تعتبر أحواض الاستحمام الساخنة من وسائل الاسترخاء الشائعة، لكن الأبحاث الحديثة تكشف عن فوائد صحية أكثر عمقًا. دعونا نستعرض كيف يمكن أن تؤثر هذه الأحواض على صحتنا.
أظهر بحث جديد أن أحواض الاستحمام الساخنة تؤدي إلى فوائد صحية مدهشة
من المعروف أن أحواض الاستحمام الساخنة والساونا تساعد العضلات المتعبة على الاسترخاء وتوفر الدفء المريح. ومع ذلك، تشير الأبحاث الحديثة إلى أن أحواض الاستحمام الساخنة قد توفر فوائد صحية أكثر وضوحًا.
كيف يؤثر الماء الساخن على الجسم
يمكن أن يؤدي رفع درجة حرارة الجسم الأساسية من خلال الغمر في الماء الساخن إلى دعم العديد من العمليات الفسيولوجية المهمة. ووفقًا للباحثين، فإن هذا النوع من التدفئة يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم، وتنشيط أجزاء من الجهاز المناعي، وتحسين كيفية تعامل الجسم مع الإجهاد الحراري تدريجياً. وتستمر العديد من هذه التأثيرات حتى بعد انتهاء جلسة التسخين.
وقالت مؤلفة الدراسة جيسيكا أتينسيو، وهي طالبة دكتوراه في مختبر كريستوفر مينسون: “لقد قمنا بمقارنة طرق التسخين السلبي الأكثر استخدامًا حيث يتم استخدامها في الحياة اليومية ودراستها في البحث العلمي”. “لم تقارن أي دراسات الاستجابات الحادة بين الثلاثة.”
وقد نشرت النتائج مؤخرًا في المجلة الأمريكية لعلم وظائف الأعضاء.
ما قام الباحثون بقياسه
وتحت إشراف مينسون، قام الفريق بتتبع العديد من المؤشرات الرئيسية. وشملت هذه درجة حرارة الجسم، وضغط الدم، ومعدل ضربات القلب، والنتاج القلبي (كمية الدم التي يضخها القلب في الدقيقة)، ومستويات الخلايا المناعية والمؤشرات الحيوية المرتبطة بالالتهاب. تم أخذ القياسات قبل وأثناء وبعد كل نوع من التعرض للحرارة.
وشملت الدراسة 10 رجال و10 نساء تتراوح أعمارهم بين 20 و28 عامًا ويمارسون الرياضة بانتظام. وقد سمح هذا للباحثين بالتركيز بشكل خاص على كيفية تأثير كل طريقة حرارية على السكان الشباب الأصحاء.
الغمر في الماء الساخن يبرز
قالت أتينسيو: “لقد رأينا أن الغمر في الماء الساخن كان الأكثر تأثيرًا في زيادة درجة حرارة الجسم الأساسية، وهو الحافز الرئيسي لهذه الاستجابات اللاحقة”. “زيادة درجة حرارة الجسم تؤدي إلى زيادة في تدفق الدم، وقوة الدم التي تتحرك عبر الأوعية مفيدة لصحة الأوعية الدموية.”
عندما تم تحليل عينات الدم، كان الغمر في الماء الساخن هو الطريقة الوحيدة التي أنتجت استجابة التهابية كما يتضح من الزيادات في السيتوكينات الالتهابية ومجموعات معينة من الخلايا المناعية.
أشارت أتينسيو إلى أن هذه النتائج كانت متوقعة.
وقالت: “إن الغمر في الماء الساخن يمنحك أقوى التغيرات في درجة الحرارة الأساسية لأنه لا يمكنك تبديد الحرارة بشكل فعال كما يمكنك إذا كنت على اتصال بالهواء وكنت تتعرق لتبريد الجسم”. “عندما تكون مغمورًا بالمياه، فإن آليات العرق لا تكون فعالة.”
اهتمام طويل الأمد بالعلاج الحراري
أمضى مينسون أكثر من عشرين عامًا في دراسة آثار التعرض للحرارة وكيفية ارتباطها بعوامل مثل العمر ومستوى اللياقة البدنية والمرض.
اقرأ أيضًا...
قال مينسون: “ليس هناك شك في ذهني أنه إذا كان الناس على استعداد للقيام ببعض العلاج الحراري، فسوف يتماشى ذلك مع تحسن الصحة، طالما تم ذلك باعتدال”. “إذا تكررت هذه الضغوط مع مرور الوقت، فقد أظهر مختبرنا والعديد من المختبرات الأخرى أنها تتوافق مع تحسن الصحة.”
وأشار إلى أن التمارين الرياضية يمكن أن تقدم مزايا مماثلة أو حتى أكبر، ولكن بالنسبة للأشخاص الذين لا يستطيعون أو يفضلون عدم ممارسة الرياضة، قد يكون العلاج الحراري بمثابة بديل جذاب.
قال مينسون: “يمكن أن تكون تجربة سلمية للغاية، وأحيانًا دينية، وأحيانًا ثقافية، وأحيانًا اجتماعية”. “وأعتقد أن هذه الجوانب تساهم في الفوائد الصحية وهي ذات أهمية بالغة.”
استخدام العلاج الحراري بأمان
وأضاف: “نريد أن يكون الناس أذكياء وآمنين بشأن هذا الأمر”. “نحن بحاجة إلى التأكد من حصولهم على موافقة أطبائهم أو غيرهم للعلاج بالحرارة أو لممارسة التمارين الرياضية، سواء كان المشي الخفيف إلى المتوسط أو الركض أو تدريب القوة. وبعد ذلك سيكونون على ما يرام للقيام بالعلاج الحراري.”
بصفته عداءً، يعرف أتينسيو الأشخاص الذين يمزجون بين العلاج الحراري والنشاط البدني.
وقالت: “نقول دائمًا أن التمارين الرياضية هي العلاج غير الدوائي الأساسي الذي يجب على الناس القيام به لتعزيز الصحة، ولكن بعض الناس لا يستطيعون أو لا يرغبون في ممارسة الرياضة”. “العلاج الحراري هو مكملات جيدة.”
المصدر: Health & Medicine News — ScienceDaily
في الختام، يمكن أن تكون أحواض الاستحمام الساخنة بديلاً جذابًا للتمارين الرياضية، وتقدم فوائد صحية متعددة. تأكد من استشارة طبيبك قبل البدء في أي علاج حراري.
