أيام الاثنين تمثل بداية جديدة، ولكنها أيضًا تحدٍ للكثيرين. في هذا المقال، نستكشف كيفية تحويل هذا اليوم إلى فرصة للانطلاق نحو أسبوع مثمر.

تحقيق أقصى استفادة من أيام الاثنين: كيف تبدأ الأسبوع بشكل صحيح

من بين المخاوف العظيمة للحياة، يشترك الموت والضرائب وأيام الاثنين في شيء أساسي في إحساسهم بالهلاك والحتمية.

تمثل أيام الاثنين نهاية الذات بنوع من الدقة التي تكاد تكون شاعرية عندما تفكر فيها. إن الحدود بين “أنا” عطلة نهاية الأسبوع غير المقسمة والمغرية، وبين “أنا” أسبوع العمل الباحث عن الراتب، واضحة تمامًا مثل تذكير التقويم في الساعة الثامنة صباحًا.

إذا كنا لا نحب أيام الاثنين، فأنا أزعم أن السبب ليس لأنها تبدأ الأسبوع، بل لأنها تحدد ما هو متوقع منا أن نكون. ولكن يمكننا أن نفعل أكثر من مجرد المعاناة من كل ذلك. بعد كل شيء، قام جيم ديفيس، الذي يؤدي دوره غارفيلد، بتحويل كراهيته ليوم الاثنين إلى إمبراطورية رسوم متحركة وجبال من اللازانيا.

أصحاب الأداء الفائق، الأشخاص من حولنا الذين يبدو أن لديهم بطريقة أو بأخرى ساعات أكثر في كل يوم مما لدينا، يفعلون شيئًا مشابهًا عن طريق تحويل الرهبة إلى تصميم. وبدلاً من أن يسحقهم الانتقال، قاموا بتصميمه على شكل حرف T. والخبر السار هو أن نهجهم قابل للتعلم وإنساني بشكل مدهش.

في مطبخ الحياة، التحضير هو كل شيء

أياً كان الحطاب الذي أدى إلى الاقتباس الذي غالباً ما يُنسب بشكل خاطئ “إذا كان لدي ست ساعات لقطع شجرة، فسأقضي الأربع ساعات الأولى في شحذ الفأس” كان يشير إلى شيء ما.

الأسبوع المثمر لا يأتي بالصدفة. إذا تركت الأمور تسير آلياً، فسوف تهبط إلى مستوى عاداتك بدلاً من أن ترتفع إلى مستوى تطلعاتك. حتى لو كانت عاداتك ذرية ومُحسَّنة تمامًا، فإن الاستعداد لا يزال يجد طريقة لتضخيم تأثيرها.

لقد فهم بنجامين فرانكلين، المؤدي الأمريكي الفائق الأصلي، هذا الأمر أفضل من أي شخص آخر. في سيرته الذاتية، رسم هيكلًا يوميًا أصبح مخططًا لعدد لا يحصى من أنظمة إدارة الوقت.

وكان يسأل كل صباح: ما الخير الذي سأفعله في هذا اليوم؟ وكان يفكر كل مساء: «ما العمل الجيد الذي فعلته اليوم؟» لقد أدى هذا الإيقاع البسيط للنية والتفكير إلى خلق حلقة من ردود الفعل التي جعلت التقدم أمرًا لا مفر منه حيث أصبح قابلاً للقياس.

يتفق علم السلوك الحديث مع ما كان فرانكلين يتصور طريقه نحوه. في ورقة بحثية بعنوان “جعل أفضل الخطط الموضوعة أفضل”، وجد الباحثون تود روجرز، وكاثرين ميلكمان، وليزلي جون، ومايكل نورتون أن وضع خطط محددة يزيد بشكل كبير من المتابعة. الأشخاص الذين تصوروا أين ومتى وكيف أهدافهم كانوا أكثر عرضة لإكمالها. وبعبارة أخرى، فإن الإعداد يجعل التنفيذ أسهل لأنه يحول الرغبات الغامضة إلى خطوات ملموسة.

هناك تيار آخر من الأبحاث يدعم هذه الفكرة. تشير الدراسات إلى أن “نوايا التنفيذ”، أو ربط الهدف بعمل ووقت محددين، يقلل من المماطلة ويزيد من الإصرار. ليس حجم الهدف هو المهم بل مدى ملموسته. لا يعتمد أصحاب الأداء المتميز على الدافع للهجوم، بل يعتمدون على الهيكل لإشعال ذلك بالقوة إذا لزم الأمر.

