كيف تعتني بنفسك عند مشاهدة عروض الجريمة

في عالم مليء بعروض الجريمة الحقيقية، من المهم أن نعتني بأنفسنا أثناء المشاهدة. إليك بعض النصائح.

الكثير من الجرائم الحقيقية؟ لا بأس في الابتعاد

باعتباري طبيبًا نفسيًا شرعيًا، يُسألني كثيرًا ما إذا كنت قد شاهدت أحدث عرض للجريمة، ولكي أكون منصفًا، تكون الإجابة عادةً إما “نعم” أو “أخطط لذلك”. في الآونة الأخيرة، سُئلت مرارًا وتكرارًا عن سلسلة Netflix الجديدة الوحش: قصة إد جين. يحكي هذا الفيلم الدرامي المكون من ثمانية أجزاء قصة القاتل الأمريكي سيئ السمعة المعروف باسم جزار بلينفيلد. تشمل جرائم جين قتل امرأتين على الأقل واستخراج الجثث لعمل تذكارات من عظامهم وجلدهم. على سبيل المثال، عندما فتشت الشرطة منزل جين، عثرت على كراسي مصنوعة من جلد الإنسان وأوعية مصنوعة من جماجم بشرية. تتضمن سلسلة Netflix التمثيل الدرامي لكل هذه العناصر، بالإضافة إلى تفاصيل حول كيفية استخدام قصة جين لإلهام فيلم ألفريد هيتشكوك. مريض نفسي.

تأثير العنف في وسائل الإعلام

عندما جلست لمشاهدة هذا، توقعت أن أجده مثيرًا للاهتمام، وإن كان مظلمًا إلى حد ما. لكن ما وجدته بالفعل هو أن وابل تصوير العنف ضد المرأة سرعان ما أصبح غير مريح. بحلول الوقت الذي مشهد الاستحمام من مريض نفسي تم إعادة تمثيله على الشاشة، مكتملًا برسومات طعنات واقعية المظهر للضحية، فأوقفته. على الرغم من التمثيل الرائع والقصة الفريدة التي لا يمكن إنكارها، إلا أنني وجدت مشاهدتها مزعجة للغاية لدرجة أنني لم أرغب في رؤيتها.

التفكير في خيارات المشاهدة

استكشف هاريسون (2023) الاستجابات للعنف القائم على النوع الاجتماعي داخل وسائل الإعلام، وخاصة العنف ضد النساء والفتيات، وشجع المشاهدين على التفكير في كيفية شعورهم بمشاهدة هذا المحتوى، أو اتخاذ خيار عدم مشاهدته. هناك العديد من الإيجابيات حول التعامل مع عروض الجريمة، بما في ذلك فرصة “حل” مشكلة أو التعرف على أنواع مثيرة للاهتمام من السلوك الإجرامي. حتى أن كوتو وزملائه (2025) وجدوا أن مستهلكي عروض الجريمة كانوا أكثر عرضة لأن يصبحوا متفرجين نشطين بعد مشاهدة المارة داخل مثل هذه العروض.

الاعتناء بالنفس أثناء مشاهدة عروض الجريمة

ومع ذلك، قد يكون الأمر في بعض الأحيان أكثر من اللازم، تمامًا كما وجدت في قصة Ed Gein. قد تشعرك الصور المستمرة للعنف بعدم الارتياح أيضًا. لا بأس بذلك، ومن الجيد أن تكون قادرًا على التعرف على ما تحتاجه واتخاذ القرارات التي تحقق مصلحتك. اختيار مشاهدة فيلم كوميدي رومانسي، أو مسابقة خبز، أو حلقة من المسلسلات التلفزيونية عائلة سمبسون، بدلاً من فيلم وثائقي عن الجريمة، يبدو الأمر منطقيًا. إنه يضع حدودًا واضحة بأنك تعطي الأولوية للرعاية الذاتية والتنظيم العاطفي والصحة العقلية. وبمجرد أن تشعر بالتحسن، يمكنك اختيار العودة إلى التعامل مع العروض المظلمة، أو قد تتخذ قرارًا بتجنبها في المستقبل المنظور. الشيء المهم هو أن هذا هو اختيارك وأنك تتخذ القرار المناسب لك.

