أكبر دراسة للكولاجين: ما الذي ينجح حقًا؟

تعتبر مكملات الكولاجين من أكثر المنتجات شعبية في عالم الصحة والعافية، ولكن ما هي الفوائد الحقيقية التي تقدمها؟

أكبر دراسة للكولاجين حتى الآن تكشف ما الذي ينجح بالفعل

أصبحت مكملات الكولاجين واحدة من المنتجات الأكثر شعبية في صناعة العافية، حيث يتم الترويج لها في كل شيء بدءًا من البشرة الأصغر سنًا وحتى المفاصل القوية والأداء الرياضي الأفضل. الآن، تشير أكبر مراجعة للأبحاث التي أجريت حتى الآن إلى أن بعض هذه الادعاءات مدعومة بالأدلة، في حين أن البعض الآخر ليس كذلك.

نشرت في مجلة الجراحة التجميلية المنتدى المفتوح، جمعت الدراسة الجديدة نتائج من 16 مراجعة منهجية، و113 تجربة عشوائية محكومة، وما يقرب من 8000 مشارك من جميع أنحاء العالم. وجد الباحثون أن مكملات الكولاجين يمكن أن توفر فوائد قابلة للقياس لصحة الجلد وأعراض هشاشة العظام، ولكنها لا تقدم سوى القليل من المساعدة عندما يتعلق الأمر بتعزيز الأداء الرياضي.

أكبر مراجعة لمكملات الكولاجين حتى الآن

قاد البحث علماء في جامعة أنجليا روسكين (ARU)، الذين أجروا ما وصفوه بأول تحليل تلوي متكامل وانحدار تلوي يغطي جميع المجالات الصحية الرئيسية المرتبطة بمكملات الكولاجين.

ومن خلال فحص هذه المجموعة الكبيرة من الأدلة معًا، تمكن الفريق من تحديد الأنماط المتعلقة بالجرعة ومدة الاستخدام. وأظهر التحليل أن الأشخاص الذين تناولوا الكولاجين لفترات أطول يميلون إلى تجربة تحسينات أكبر في ترطيب الجلد ومرونته. وارتبطت المكملات الأطول أيضًا بانخفاض الألم والتصلب بين الأشخاص المصابين بهشاشة العظام.

فوائد لصحة الجلد والشيخوخة الصحية

بالإضافة إلى آثاره على صحة الجلد والمفاصل، تم ربط مكملات الكولاجين بتحسينات متواضعة في كتلة العضلات وبنية العضلات وبنية الأوتار. ووفقا للباحثين، توفر هذه النتائج دعما إضافيا للدور المحتمل للكولاجين في الشيخوخة الصحية.

وتشير النتائج إلى أن الكولاجين قد يساعد في الحفاظ على جوانب معينة من صحة العضلات والعظام مع مرور الوقت، على الرغم من أن الفوائد كانت معتدلة بشكل عام وليست مثيرة.

القليل من الأدلة على مكاسب الأداء الرياضي

على الرغم من الادعاءات التسويقية واسعة النطاق التي تستهدف الرياضيين وعشاق اللياقة البدنية، لم تجد المراجعة سوى القليل من الأدلة على أن الكولاجين يحسن أداء التمارين الرياضية أو التعافي.

لم يجد الباحثون أي فوائد ذات معنى لاستعادة العضلات بعد التمرين، أو ألم العضلات، أو الخواص الميكانيكية للأوتار. ونتيجة لذلك، يحذر المؤلفون من اعتبار الكولاجين حلاً سريعًا لتعزيز الأداء الرياضي.

نتائج مختلطة للصحة الأيضية والفم

قام الفريق أيضًا بمراجعة الدراسات التي فحصت تأثيرات الكولاجين على صحة الفم ومقاييس التمثيل الغذائي للقلب مثل الكوليسترول وضغط الدم ومستويات السكر في الدم.

وفي هذه المجالات، كانت الأدلة أقل إقناعا. كانت النتائج إما مختلطة أو غير حاسمة، وكانت هناك أدلة قوية محدودة تظهر أن الكولاجين يحسن بشكل كبير الصحة الأيضية أو أمراض اللثة أو النتائج التجميلية في طب الأسنان.

وأشار الباحثون أيضًا إلى أن التجارب السريرية الأحدث تميل إلى إنتاج نتائج أقوى في بعض المجالات، مما قد يعكس التقدم في تركيبات الكولاجين بالإضافة إلى التحسينات في تصميم الدراسة وجودة البحث.

الباحثون يدعون لمزيد من الدراسات عالية الجودة

وقال لي سميث، أستاذ الصحة العامة في جامعة أنجليا روسكين (ARU) والمؤلف المشارك للدراسة: “تجمع هذه الدراسة أقوى الأدلة حتى الآن على مكملات الكولاجين.

“الكولاجين ليس علاجًا كاملاً، ولكن له فوائد موثوقة عند استخدامه باستمرار مع مرور الوقت، خاصة للبشرة والتهاب المفاصل العظمي. وتظهر النتائج التي توصلنا إليها فوائد واضحة في المجالات الرئيسية للشيخوخة الصحية، في حين تبدد أيضًا بعض الخرافات المحيطة باستخدامه.

“تمثل هذه الدراسة خطوة مهمة نحو إرشادات عامة أكثر استنارة وأبحاث مستقبلية مصممة بشكل أفضل. نحن بحاجة إلى المزيد من التجارب السريرية عالية الجودة، بما في ذلك الأبحاث التي تدرس النتائج الصحية على المدى الطويل، والجرعات المثلى والاختلافات بين مصادر الكولاجين.”

تم إجراء الدراسة من خلال التعاون بين البروفيسور سميث من ARU والدكتور روشان رافيندران من KLNIK.

المصدر :- Health & Medicine News — ScienceDaily

تدعو هذه الدراسة إلى مزيد من الأبحاث لفهم أفضل لفوائد الكولاجين وكيفية استخدامه بشكل فعال.