هل شعرت يومًا بأن هناك شيئًا ما يمنعك من تحقيق أهدافك؟ في هذا المقال، نستعرض تقنية 5 لماذا وكيف يمكن أن تساعدك في تجاوز الحواجز.
سؤال للتأمل الذاتي يمكن أن يؤدي إلى عيد الغطاس
لدينا جميعًا كتل تعيقنا. في هذا المنشور، سأصف تقنية لإزالة الحظر عن نفسك من خلال الوصول إلى السبب الجذري.
تخيل هذا السيناريو: لقد أرادت آشلي دائمًا أن تكون قادرة على رسم صور شخصية. يمكنها أن تتخيل قضاء وقت ممتع مع الأصدقاء والعائلة في رسمها. يمكنها أن تتخيل بوضوح إعطاء صور للأشخاص كهدية شخصية تجعلهم يشعرون بالتميز والتميز.
وعلى الرغم من رغبتها في ذلك لفترة طويلة، إلا أنها لم تتعلم أبدًا.
كيفية الوصول إلى السبب الجذري للكتل الخاصة بك
تسمع آشلي عن تقنية تسمى 5 لماذا التي يمكن أن تصل إلى السبب الجذري للكتل. تسأل نفسها خمسة أسئلة تبدأ بـ لماذا. كل واحد يتنقل من إجابتها الأولية. وإليك كيف يبدو هذا.
1. لماذا لم تتعلم كيفية رسم الصور الشخصية؟ لم يبدو الأمر كأولوية أبدًا.
2. لماذا لم يبدو الأمر كأولوية على الإطلاق؟ يبدو العمل والأبوة دائمًا أكثر أهمية.
3. لماذا تبدو هذه الأشياء أكثر أهمية؟ تبدو وكأنها أولويات معقولة ومنطقية.
4. لماذا تعتقد أنه لا يمكنك التركيز إلا على الأولويات المعقولة والمنطقية؟ هؤلاء يشعرون بالأمان والمسؤولية.
5. لماذا تشعر بعدم الارتياح عند إعطاء الأولوية لشيء غير معقول أو منطقي تمامًا؟ أشعر أنني بحاجة دائمًا إلى القيام بشيء مثمر.
في نهاية هذا الاستكشاف، ترى آشلي أن لديها اعتقادًا راسخًا بأنها تحتاج دائمًا إلى القيام بشيء مثمر. وكانت نظرتها لما يعتبر منتجا ضيقة. إنها تدرك أن تعلم رسم الصور الشخصية أمر ذو قيمة بالنسبة لها وترى أن خلق الفرح أمر مثمر بطبيعته. وهذا يمكّنها من تحديد أولويات الصور في النهاية.
استهدف الحصول على إجابات مفيدة، وليس إجابات صحيحة
ال 5 لماذا ليس لديه إجابة واحدة صحيحة. يمكن أن تذهب في اتجاهات مختلفة. يحدث هذا لأن إجابتك الأولية ستختلف بناءً على ما يتبادر إلى ذهنك أولاً.
دعونا نرى كيف كان من الممكن أن تتغير العملية لو كانت إجابة آشلي الأولى مختلفة.
1. لماذا لم تتعلم كيفية رسم الصور الشخصية؟ لأنه يخيفني. لست متأكدًا مما إذا كنت سأكون جيدًا في ذلك.
2. لماذا يخيفك؟ لأنني لست متأكدًا من كل الخطوات التي يجب تعلمها.
3. لماذا لست متأكدًا من الخطوات التي يجب تعلمها؟ لأنني لم أقم بتحديد ذلك باللونين الأبيض والأسود. لم أفكر أبدًا في ماهية خطة التعلم المحددة في الواقع.
4. لماذا لم تحدد خطة تعليمية محددة؟ لأنني لم أتناول هذا أبدًا كهدف تعليمي جاد.
5. لماذا لم تتعامل مع الأمر على أنه هدف تعليمي جاد؟ لأنه يبدو تافهاً، على الرغم من أنه ليس كذلك. هذا مهم بالنسبة لي.
ليس عليك أن تسأل 5 أسئلة بالضبط
في المثال الأخير، ربما كان المكان المناسب لآشلي للتوقف عند إجابتها الرابعة: لأنني لم أتناول هذا أبدًا كهدف تعليمي جاد.
ربما جعلت هذه الرؤية آشلي تدرك أنها بحاجة إلى خطة تعليمية منظمة، كما تفعل في أي مشروع عمل.
اقرأ أيضًا...