لذا، ما نحتاج إليه ليس المزيد من النصائح حول “إنجاز الأمور”. ما نحتاج إليه هو الاستعداد مثل الأشخاص الذين يقومون بذلك بالفعل.

كيفية الاستعداد لإنجاز الأمور هذا الأسبوع

إذا شعرت أن يوم الاثنين قد تم التحدث عنه بالفعل، فلا تقلق، فالأسبوع طويل بما يكفي لتغييره.

والأفضل من ذلك، لماذا لا تبدأ الليلة؟ افعل ما فعله فرانكلين وقم بإجراء مراجعة صادقة ليومك مع نفسك فقط بين الجمهور. ماذا أنجزت، وماذا سقط من الشقوق؟ أي من هذه الفجوات يهم في الواقع؟ قم بتدوينها، لأنك ستحتاج إليها في الخطوة التالية.

قبل الذهاب إلى السرير، اكتب ملاحظة بسيطة لصباح الغد. لا تبحث عن بيان نبيل أو تدوين في دفتر اليومية عن مشاعرك بشأن يوم الثلاثاء. بدلاً من ذلك، اختر قائمة عملية بسيطة ومختصرة. على سبيل المثال، قد يكون لدى المؤلف والأكاديمي الطموح “الكتابة”. علم النفس اليوم قطعة عن تسمير أيام الاثنين” و”تذكير دكتوراه.” “مدرب حول الإشراف” كتب على عجل على مذكرة لاصقة. البساطة هي المفتاح، ويجب أن يصف كل عنصر شيئًا يمكن إكماله بالفعل.

الآن، دعونا نتفوق على فرانكلين نفسه من خلال توجيه باريتو، الذي ربما سمعتم عنه في صف الاقتصاد. يخبرنا مبدأ 80/20، أو مبدأ باريتو، أن ما يقرب من 20% من أفعالنا تولد 80% من نتائجنا. وعلى الرغم من أنها تظل حقيقة بديهية أكثر من كونها حقيقة من حقائق الحياة، إلا أنه يمكننا التعامل معها بأمان على هذا النحو هنا.

الدافع يقرأ الأساسية

ضع علامة على كل عنصر بناءً على تأثيره على نجاحك على المدى الطويل، وما يحرك الإبرة أكثر سيكون رقمك الأول. ابدأ هناك غدًا، وحافظ على الشعلة مشتعلة حتى تنتهي. يتم بناء الزخم من التقدم، وليس من قوائم الرغبات.

لزيادة احتمالات فوزك، استعارة تقنية من مهندسي البرمجيات تُعرف باسم تحديد حجم المهام. تستخدم فرق Agile “تحجيم القمصان” (صغير، متوسط، كبير) لتقدير الجهد وتخصيص الوقت. يمكنك أن تفعل الشيء نفسه عن طريق تعيين حجم تقريبي لكل مهمة، وهو ما يساعدك على معرفة ما يناسب المكان.

بعد ذلك، قم بإنشاء كتل عمل عميقة لكل مهمة تحميها مثل الأرض المقدسة، لأسباب ليس أقلها كيف تعلمنا أبحاث Mihaly Csikszentmihalyi حول التدفق أن الناس يكونون أكثر سعادة عندما ينغمسون تمامًا في مهامهم.

قم بإيقاف تشغيل الإشعارات وأغلق علامات تبويب المتصفح إذا لزم الأمر. عند حدوث انقطاعات، كما يحدث دائمًا، لا تدعها تمحو خطتك. دع العمل غير المكتمل يمتد إلى الأيام القادمة، واكتبه على سطر جديد أو قم بلصقه على الكمبيوتر المحمول الخاص بك. الهدف ليس الكمال بقدر ما هو الاستمرارية.

كما ترون، لا يحتاج أصحاب الأداء المتميز إلى أيام مثالية، كل ما يحتاجون إليه هو سلاسل متواصلة من التقدم. لذا، مع اقتراب يوم الاثنين المقبل، ومع اقتراب يوم الاثنين المقبل، تذكر أن ما يبدو وكأنه نهاية هو في الواقع فرصة لإعادة المعايرة.

سيطر على الأسبوع الذي يسبق حدوثه، وسرعان ما ستجد نفسك تدخل في إيقاع بدلاً من الطحن.

المصدر :- Psychology Today: The Latest

بتطبيق هذه الاستراتيجيات، يمكنك تحويل أيام الاثنين من عبء إلى فرصة. ابدأ الآن، واستعد لتحقيق النجاح في أسبوعك.