تعتبر الموسيقى الحزينة من أكثر الأنواع الموسيقية تأثيرًا على النفس البشرية، حيث تثير مشاعر عميقة وتساعد على تنظيم العواطف.

سحر الموسيقى الحزينة

لدي قائمة تشغيل تسمى “أنا في قلب حزين” وأحب الاستماع إليها كثيرًا لدرجة أنها تؤلمني. بطريقة جيدة. وأنا أعلم أنك تعرف ما أتحدث عنه، أليس كذلك؟

الكآبة تحظى بسمعة سيئة. لكن في الموسيقى، يمكن أن يكون الحزن سمة من سمات الصحة النفسية، وليس علة. إن الاستماع إلى الموسيقى ذات الصبغة الحزينة يمكن أن ينظم عواطفنا، ويعمق المعنى، ويؤثر فينا بطرق مؤثرة. وبعبارة أخرى، فإن ضبط الموسيقى على الألم يمكن أن يكون مفيدًا لنا.

لماذا نشتاق للأصوات الحزينة؟

المفارقة الكلاسيكية للموسيقى الحزينة هي أننا في كثير من الأحيان يختار (ثم ​​الاستفادة منه). أفاد المستمعون في استطلاع كبير أن الموسيقى الحزينة ساعدتهم على تنظيم الحالة المزاجية السلبية، والشعور بالعزاء، وتجربة المتعة الجمالية – وهي الدوافع الرئيسية للضغط على قوائم التشغيل ذات الإيقاع المنخفض.

أحد الحلول لسؤال “هل نحن مجانين للبحث عن الموسيقى المحبطة” المفارقة هي أن الحزن يحمل حالة إيجابية مختلفة: يتم نقلها. تظهر التجارب أن متعة الموسيقى الحزينة تتوسطها مشاعر التأثر، وهي عاطفة خاصة تمزج بين الحنان والتأثير والارتفاع وبعض الدموع الكريمة. يستخدم علماء الأنثروبولوجيا المصطلح السنسكريتي كاما موتا لوصف هذه المشاعر من التحرك. بالنسبة للكثيرين منا المستمعين، الحزن يكثف هذا الشعور المؤثر، ولهذا السبب فإن الأغنية التي نبكي عليها يمكن أن تكون أيضًا الأغنية التي نعتز بها.

سوزان كين – مؤلفة حلو ومر: كيف يجعلنا الحزن والشوق كلينا– يقول ذلك جيدًا هنا:

• الأشخاص الذين تسعد أغانيهم المفضلة يقومون بتشغيلها حوالي 175 مرة في المتوسط. لكن أولئك الذين يفضلون الأغاني “الحلوة والمرة” يشغّلونها حوالي 800 مرة (!) وفقًا لدراسة أجراها أساتذة جامعة ميشيغان فريد كونراد وجيسون كوري، فقد أبلغوا عن “ارتباط أعمق” بتلك الأغاني من تلك التي جعلتهم مفضلاتهم سعداء. يخبرون الباحثين أنهم يربطون الموسيقى الحزينة بالجمال العميق، والارتباط العميق، والتعالي، والحنين، والإنسانية المشتركة – ما يسمى بالمشاعر “السامية”.

الشخصية مهمة أيضًا. يلاحظ علماء النفس أن الأشخاص الذين يتمتعون بقدر أكبر من التعاطف وما يُعرف بالانفتاح على التجارب هم أكثر ميلاً إلى الاستمتاع بالموسيقى الحزينة والإبلاغ عن التأثيرات الإيجابية خلالها – مما يشير إلى أن قدرتنا على التناغم مع الآخرين وتذوق التعقيد تحول الكآبة إلى معنى. توصلت الأبحاث ذات الصلة إلى أن “التأثر” بالموسيقى الحزينة غير المألوفة أمر شائع بشكل خاص بين المستمعين المتعاطفين.

ماذا تفعل الألحان الحزينة لأدمغتنا؟

إذا كنت تعتقد أن الموسيقى هي سكين الجيش السويسري العاطفي، المسارات الحزينة تشبه الأدوات الدقيقة لتنظيم الحالة المزاجية. لقد وجد علماء النفس أنه خلال فترة المراهقة والبلوغ، نستخدم الموسيقى بشكل استراتيجي لضبط الطاقة، أو التنفيس، أو التأمل، أو إعادة الصياغة؛ غالبًا ما تؤدي الأغاني الحزينة وظيفة “التأمل والفهم”. الموسيقى تأخذنا من التمرغ إلى المعالجة.

