فوائد تناول الطعام على المائدة: تعزيز الصحة والعلاقات

تناول الطعام هو أكثر من مجرد حاجة جسدية؛ إنه تجربة غنية تعزز الروابط الاجتماعية وتساهم في الصحة النفسية. في هذا المقال، نستعرض فوائد تناول الطعام على المائدة.

في بعض الأحيان، أبسط الأشياء هي التي لها أكبر الأثر على حياتنا. نحن نقلق كثيرًا بشأن عيش حياة جيدة وكوننا أشخاصًا ناجحين وسعداء ومنتجين، لدرجة أننا نبذل جهودًا كبيرة ومعقدة لمحاولة تحقيق هذه الأهداف. لكن، في بعض الأحيان، العادات اليومية البسيطة هي التي يمكن أن يكون لها التأثير الأكبر، واليوم سنتحدث عن تناول الطعام، وتحديدًا الفرص والنتائج القيمة المرتبطة بتناول الطعام على الطاولة.

الأكل. نحن جميعًا نفعل ذلك بانتظام، ونعم، هذا لأنه يتعين علينا القيام بذلك. لكننا نعلم جميعًا أن الطعام أكثر من مجرد غذاء مصمم للأداء والبقاء. الطبخ ينقل الحب والاهتمام؛ الأطعمة المحددة هي المفتاح في العديد من الاحتفالات؛ هناك أطعمة يمكنك تناولها عندما تكون تحت الطقس أو لتريحك عندما تشعر بالتوتر. لقد فهمت الفكرة – الطعام أكثر بكثير من مجرد مكوناته الغذائية.

عندما تتم مشاركة الطعام مع أشخاص يجلسون على نفس الطاولة، يصبح تناول الطعام استراتيجية اجتماعية وعلاقية وصحية قوية. دعونا نتفحص كيف.

الترابط الاجتماعي

يعد تناول الطعام مع أفراد عائلتك أو زميلك في الغرفة أو الأصدقاء الجدد أو الأصدقاء القدامى أو زملاء العمل أو غيرهم مناسبة اجتماعية تحفز التواصل والمجتمع وتقترن بمعزز سلوكي إيجابي قوي (الطعام!). الترابط الاجتماعي هو المفتاح لصحتنا العاطفية وشعورنا بالانتماء. إن الوجبة الروتينية على الطاولة مع الآخرين هي حرفيًا استراتيجية قوية للصحة العقلية. من الواضح أن هذه الميزة تكون أكثر فعالية عندما لا تكون هناك هواتف/أجهزة لوحية على الطاولة.

آداب التدريس والقيم

عندما تأكل العائلات على المائدة، يتم تعليم الأطفال الآداب الأساسية والتعاون. يأتي وقت تناول الطعام مصحوبًا بآداب السلوك التي يجب تعلمها ويمنحك فرصة لممارسة الانتظار وتناوب الأدوار والتحلي بالأدب والمشاركة.

التركيز على الامتنان

سواء قلت نعمة أو ركزت فقط على أن تكون شاكرًا للوجبة والأشخاص الذين معك، فإن الامتنان يرتبط بعدد من وظائف الصحة البدنية والعقلية المحسنة ويساعدنا على التركيز على الأشياء المهمة حقًا في الحياة. يعد التعبير عن ما تشعر بالامتنان له ومن تشعر بالامتنان له بمثابة استراتيجية قوية، ومن السهل إنشاء روتين لذلك قبل كل وجبة (أو وجبة يومية).

تجربة أشياء جديدة

تعتبر الطاولة بمثابة سرير اختبار رائع لخوض المغامرة إلى حد ما ولتوسيع آفاقك والتحرك خارج منطقة الراحة الخاصة بك. جرب طعامًا من ثقافة مختلفة أو طعامًا لم تجربه من قبل. قدم لعائلتك أو أصدقائك شيئًا مثيرًا للاهتمام وجديدًا. هذا التعرض في المنزل يجعل الناس أكثر راحة عند تجربة أطعمة جديدة عند السفر أو عند تناول الطعام في منازل الآخرين.

تحسين العلاقات والتواصل

إن تناول وجبة مع عائلتك أو مجموعة متماسكة من الأشخاص كل يوم يوفر وقتًا منظمًا ومحميًا لمناقشة القضايا الجديرة بالملاحظة، وحل المشكلات، والتحدث، والمواساة، وممارسة المهارات الاجتماعية ومهارات الاستماع، والاسترخاء. وقد تم ربط هذا الدعم والطقوس بتحسين الصحة العقلية والأداء الأكاديمي لدى الأطفال والمهارات الاجتماعية.

الدافع لتناول طعام صحي

تناول الطعام على طاولة مع الآخرين يحفز الأكل الصحي دون عناء. يأكل الأفراد المزيد من الفواكه والخضروات، ويأكلون بشكل أبطأ، ويهضمون طعامهم بشكل أكثر فعالية، ويتخذون خيارات أفضل بشأن أحجام الوجبات.

في هذه الحياة سريعة الوتيرة، حيث يأكل الكثير منا في مكاتبنا على عجل، ويأكلون أمام التلفزيون على الأريكة، ويتناولون وجبة مع الآخرين، ولكن عندما يكون بعض الأشخاص أو كلهم ​​يستخدمون هواتفهم الذكية – لقد فهمت الفكرة – فإن الفعل البسيط المتمثل في الجلوس لتناول الطعام مع الأشخاص من حولك، في أي وقت لديك، يسمح باستراحة، والترابط الاجتماعي، وصحة أفضل، والشعور بالانتماء للمجتمع. من بين جميع التغييرات التي نشدد عليها بشأن محاولة إجراءها في حياتنا، يعد هذا واحدًا من أكثر التغييرات تأثيرًا وأقلها تعقيدًا.

جربها اليوم.

المصدر :- Psychology Today: The Latest

اجعل تناول الطعام مع الآخرين جزءًا من روتينك اليومي واستمتع بالتحسينات في صحتك وعلاقاتك. جرب ذلك اليوم!