في هذا المقال، نستكشف كيف يمكن أن تتجلى السيطرة في العلاقات العاطفية المسيئة، ونقدم لك علامات تحذيرية لفهم سلوكيات الشركاء المسيئين.

كشف السيطرة في العلاقات العاطفية المسيئة

نميل إلى ربط كلمة “سوء المعاملة” بالسلوكيات والإجراءات الأكثر تطرفًا. ومع ذلك، تحدث سوء المعاملة على سلسلة متصلة ويمكن أن تأخذ أشكالًا مختلفة و/أو تصعيد على مدار العلاقة. قد يكون من الصعب التعرف على سوء المعاملة الدقيقة أو اكتشافه لأنه يتكون غالبًا من أعمال “صغيرة” من الإكراه التي تتوافق تدريجياً مع مرور الوقت. السيطرة على السلوكيات، والجهود المبذولة للحد من أو انتهاك على استقلالك وخصوصيتك، هي شائعة في العلاقات المسيئة.

في بعض الأحيان تكون هذه السلوكيات المسيطرة علنية، مثل الشريك الذي يقدم الطلب أو إعطاء إنذار. في أوقات أخرى، فهي أكثر سرية في الطبيعة، ويبدو أنها “طلب” أو “اقتراح” – ولكن مع تعهد بالحكم أو التهديد الضمني (على سبيل المثال، أن عدم الامتثال سيؤدي إلى تجاهل، “مثلج خارج، أو حجب الحب والمودة). بغض النظر عن هذه الطريقة، يمكن أن تكون هذه السلوكيات المسيطرة ضارة بشكل لا يصدق وتضر بصحتك العقلية ورفاهك.

فيما يلي 7 أشياء قد يحاول شريك مسيء عاطفيًا التحكم في إجبارك على التقديم

1. وقتك

غالبًا ما يحاول الشركاء المسيئون عاطفياً السيطرة على وقتك والتحكم في كيفية قضاء وقتك ومن تشاركك وقتك. إنهم يستخدمون الذنب والعار ليجعلك تشعر بالسوء لتخصيص الوقت للآخرين والأشياء خارج العلاقة. من خلال السيطرة على وقتك، يصبح عالمك أصغر وأكثر عزلًا، مما يؤدي إلى وجود حرية وسلطة أقل على حياتك.

2. نمط حياتك

غالبًا ما يحاول الشركاء المسيئون عاطفيًا التحكم في طريقة المعيشة الخاصة بك والقائمة في العالم من خلال انتقاد و/أو تحدي جوانب مختلفة من حياتك بما في ذلك هواياتك واهتماماتك، ونظامك الغذائي، وجدولك الزمني والروتين اليومي، وكيفية تنظيف منزلك وتنظيمه. غالبًا ما يضعون أنفسهم ك خبير أو يتصرفون كما لو أنهم “يعرفون بشكل أفضل” ويحاولون ببساطة مساعدتك في تحسين حياتك وجعلك “شخص أفضل”. هذا النوع من السيطرة خفية ومثابرة، مما يسبب لك تدريجياً في التشكيك في حكمك الخاص ويجعل من الصعب فصل نفسك عن سوء المعاملة.

3. مظهرك

قد يحاول الشركاء المسيئون عاطفياً إملاء ما ترتديه (ولا ترتديه)، والتحكم في مقدار المكياج (أو مقدار القليل) الذي تستخدمه، أو يؤثرون على كيفية تصفيف شعرك أو ملابسك وينتقم أو يحاولون إدارة جسمك ووزنك (أي أن تمارسك أكثر، والتصوير على طعامك، والتعليق على نظامك الغذائي). يمكن أن يكون هذا النوع من السيطرة ضارًا للغاية ويؤدي إلى سلوكيات غير متكيفة مختلفة بما في ذلك الأكل المضطرب (أي تقييد الطعام، واتباع نظام غذائي شديد) وقضايا صورة الجسم.

4. علاقاتك

غالبًا ما يحاول الشركاء المسيئون عاطفياً الحد من اتصالك بنظام الدعم الخاص بك – بما في ذلك الأسرة والأصدقاء والمجتمعات التي أنت جزء منها. يتركك هذا النوع من السيطرة معزولًا بشكل متزايد وينفصل عن العلاقات التي ترعى هويتك وشعورك بقدرة الذات. يمكن أن يجعل من الصعب أيضًا معالجة سوء المعاملة أو الوصول إلى الأشخاص الآمنين الذين يمكنهم التحقق من تجاربك ومساعدتك على رؤية السلوك المسيء لما هو عليه حقًا.

5. صوتك

من المرجح أن يرفض الشركاء المسيئون عاطفياً أو يغلقون أفكارك وآرائك ومشاعرك وخبراتك عندما لا يتماشون معهم. هذا النوع من الإساءة ضار بشكل خاص لأنه يمكن أن يقودك إلى التشكيك في واقعك ويشك في تجاربك. بمرور الوقت، قد تصبح أكثر ميلًا إلى الصمت الذي يخبرك به الصوت الداخلي، “هذا لا يشعر على صواب” أو “لا ينبغي أن أعامل بهذه الطريقة.”

6. أهدافك ومساعيك الشخصية

غالبًا ما يحاول الشركاء المسيئون عاطفياً إثنيكم عن متابعة الأهداف الشخصية أو الطموحات الفردية – وخاصة أولئك الذين لا يخدمون العلاقة مباشرة. قد يقومون بوضع ثقوب في خططك أو يدعيون أن تحقيق أهدافك الخاصة هو أناني أو مضيعة للوقت، مما يثبطك عن متابعة عواطفك. من خلال تفكيك الأنشطة التي تجلب لك الفرح أو الإنجاز أو الشعور بالنجاح، فإنهم يتخلى تدريجياً من تقديرك لذاتك وثقتك-غالبًا ما تتركك مع الاعتقاد بأنك لا تستطيع أن تفعل أفضل من الشريك المسيء أو العلاقة نفسها.

7. أموالك/مواردك

قد يحاول الشركاء المسيئون عاطفياً التحكم في وصولك إلى الموارد المشتركة مثل المال أو النقل. عندما يقيدون أيضًا وصولك إلى مواردك الشخصية، فإنه يخلق إحساسًا بالاعتماد الذي يجعل من الصعب ترك العلاقة.

لديك القدرة على استعادة حريتك

العلاقات القراءات الأساسية

أشارك هذه الأمثلة لجلب الوعي بالسلوكيات الخفية ولكن الضارة التي غالباً ما يتم رفضها أو تقليلها في علاقات مسيئة عاطفياً. أملي هو تمكينك من الوثوق في أمعائك وحدسك. يعد التعرف على هذه الأنماط خطوة أساسية في رحلة الشفاء ودعمك وأنت تحرر.

المصدر :- Psychology Today: The Latest

تذكر، لديك القدرة على استعادة حريتك. التعرف على هذه الأنماط هو الخطوة الأولى نحو الشفاء.