قد يكون هناك كرز بيولوجي في الأعلى. عند المستمعين المتعاطفين، يرتبط التأثر بمقطوعات حزينة غير مألوفة بالنشاط الهرموني المرتبط بالمكافأة، وهو ما يتوافق مع فكرة أن الموسيقى المؤثرة يمكن أن تعمل على تنشيط الانزعاج والمكافأة، مثل التدريب العاطفي المتقاطع بدلاً من الإصابة العاطفية.

بضع كلمات عن الحنين…

يمكن للموسيقى الحزينة أن تثير الحنين إلى الماضي، وهي المشاعر الحلوة والمرة التي يربطها الباحثون بحشود من الإيجابيات: معنى أكبر في الحياة، والترابط الاجتماعي، وإحساس أقوى بالأصالة. إذا كانت “أغنيتك الحزينة” تنتمي إلى عصر مهم شخصيًا – مثل المدرسة الثانوية – فيمكن أن تأتي الآلام مصحوبة بالدفء والانتماء والاستمرارية الذاتية.

الأغاني الحزينة تساعد… إلا إذا لم تفعل ذلك

كما هو الحال دائمًا، المحتوى والسياق مهمان. نفس الدراسات التي تحتفي بفوائد الموسيقى الحزينة تشير أيضًا إلى الحاجة إلى وضع حدود.

إذا كنت تتمتع بدرجة عالية من التعاطف والاستماع بقصد معالجة مشاعرك المتشابكة، فمن المرجح أن تشعر بالتأثر والهدوء بعد مزيج موسيقي حزين.

إذا كنت عرضة للاجترار وتستخدم الموسيقى لتضخيم التظلمات، فقد تصبح قائمة التشغيل بمثابة حلقة لا تريدها أو تحتاج إليها.

قاعدة بسيطة من الأدلة: استخدم الكآبة لعملية التمثيل الغذائي، وليس لنقعها. اختر الأغاني التي تبدو جميلة بشكل مؤثر بدلاً من الإبادة… لاحظ ما إذا كنت تنهي المسار بمزيد من المنظور والهدوء مقابل اليأس… وقم بإقران الاستماع مع الإجراءات التصالحية بدلاً من الزحف إلى السرير – مثل كتابة اليوميات، والمشي، والاتصال بصديق.

فماذا الآن؟

• يصف “جلسات مؤثرة”. اقضِ من 10 إلى 15 دقيقة مع أغنية تؤثر فيك بشكل موثوق؛ ثم حاول التفكير كتابيًا لمدة دقيقتين حول ما تشير إليه مشاعرك نحو (القيم المهمة، العلاقات الأساسية، الذكريات الجديرة بالملاحظة). وهذا يعزز من التحرك باعتباره الطريق إلى الإغاثة.
• أنشئ قائمة تشغيل “حلوة ومرّة” بقصد. قم بزرعها بمسارات مرتبطة بالذكريات الإيجابية لتوظيف معنى الحنين ومكافآت الاتصال.
• مطابقة الموسيقى مع الأهداف التنظيمية. استخدام القطع الحزينة للمعالجة والمنظور؛ التحول إلى مسارات محايدة أو محفزة للطاقة وإعادة المشاركة، مما يعكس الاستراتيجيات التكيفية المفهرسة في أبحاث تنظيم المزاج.

الموسيقى الحزينة ليست إيذاءً نفسيًا عاطفيًا باللحن. إنها طريقة مدروسة لزيارة الحزن تحت إشراف الجمال؛ إنها طريقة للشعور كاما موتا. كما يظهر العلم باستمرار، فإن القليل من الحزن الجيد يمكن أن يفعل الكثير من الخير النفسي.

المصدر :- Psychology Today: The Latest

الموسيقى الحزينة ليست مجرد ألحان، بل هي تجربة عاطفية عميقة يمكن أن تعزز من صحتنا النفسية إذا تم استخدامها بشكل صحيح.