كيف تعتني بنفسك عند تناول عروض الجريمة:

1. لاحظ كيف تشعر. هل تستمتع بالعرض أم تشعر بعدم الارتياح؟ هل تشعر بالتوتر، أو تشعر أن قلبك يتسارع؟ إذا بدأت تلاحظ أنك لا تستمتع بالتجربة أو أن المحتوى أصبح من الصعب مشاهدته، فلا بأس بإيقاف تشغيله. يمكنك دائمًا العودة إليه لاحقًا أو حتى اتخاذ قرار بعدم المشاهدة على الإطلاق.
2. قرر ما تريد التعامل معه. انظر للأمام إلى العروض التي تخطط لمشاهدتها وفكر فيما إذا كان هذا سيكون ممتعًا بالنسبة لك. لمجرد أن الجميع يهتمون ببرنامج معين ويخبرونك أنه يتعين عليك ببساطة مشاهدته، فلا يزال بإمكانك اختيار عدم مشاهدته. مثلما نستفيد من وجود حدود في علاقاتنا، فإننا نستفيد أيضًا من وضع حدود حول الوسائط التي نختار استهلاكها.
3. اسمح لنفسك بإيقاف تشغيله. ليس هناك عيب في التخلي عن العرض في منتصفه والقول: “هذا ليس مناسبًا لي”. نرى في بعض الأحيان أنها سمة شخصية إيجابية أن نرى الأشياء حتى النهاية، بغض النظر عما يجعلنا نشعر به، سواء كان ذلك كتابًا مملًا، أو لعبة تركيب تبدو غير قابلة للحل، أو فيلمًا لا نستمتع به. ومع ذلك، فإن حماية سلامك أهم بكثير من الاستمرار في الانخراط في شيء ما عندما لا يكون تجربة إيجابية. كن منفتحًا لقول “ليس لدي القدرة العاطفية للقيام بذلك الآن” أو كن على استعداد للاعتراف بأنك تفضل شيئًا أقل حدة.
4. ابحث عن بدائل أخف. ابحث عن العروض الخفيفة التي تشعرك بالراحة أو الاسترخاء عند مشاهدتها. تذكر أنه ليس كل ما نشاهده يجب أن يمثل تحديًا فكريًا؛ يكفي فقط أن نرسم البسمة على وجوهنا ويصرفنا عن ضغوطنا اليومية. إن تقديم عرض كوميدي خاص أو مشاهدة المتسابقين يقررون ما إذا كانت محمصة الخبز مصنوعة من الكعك أم أنها في الواقع مجرد محمصة هي أيضًا أشكال صالحة من الترفيه، ويمكن أن تساعد المشاهدين على الابتسام، حتى في الأوقات التي يكون فيها العالم صعبًا. لا تحتاج حتى إلى تجنب الجريمة تمامًا؛ إذا كنت لا تزال ترغب في الاستمتاع بالغموض، فابحث عن نوع الجريمة المريح، مثل نادي القتل الخميس حيث تحصل على الترفيه بدون العنف الصريح.

نادرًا ما يكون هناك سبب وجيه للاستمرار في مشاهدة فيلم أو عرض يجعلك غير مرتاح. غالبًا ما يكون اختيار الابتعاد عنه لحماية سلامك هو الاختيار الصحيح، وهو الخيار الذي سيستفيد منه الكثير منا. ومع أخذ ذلك في الاعتبار، فإن ما تبقى من الوقت الذي خصصته لمشاهدة سلسلة Ed Gein سيتم استخدامه بدلاً من ذلك لإعادة المشاهدة. بينما كنت نائما، شاهد لقاء كونراد وبيلي في باريس، واستمع إلى نيت بارجاتزي وهو يعيد سرد قصة الخلط بينه وبين امرأة مسنة. قد لا تكون هذه شديدة التأثير مثل عرض جين، لكنها تمثل قرارًا بالنظر بعيدًا عن الظلام لبعض الوقت والبحث بنشاط عن النور.

المصدر :- Psychology Today: The Latest

تذكر، من حقك اختيار ما تشاهده، ولا تتردد في الابتعاد عن المحتوى الذي يجعلك غير مرتاح.