الظلال والخبز: فهم الظواهر السلبية في المواعدة

في عالم المواعدة الحديث، تظهر ظواهر مثل الظلال والخبز كقتلة صامتة للعلاقات. دعونا نستكشف كيف تؤثر هذه الظواهر على الأفراد.

الظلال والخبز: قتلة صامتة في المواعدة

اعتدنا على تأهيل من سيتخذ هذه الخطوة الأولى والاتصال بعد تبادل أرقام الهواتف أو إذا كانت ستقوم بجدولة تاريخ آخر بعد الأول. لو كانت تلك فقط المخاوف الآن. كانت اتجاهات المواعدة السامة شائعة في الآونة الأخيرة بحيث يرى الكثير من الناس أنها طبيعية، لكنهم ليسوا كذلك. يمكن أن تترك الاتجاهات مثل الظلال وربط الخبز ندوبًا عاطفية تجعل من الصعب وأصعب وضع نفسك هناك.

الظلال: الفعل المختفي

الظلال هو قطع الاتصال والتواصل مع شخص ما دون تفسير. عادةً ما يحدث هذا بعد نمط الاتصال العادي والاتصال مثل الرسائل النصية طوال اليوم أو رؤية بعضنا البعض كل ليلة جمعة.

لماذا: هناك بعض الأسباب التي تجعل الناس أشباح الآخرين، أحدهم هو تجنب الصراع. سوف يفعل الأشخاص الذين يتجنبون الصراع أي شيء تقريبًا لتجنب إجراء هذه المحادثة الصعبة. كما تعلمون، الشخص الذي تقول فيه، “هذا لم يعد يخدمني بعد الآن وأود أن نبرد أو نرى أشخاصًا آخرين.” لا أحد يريد إجراء هذه المحادثة، لكن معظم الناس يفهمون أن البديل يترك شخصًا يخمن، وهو أمر غير مألوف. الناس أيضا شبح لأنهم غير ناضجين عاطفيا. بعد كل شيء، يتطلب الأمر النضج العاطفي والشجاعة والتعاطف لخذل شخص ما.

التأثير النفسي: الأشخاص الذين يتم شبحهم غالباً ما يختبرون الكثير من التجويف حول الموقف. يمكن أن يتعثروا بسهولة في حلقة فكرية حول ما فعلوه خطأ، وما قالوه خطأ، وما لم يقولوهم أو يفعلون، وما حدث. والأسوأ هو أن غوستر لديه تلك الإجابات ويحجبها منك.

في الواقع، فإن الظلال لها آثار نفسية وفسيولوجية على أدمغتنا وأجسادنا، على التوالي. Langlais et al. (2024) وجد أن الأشخاص الذين انتهت علاقتهم في الظلال أبلغوا عن قلق أعلى بكثير وانخفاض احترام الذات من أولئك الذين لم تنته علاقاتهم بهذه الطريقة. بالإضافة إلى ذلك، انخفضت معدلات ضربات القلب للمشاركين وزاد ضغط الدم بعد تجربة الظلال.

يمكن أن يؤدي الظلال أيضًا إلى مشكلات الشك في الذات والثقة. مرة أخرى، دون معرفة كيف انهارت العلاقة، يمكن أن تتركك تتساءل، “ما هو الخطأ معي؟” هذا صحيح بشكل خاص إذا حدث أكثر من مرة. عندما يتطور نمط، يمكن أن يخلق نقص الثقة في نفسك. “لماذا لا يزال هذا يحدث لي؟ لماذا أستمر في اختيار الأشخاص الذين يرغبون في القيام بذلك بي؟”

الخطوات التالية: الاعتراف بأن هذا مؤلم. إنه يشعر بالارتباك والغضب والإحباط والرفض. قاوم الرغبة في إلقاء اللوم على نفسك، جزئياً لأنك لا تعرف ما الذي يحدث. إذا كنت تعرف أنك أساءت لهم، فيمكنك التكفير عن ذلك. إذا كنت تعلم أنك تؤذي مشاعرهم، فيمكنك الاعتذار. إن الطريق الذي اختاروه يجعل من المستحيل بالنسبة لك أن تظهر بطرق يمكن أن تظهر.

