءهم.

تلك هي السعادة باختصار.

لكن الكثير منا، وخاصة المتفوقين، يميلون إلى المبالغة في ذلك. نحن نملأ حياتنا بالكثير من الأهداف التي تبدأ بالتحول ضدنا. في كتابه جمعية الاحتراق النفسي، يرى الفيلسوف بيونج تشول هان أن هوس الحياة الحديثة بالهدف والإنجاز قد أنتج نوعًا من الإرهاق الوجودي. ما يمكن أن نسميه حرق الغرض.

لا يبدو الإرهاق الناتج عن الغرض دائمًا بمثابة انهيار عصبي. يمكن أن يبدو الأمر وكأنك مدمن عمل، أو متعصب للياقة البدنية، أو حتى فاعل خير لا هوادة فيه. المشكلة ليست في الأنشطة نفسها. إنها سعينا الدؤوب لهم. حتى الهدف حسن النية، عندما نبالغ فيه، يمكن أن يتركنا مستنزفين. والنتيجة هي ما أسميه مخلفات الهدف: الإرهاق العاطفي والجسدي الناتج عن مطاردة الكثير من المعاني بسرعة كبيرة.

علامات قد تشير إلى وجود مخلفات غرضية

إذا كنت تتساءل عما إذا كنت قد تعمدت الوصول إلى الإرهاق، فإليك بعض العلامات المنبهة:

تشعر بالإرهاق بدلاً من النشاط.

الأنشطة الهادفة يجب أن ترفعك، ولا تتركك منهكًا. أحب كتابة الكتب، ولكن عندما تبدأ جلسات الكتابة في استنزاف طاقتي لهذا اليوم، أعلم أن الوقت قد حان للرجوع خطوة إلى الوراء.

أنت تماطل أو تخشى القيام بالشيء الذي كنت تحبه.

ربما لا يزال بإمكانك التماثل مع هدفك – ممارسة التمارين الرياضية، أو العمل التطوعي، أو الإبداع – ولكن إذا كنت تخشى الحضور، فهذا يعني أن هناك شيئًا ما غير صحيح. يجب أن يثير الهدف الترقب وليس الالتزام.

أنت تهتم كثيرًا بالنتائج.

عندما يتحول الهدف من العملية إلى الأداء، تتلاشى الفرحة بسرعة. ينسى لاعب كرة السلة الصغير المهووس بالفوز بالبطولة الجماعية سبب لعبه في المقام الأول. الغرض المرتبط بالنتائج هش؛ ينهار تحت الضغط.

إذا كان أي من هذا يبدو مألوفًا، فقد تكون تعاني من الكثير من الأغراض. الهدف ليس التخلي عنها تمامًا، ولكن وضع حواجز تحمي سعادتك وإحساسك بالذات.

ثلاث طرق لحماية نفسك من الإرهاق الناتج عن الغرض

1. غرض منفصل عن الجدارة.

أولئك الذين يسعون وراء الهدف كوسيلة لإثبات قيمتهم غالبًا ما يجدون التجربة مرهقة وفارغة. إنهم يركضون بشكل أسرع وأسرع على جهاز المشي الذي لا يؤدي أبدًا إلى ما يكفي.

عندما توفي والدي عندما كنت صبيا صغيرا، اعتقدت أن كوني طبيبا سيسمح لي بطريقة أو بأخرى بالتصالح مع خسارته. وبعد سنوات، وبعد تحقيق هذا الحلم، أدركت أنني لم أكن أقرب إلى الشفاء. الإنجاز لا يمكنه إصلاح الماضي؛ الهدف يدور حول الحركة. المعنى يدور حول الفهم. لا يمكنك استخدام أحدهما لإصلاح الآخر. يعد العلاج والتأمل والتعاطف مع الذات أدوات أفضل لعلاج الجروح القديمة.

2. اترك الوجهة واحتضن التسلق.

الهدف يحرقنا عندما يصبح سباقاً نحو الهدف بدلاً من الإيقاع الذي نعيش به. لقد وجدت ذات مرة متعة عميقة في الكتابة… حتى بدأت في مطاردة قوائم الكتب الأكثر مبيعًا. وفجأة، أصبح ما كان مسرحية في السابق بمثابة طحن. لقد فقد التسلق معناه لأن القمة أصبحت كل ما يهم.

الهدف الحقيقي لا يتعلق بالوصول. يتعلق الأمر بالمشاركة: الحضور للعمل أو المسرحية أو المهمة دون قياس قيمتها بالجوائز أو التصنيفات.

3. قم بالتمحور عندما يتوقف الهدف عن الشعور بالرضا.

الغرض ليس ثابتا. يمكن أن تكون عالية أو هادئة، مدى الحياة أو عابرة. ما يهم هو أنه يشعر على قيد الحياة. عندما يبدأ الشعور بالثقل، فهذه إشارة للدوران.

لسنوات عديدة، أعطاني الطب هدفًا هائلاً. ولكن مع مرور الوقت، أدركت أن أعمق سعادتي جاءت من الكتابة وسرد القصص ومساعدة الآخرين على التفكير في معنى حياتهم الخاصة. التخلي عن هدفي القديم لا يعني الفشل. كان يعني النمو. في بعض الأحيان، يكون الهدف هو الموسم. وهذا جيد.

إعادة تعريف العلاقة بين الذات والغرض

الكثير منا يصبح صارمًا فيما يتعلق بالهدف. نحن نتعامل معها وكأنها وصف وظيفي وليس علاقة حية. نحن نحاول استرداد إحساسنا بالذات من خلال العمل الهادف، وننسى أن هذا الهدف يتدفق بالفعل من الهوية وليس العكس.

يجب أن يبدو الهدف وكأنه تعبير طبيعي عن شخصيتك، وليس اختبارًا لما إذا كنت كافيًا أم لا. وعندما يصبح قسريًا، لم يعد له غرض. إنه ضغط.

طريقة صحية للشرب من بئر الهدف

إن تجنب مخلفات الغرض لا يتعلق بالامتناع عن ممارسة الجنس، بل يتعلق بالاعتدال. فكر في الهدف مثل النبيذ الجيد: شيء للتذوق، وليس للشرب. الهدف ليس إلغاء الهدف، بل التعامل معه بوعي أكبر.

لا ينبغي أن يبدو الغرض متسرعًا أو ساحقًا أو يتعلق بالمعاملات. يجب أن تتكشف بوتيرة تسمح بالراحة واللعب والفرح على طول الطريق. إذا تمكنا من تعلم ارتشاف الهدف ببطء وتذوقه، فقد نجد السعادة المستدامة التي كنا نسعى إليها طوال الوقت.

المصدر: Psychology Today: The Latest

تذكر أن السعادة ليست مجرد تحقيق الأهداف، بل هي رحلة مليئة بالمعاني والتجارب. اعتنِ بنفسك واحتفل بكل خطوة على الطريق.