تعتبر أوقات بدء الدراسة من العوامل المؤثرة على نوم المراهقين وأدائهم الأكاديمي. في هذا المقال، نستكشف كيف يمكن أن يؤثر بدء الدراسة في وقت لاحق على صحة المراهقين.
تأثير بدء الدراسة في وقت لاحق على نوم المراهقين
يجد العديد من طلاب المدارس الثانوية صعوبة في النوم مبكرًا، مما يجعل الاستيقاظ لفصول الصباح الباكر أمرًا صعبًا. السبب يكمن في علم الأحياء. أثناء فترة المراهقة، تتغير الساعة الداخلية للجسم بشكل طبيعي في وقت لاحق، مما يعني أن المراهقين يميلون إلى الشعور باليقظة في وقت متأخر من الليل مقارنة بالبالغين. وبسبب هذا التحول، لا يستطيع العديد من المراهقين النوم مبكرًا بما يكفي للحصول على قسط كافٍ من الراحة قبل الذهاب إلى المدرسة.
تفاقم مشكلة النوم مع مرور الأسبوع
ومع مرور الأسبوع، غالبا ما تتفاقم المشكلة. يبدأ معظم المراهقين الأسبوع بالفعل بنقص في النوم، ويؤدي عدم التوافق المستمر بين إيقاعاتهم البيولوجية وجداول المدرسة المبكرة إلى تراكم الحرمان من النوم على مدار عدة أيام.
آراء الخبراء حول تأثير الحرمان من النوم
يقول أوسكار جيني من جامعة زيوريخ (UZH): “هذا أمر مثير للقلق، لأن الحرمان المزمن من النوم لا يؤثر فقط على الصحة، ولكن له أيضًا تأثير ملموس على الصحة العقلية والنمو البدني والقدرة على التعلم”. توضح جيني، طبيبة الأطفال التنموية، أن أنماط النوم الطبيعية للمراهقين تمنعهم من الذهاب إلى الفراش مبكرًا بما يكفي لتلبية احتياجات نومهم. وبالتالي فإن السماح ببدء الدراسة في وقت لاحق من الصباح يمكن أن يقدم فوائد ذات مغزى.
اختبار أوقات بدء الدراسة المرنة
قامت جويل ألبريشت وريتو هوبر وأوسكار جيني من جامعة زيوريخ ومستشفى الأطفال الجامعي في زيوريخ مؤخرًا بالتحقق مما إذا كانت الجداول الزمنية الأكثر مرونة يمكن أن تتوافق بشكل أفضل مع الإيقاعات البيولوجية للمراهقين. ركزت أبحاثهم على مدرسة جوساو الثانوية العليا في كانتون سانت غالن شمال شرق البلاد، والتي أدخلت ساعات دراسية مرنة قبل ثلاث سنوات.
وبموجب هذا النظام، يمكن للطلاب حضور وحدات تعليمية اختيارية قبل البدء الرسمي للفصول الدراسية العادية في الصباح، أو خلال استراحات منتصف النهار، أو في وقت لاحق بعد الظهر. يتيح هذا الأسلوب للطلاب أن يقرروا متى يبدأون يومهم الدراسي. يمكنهم الوصول في وقت مبكر من الساعة 7:30 صباحًا أو البدء في الساعة 8:30 صباحًا، عندما تبدأ الفصول الدراسية العادية.
نتائج الدراسة حول الجداول الزمنية المرنة
استخدم الباحثون هذا التغيير في الجدول الزمني لدراسة كيفية تأثير أنماط النوم والحرمان من النوم على صحة الطلاب ونتائجهم الأكاديمية. وأكمل الطلاب، الذين كان متوسط أعمارهم 14 عامًا، الاستطلاعات مرتين. تم إجراء الاستطلاع الأول وفقًا للجدول الزمني السابق، عندما بدأت الدراسة في الساعة 7:20 صباحًا. وتم إجراء المسح الثاني بعد مرور عام على إدخال النظام المرن. في المجمل، قام فريق البحث بتحليل 754 إجابة.
الجداول الزمنية المرنة تؤدي إلى مزيد من النوم
كانت النتائج واضحة. اختار خمسة وتسعون بالمائة من الطلاب بدء الدراسة في وقت لاحق عندما أتيحت لهم الفرصة. في المتوسط، بدأوا يومهم متأخرا بـ 38 دقيقة عما كان عليه في الجدول السابق.
ونتيجة لذلك، استيقظ الطلاب بعد حوالي 40 دقيقة في الصباح. ولأن أوقات نومهم ظلت دون تغيير إلى حد كبير، فإن وقت الاستيقاظ المتأخر يُترجم مباشرة إلى مزيد من النوم. وفي أيام المدرسة، كان المراهقون ينامون بمعدل 45 دقيقة أطول من ذي قبل.
اقرأ أيضًا...
تحسين جودة النوم والأداء الأكاديمي
أبلغ الطلاب أيضًا عن تحسن في جودة النوم والرفاهية العامة. “أبلغ الطلاب عن مشاكل أقل في النوم، وتحسنت نوعية الحياة المتعلقة بالصحة”، تلخص المؤلفة الرئيسية جويل ألبريشت. كما تحسن الأداء الأكاديمي. بالمقارنة مع نتائج اختبارات الكانتونات، حقق الطلاب نتائج أفضل في اللغة الإنجليزية والرياضيات بعد تغيير الجدول الزمني.
النوم الأفضل يدعم صحة المراهقين وتعلمهم
تشير الأبحاث إلى أن أوقات بدء الدراسة المرنة يمكن أن تكون طريقة عملية لتقليل الحرمان المزمن من النوم بين المراهقين. وتشير النتائج أيضًا إلى تحسن في الصحة العقلية والأداء الأكاديمي عندما تتوافق الجداول المدرسية بشكل أفضل مع الإيقاعات البيولوجية للمراهقين.
يقول المؤلف المشارك ريتو هوبر: “إن بدء الدراسة في وقت لاحق من الصباح يمكن أن يساهم بشكل كبير في معالجة أزمة الصحة العقلية الحالية بين التلاميذ”.
المخاوف حول الصحة العقلية للشباب
تنتشر المخاوف بشأن الصحة العقلية للشباب على نطاق واسع. وفي عام 2022، وجد تقرير صادر عن المرصد الصحي السويسري (أوبسان) أن 47% من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 11 إلى 15 عامًا عانوا من أعراض نفسية متكررة أو مزمنة. وشملت هذه الحزن والتعب والقلق وانخفاض الحالة المزاجية والتوتر والتهيج والغضب وصعوبة النوم.
المصدر :- Health & Medicine News — ScienceDaily
تشير النتائج إلى أن تعديل أوقات بدء الدراسة قد يكون خطوة فعالة نحو تحسين صحة المراهقين وتعزيز أدائهم الأكاديمي. يجب أن نأخذ هذه النتائج بعين الاعتبار عند تصميم الجداول المدرسية.