إذا حدث الغطاس الذي تحتاجه قبل أن تطلب خمس جولات لماذا، ثم توقف. ومن ناحية أخرى، قد تحتاج أحيانًا إلى طرح السؤال السادس أو السابع لماذا سؤال للوصول إلى السبب الجذري للكتلة الخاصة بك.
العب بهذه التقنية
عندما يجتر الناس، فإنهم غالبا ما يسألون أنفسهم لماذا الأسئلة ولكن لا تجيب عليها. هذا الإطار يجبرك على الإجابة، وهنا تكمن القوة.
دعونا نتناول مثالًا آخر: تريد هانا تحويل أعمالها الحرفية إلى عمل تجاري. مثل كثير من الناس، تلوم هانا الافتقار إلى الانضباط ولا تفكر إلا في هذا الأمر. إنها تحاول 5 لماذا بدلاً من.
1. لماذا لم تفعل ذلك؟ أنا لست منضبطة بما فيه الكفاية.
2. لماذا لا تكون منضبطًا بما فيه الكفاية؟ لأنني أشعر بالإرهاق.
3. لماذا تطغى؟ كل شيء يبدو صعبا.
4. لماذا يبدو كل شيء صعبًا؟ لأنني أحاول إنجاز كل شيء دفعة واحدة.
5. لماذا تحاول إنجاز كل شيء دفعة واحدة؟ لأنه من الصعب أن نرى إلى أين ستقودنا المعالم الصغيرة.
ترى هانا نمطها التخريبي ومن أين يأتي. نمطها لا يقسم هدفها إلى مراحل صغيرة. مصدر هذا النمط هو الافتقار إلى الثقة بالنفس والوضوح.
النصائح والحيل
اتبع العملية حتى لو قمت بتخمين إجاباتك مرة أخرى: من المهم أن تجيب فعليًا على الأسئلة، حتى لو وجدت نفسك تخمن إجاباتك. اتبع المسار وانظر إلى أين يؤدي. يمكنك دائمًا تجربة أشكال أخرى لاحقًا، ولكن بمجرد تقديم إجابة أولية، اتبع العملية بأكملها إذا استطعت.
أعد التشغيل أو ارجع للخطوات إذا توقفت: إذا واجهتك مشكلة، فارجع بضع خطوات أو ابدأ من جديد. أو امنحها بضعة أيام وحاول مرة أخرى.
جرب السيناريوهات الخيالية: إذا كنت تريد التدريب، فحاول إنشاء المقالات القصيرة كما فعلت مع آشلي وهانا. استخدم تلك للممارسة.
الاختلافات يمكن أن تساعد: تختلف الخاص بك لماذا تختلف الأسئلة عن النسخة التقليدية لهذا الإطار، ولكنها يمكن أن تنتج رؤى مفيدة. يمكن أن تساعدك هذه الأسئلة في استخلاص رؤى مختلفة منك، بشرط أن تجيب عليها وتستمر في التعمق أكثر لماذا:
- لماذا تعتقد ذلك؟
- لماذا هذا يمنعك؟
- لماذا يبدو ذلك بعيد المنال؟
- لماذا تعتقد أنك لا تستطيع تعلم ذلك؟
- لماذا لا يمكنك إحراز التقدم؟
- لماذا لا تستطيع التعامل مع ذلك؟
- لماذا يستمر هذا في الظهور؟
- لماذا تعتقد أن الآخرين يستطيعون ولكنك لا تستطيع؟
يمكننا حل المشكلات التي نفهمها ونصنعها
لماذا الأسئلة التي لا نجيب عليها تصبح اجترارًا. لماذا الأسئلة التي نجيب عليها تصبح خططًا. تظل معظم الكتل على هذا النحو لأنها غامضة للغاية وتنتقد نفسها. إنهم لا يضيئون الطريق إلى الأمام. يمنحك هذا الإطار البسيط طريقة للوصول إلى حل مناسب. نظرًا لأنك تقوم بإنشاء الحل الخاص بك، فسوف تشعر بملكية أكبر له. يمكن أن تبدو الكتل كبيرة جدًا عندما تجعلنا نشعر بأننا عالقون. غالبًا ما تكون الحلول ملموسة وعملية أكثر مما تعتقد. من خلال جعل الكتل المحددة الخاصة بك ملموسة، ستظهر الحلول بشكل طبيعي.
المصدر :- Psychology Today: The Latest
باستخدام تقنية 5 لماذا، يمكنك الوصول إلى فهم أعمق لنفسك وتحرير طاقتك لتحقيق الأهداف التي تهمك حقًا.
