استخدام المكافآت للتحفيز: فوائد ومخاطر

في عالم التحفيز الشخصي، تبرز المكافآت كأداة مثيرة للجدل. هل هي فعالة حقًا أم أنها تعيق الدافع الداخلي؟

هل من الجيد أم السيئ استخدام المكافآت للتحفيز؟

ملاحظة المؤلف: في الوقت الحالي، يحاول عدد كبير من الأشخاص الالتزام بقراراتهم الخاصة بالعام الجديد. سيعتمد الكثير منهم على المكافآت من نوع ما لتحفيز أنفسهم، دون أن يدركوا أبدًا أن هذه ممارسة مثيرة للجدل للغاية وموضوع نقاش ساخن بين علماء النفس. ينبغي أن يكون؟ وهنا وجهة نظري الشخصية:

تجربتي الشخصية مع المكافآت

بعد تعرضي لحادث سيارة مؤخرًا، أمرني طبيبي بإجراء تصوير بالرنين المغناطيسي لخلل التوتر في العمود الفقري العنقي (مصطلح خيالي يشير إلى رقبتي المتصلبة والمؤلمة). لقد قمت بإجراء التصوير بالرنين المغناطيسي من قبل، وأنا لست من المعجبين به. لا أستطيع أن أقول إنني مصاب برهاب الأماكن المغلقة بشكل مرضي، لكنني لا أحب الأماكن المغلقة بشكل خاص؛ ومثل العديد من الأشخاص الذين يعانون من اضطراب المزاج، لدي حساسية شديدة تجاه الضوضاء الشديدة.

كانت الملاحظة المشرقة الوحيدة هي أن منشأة التصوير، لدهشتي، كانت موجودة في فندق فور سيزونز قريب. لذلك كان الأمر جيدًا، فأنا أحب الفنادق الكبرى، بغض النظر عن المناسبة. وبينما كنت أسير من مرآب السيارات إلى الردهة، رأيت أغرب شيء: تمثال ضخم لأرنب عند مدخل حديقة ورود منعزلة. لقد كانت أليس في بلاد العجائب تنبض بالحياة، باستثناء أن الأرنب لم يكن أبيض اللون، بل كان فيروزيًا لامعًا. أكثر فضولا وفضولا.

لم يكن هناك أحد آخر، وشعرت برغبة قوية في الذهاب للاستكشاف. لكنني تأخرت على إجراء التصوير بالرنين المغناطيسي، لذا قمت بالتصرف المناسب وذهبت إلى موعدي. وعلى مضض، ارتديت ثوبًا وثبتت سدادات الأذن التي أعطاني إياها الفني. كما أعطاني زر هروب يمكنني الضغط عليه “إذا لزم الأمر”.

التعامل مع القلق أثناء التصوير بالرنين المغناطيسي

عندما انزلق الغطاء الذي يشبه التابوت على وجهي وبدأت دفقات عالية وغريبة من الضوضاء تهاجم طبلة أذني، تصاعد ذعري وقمت بالضغط على الزر بعصبية. كنت أرغب في إنهاء هذا الإجراء اللعين، لكني أردت أيضًا الحفاظ على صحتي العقلية. بدت تلك الكلمة – “العقلانية” – مهمة بطريقة أو بأخرى. ففي النهاية، لقد ناضلت من أجل الاحتفاظ بنفسي طوال حياتي، في مواجهة حالة حادة من الاضطراب ثنائي القطب. من المؤكد أنني تعلمت شيئًا على طول الطريق يمكن أن يساعدني في اجتياز هذا الجحيم الثاقب للأعصاب.

ثم جاءني: أجر! بالطبع؛ هذا ما احتاجه. لقد استخدمت دائمًا المكافآت للتغلب على أحلك ساعاتي، خاصة عندما شعرت بالاكتئاب الانتحاري: “إذا كان بإمكاني البقاء على قيد الحياة حتى وقت النوم، فيمكنني مشاهدة إعادة عرض لمسلسل Star Trek وتناول قدر ما أريد من الزبادي المجمد”. أو “إذا تمكنت من الاستحمام اليوم، فسأحدد موعدًا للتدليك لمدة نصف ساعة غدًا”. لم يكن من الضروري أن تكون المكافأة كبيرة أو باهظة، ففي بعض الأحيان مجرد شراء نسخة جديدة لنفسي مجلة فوج يمكن أن يساعدني في قضاء الليل.