أيضا، لا تطارد الإغلاق. سيكون الإغلاق شيئًا تجده في مكان آخر. إذا أرادوا أن ينتهيوا بطريقة صحية، فإنهم يفعلون ذلك. أخيرًا، ذكر نفسك بأنهم اختفوا بسبب هم لا يمكن أن تظهر بشكل كامل، ليس لأنك لا تستطيع ذلك.

الخبز: تتغذى أثناء الجوع

يحدث الخبز عندما يشارك شخص ما بشكل متقطع للحفاظ على الاتصال ولكن دون أي استثمار. قد تجري محادثة عميقة وصوّلت الروح يوم الاثنين، ثم لا حتى نص يوم الثلاثاء ثم محادثة ضحلة يوم الأربعاء. فقط عندما تكون قد شطبها، فإنهم يأخذونك في موعد تشعر فيه بالاتصال مرة أخرى. كل نقطة اتصال تترك خبزًا، لكن بعضها أصغر وأقل إرضاءً من غيرها.

لماذا: يتمتع بعض الناس بمعالجة الآخرين في إيلاء الاهتمام لهم. إنهم يحبون معرفة أن شخصًا ما مهتم بها، لكن ليس لديهم رغبة في الرد على هذه المودة. الآخرين الخبز لأنهم لا يريدون أن يفقدوا لك كخيار، لكنك لست خيارهم الأول. يخلق Breadcrumbing اتصالًا، لكنه ضحل للغاية. نعم، أنت تأكل، لكنك لا تحصل على امتلاء ولا تحصل على نظام غذائي صحي.

بالنسبة للبعض، يساعدهم الخبز على تجنب العلاقة الحميمة الحقيقية. يبدو الأمر كما لو أنهم يحتاجون إلى مقبلات صغيرة من العلاقة الحميمة، ولكن ليس وجبة كاملة. إنهم يفعلون ما يكفي لتقليد الاتصال، ولكن ليس بما يكفي للتقارب الحقيقي، وهذا بالضبط ما يعجبهم. أخيرًا، يمكن استخدام Breadcrumbing كوسيلة للسيطرة عليك. يضع زجاجة الخبز النغمة العاطفية للعلاقة حتى يشعروا غالبًا بالقوة عندما يمكن أن يجعلك حبهم وعاطفهم تقفز في بيك ودعوهم.

التأثير النفسي: غالبًا ما يشعر أولئك الذين يختبرون بالخروج من الخسارة والحزن بمجرد أن يدركوا ما يحدث. خلق خبز الخبز أملًا كاذبًا في أنهم يريدون بالفعل العلاقة الحميمة، لكنهم يريدون فقط تقليد الشيء الحقيقي. يمكن أن يؤدي التعرض للذنب إلى زيادة قلقك وتجعلك تشعر بعدم الأمان تجاه علاقتك.

الخطوات التالية: أولاً، تحتاج إلى التعرف على النمط، وقد يستغرق ذلك بعض الوقت. بعد ذلك، لا تقبل ذلك بغض النظر عن مدى إعجابك بهم. أوضح احتياجاتك وتوقعاتك في العلاقة، لكن كن مستعدًا لهم ليقولوا، “لا يمكنني تلبية تلك الاحتياجات”. إذا قالوا هذا، اعتبره نعمة. سيخبرك الكثير من الناس أنهم يستطيعون فعل شيء لا يمكنهم فعله ببساطة لأنهم لا يريدون أن يفقدوا لك. إذا لم يتمكنوا من الالتزام بوعدهم لاتصال أعمق، ابتعد دون أي مشاعر صعبة. الأمر بسيط حقًا … “ليس أنت؛ إنه أنا. أحتاج إلى شيء أكثر ولا تملكه الآن. هذا جيد، لكنني بحاجة إلى المضي قدمًا.”

العلاقة الحميمة الحقيقية تتطلب المخاطرة والضعف والصدق. لا تقبل شخصًا يتلاشى أو يتوقع منك أن تتلاشى من الفتات التي يتركها لك كل بضعة أيام. أنت تستحق علاقة تغذيك بالكامل.

المصدر :- Psychology Today: The Latest

تذكر، العلاقات الصحية تتطلب التواصل الواضح والصدق. لا تقبل السلوكيات السلبية، وابحث عن ما يغذي روحك.