أهمية المكافآت في التحفيز الشخصي

عندها تذكرت الأرنب الفيروزي، الذي دعاني إلى حديقته الرائعة. تخيلت أنني أقوم بنزهة طويلة وهادئة بين الورود، والنحل يطن، والطيور تزقزق، وأشعة الشمس في وقت متأخر بعد الظهر دافئة على وجهي. قلت لنفسي: “إذا تمكنت من اجتياز التصوير بالرنين المغناطيسي بالكامل، فيمكنك الذهاب لاستكشاف الحديقة بما يرضي قلبك.” على الرغم من أن الضوضاء لم تقل، بل زادت في الحجم، بدأ جسدي على الفور في الاسترخاء وتمكنت من أخذ الأنفاس العميقة والمهدئة التي كان عقلي في أمس الحاجة إليها. لقد صمدت طوال الطريق حتى النهاية.

لقد جعلني أدرك مدى أهمية المكافآت بالنسبة لي، أو حتى مجرد الوعد بالمكافأة. لقد شعرت دائمًا بالذنب تجاه هذا الأمر. ألا ينبغي لي أن أكون قادرًا على الاستحمام، أو النهوض من السرير، أو الاستمرار في قضاء اليوم، بمجرد ممارسة قوة الإرادة؟ ألم أكن منغمسًا في كسلي وخوفي ومماطلة، إذا لم أستخدم العزم والشجاعة المطلقة لإنجاز الأمور؟

البحث في سيكولوجية المكافآت

قررت أن أبحث في سيكولوجية استخدام المكافآت للبقاء على قيد الحياة. هل يؤذي أو يساعد الدافع الشخصي؟ باختصار، هل هو أمر جيد أم سيئ بالنسبة لي أن أعتمد على المكافآت بشكل كبير؟

لدهشتي، لم تكن هناك إجابة سهلة، فالبحث كان في كل مكان. خلصت بعض الدراسات التي قرأتها إلى أن المكافآت الخارجية مفيدة جدًا للتحفيز، بينما قررت دراسات أخرى أنها تمنع الحافز الشخصي. كما لخصت إحدى المجلات، “إن مسألة ما إذا كانت المكافآت الخارجية تزيد أو تحبط الحافز كانت موضع نقاش ساخن، وقد أعرب الباحثون في تقاليد بحثية متميزة عن وجهات نظر متعارضة … وقد أدت هذه الخلافات إلى استنتاج مفاده أنه على مدى العقود القليلة الماضية، أصبحت المكافآت واحدة من أكثر المفاهيم إثارة للجدل في علم النفس الاجتماعي والتعليمي.” التعلم والتعليم، المجلد. 96، أبريل 2025.

التوصل إلى استنتاج شخصي

يا للعجب! لم تكن لدي أي فكرة عن أنني كنت أدخل إلى عش الدبابير هذا عندما خرجت من منشأة التصوير بالرنين المغناطيسي وتوجهت نحو الحديقة المخفية. في النهاية، قررت إيقاف بحثي عندما أدركت أنني لن أحصل على الإجابة النهائية التي كنت أتمناها: أنه إذا كانت المهمة صعبة، فإن منح نفسك مكافأة مناسبة لا يؤثر على الحافز الداخلي، بل يعززه.

على الأقل، يبدو أن هذا هو الحال بالنسبة لي، وفي بعض الأحيان في مرحلة تعافي الصحة العقلية، يكون الأمر الأكثر أهمية هو تعلم الثقة في حكمك. أنت تعرف على عقلك وجسمك بشكل أفضل بكثير مما سيعرفه أي طبيب أو دراسة سريرية على الإطلاق. لقد استغرق الأمر مني سنوات لأأخذ هذه الحكمة على محمل الجد، لأنني – مثل العديد من المرضى الآخرين – غالبًا ما أعاني من “عبادة المعطف الأبيض”، مما يعني أنني أتوقع أن يعرف أطبائي ومقدمو العلاج الآخرون كل شيء، وأن تكون لهم الكلمة الأخيرة.

لكنني أدركت أخيرًا أن أفضل علاج يكمن في مكان ما بين الاحترام الصحي للعلم والوعي الشديد بمراوغاتك واحتياجاتك الفردية. بعد عدة عقود من التعافي المضني، وجدت ما يناسبني وما لا يناسبني. إن وعد نفسي بمكافأة صغيرة عند الانتهاء من مهمة صعبة عادة ما يساعدني على اجتياز هذه الحياة الصعبة أحيانًا.

لذلك قررت أن أترك العلماء يتناقشون فيما بينهم، حتى يتوصلوا ذات يوم إلى نتيجة مشتركة. أما بالنسبة لي، فلم أشعر بأي نقص في الدافع الشخصي على الإطلاق. لقد حصلت على أرنبي الفيروزي.

المصدر :- Psychology Today: The Latest

في النهاية، يعتمد الأمر على كيفية استخدام المكافآت ومدى تأثيرها على الفرد. استمر في استكشاف طرق تحفيز نفسك بطرق صحية.