العقلية التي تعزز التعافي من الإدمان

تعتبر المعتقدات العالمية عنصرًا أساسيًا في عملية التعافي من الإدمان. في هذه المقالة، نستعرض كيف يمكن أن تؤثر هذه المعتقدات على مسار التعافي.

تمت كتابة هذه المقالة بالاشتراك مع دكتور جاستن بيل، عالم أبحاث مساعد في Chestnut Health Systems، المؤلف الأول للدراسة الأساسية، ومتخصص في التعافي من الإدمان.

يعتبر أكثر من 29.3 مليون أمريكي أنفسهم في مرحلة التعافي من إدمان المخدرات. يعود البعض إلى المخدرات، لكن البعض الآخر يتعافون على المدى الطويل. بمجرد مرور خمس سنوات على تعافي الأشخاص، وفقًا للمعهد الوطني للإدمان على المخدرات، ينخفض ​​خطر العودة إلى الإدمان بشكل كبير، حتى بالنسبة لعامة السكان.

من يصل إلى خمس سنوات؟ ومن أين يأتي نجاحهم؟

لمعرفة الإجابة، أجرينا دراسة لمدة 6 أشهر على 132 شخصًا كان معظمهم في مرحلة تعافي طويلة الأمد. ركزنا على شيء نادرًا ما يتم فحصه في أبحاث الإدمان: المعتقدات حول العالم نفسه. يسمي علماء النفس هذه المعتقدات بالعالم البدائي: وهي افتراضاتنا الأساسية حول نوع العالم الذي نعيش فيه. وتتلخص معظم معتقدات العالم البدائي في ثلاثة معتقدات رئيسية: الاعتقاد بأن العالم موجود. آمن (مقابل خطير)، تحريضية (مقابل القبيح والممل)، و على قيد الحياة (مقابل البرد والميكانيكية).

في دراستنا، قمنا بقياس هذه المعتقدات العالمية البدائية الثلاثة وقدرتها على الترويج رأس المال الانتعاش.

يعد رأس مال التعافي مهمًا في دراسة التعافي من الإدمان لأن الأشخاص نادرًا ما يتعافون من الإدمان بمفردهم. معظمنا يحتاج إلى المساعدة. ويشير رأس مال التعافي إلى جميع الموارد الداخلية والخارجية اللازمة لاستدامة التعافي: الأصدقاء، والأمل، والهدف، والآباء، وما إلى ذلك.

خلال الدراسة التي استمرت ستة أشهر، ظهرت ثلاث نتائج رئيسية، كل منها يكشف عن طريقة مختلفة يمكن لرؤيتنا العالمية أن تشكل بها التعافي:

آمن لم يكن الاعتقاد العالمي مهمًا بقدر ما كنا نظن.

لقد توقعنا أن الأشخاص الذين رأوا العالم آمنًا ومأمونًا سيبلغون عن المزيد من موارد التعافي. ورغم أن الاتصال كان طفيفا، إلا أنه كان أضعف مما كان متوقعا. قد يكون الشعور بالأمان أكثر أهمية في وقت مبكر، عندما يكون الأشخاص في مرحلة الاستقرار للتو، ولكن لا يبدو أنه يعزز قوة التعافي على المدى الطويل في هذه الدراسة.

على قيد الحياة عزز الإيمان العالمي قوة الروحانية.

على قيد الحياة هو الاعتقاد بأن الأحداث في العالم تحدث وفقًا لنية أوسع تتفاعل معك وتحتاج إلى مساعدتك لمهمة مهمة. لم يكن هذا الاعتقاد مرتبطًا بشكل مباشر بموارد الاسترداد من تلقاء نفسه. وبدلاً من ذلك، بين الأشخاص الذين شاركوا في الممارسات الروحية مثل الصلاة أو التأمل، فإن أولئك الذين يتمتعون بمكانة عالية على قيد الحياة رأى فوائد أكبر. لم يكن هؤلاء الأفراد بالضرورة أكثر تدينًا، لكنهم كانوا يميلون إلى رؤية العالم كذلك على قيد الحياة.

بمعنى آخر، عندما يتعلق الأمر بالتعافي من الإدمان، فإن الأمر لا يتعلق حقًا بالتدين؛ يتعلق الأمر بما إذا كنت تعتقد أن العالم مستيقظ وحيوي ويعود.

والأهم من ذلك، تحريضية وكان الاعتقاد العالمي أقوى مؤشر على تعافي رأس المال.

تحريضية يعكس الاعتقاد بأن العالم مليء بالأشياء الجميلة والرائعة وذات المغزى، حيث يمكن العثور على شيء ذي قيمة في كل شخص أو مكان أو تجربة. وفي دراستنا، كان لهذا الاعتقاد أقوى ارتباط مع استرداد رأس المال. على مقياس من 0 إلى 5، يسجل معظم الأشخاص حوالي 3.6 تحريضية. لكن المشاركين في التعافي طويل الأمد بلغ متوسطهم 4.01.

وهذا أعلى من أي مجموعة شاهدها الباحثون في معتقدات العالم البدائي على الإطلاق.

من الناحية النظرية، تعمل جميع معتقدات العالم البدائية مثل العدسات التي تشكل كيفية تفسيرنا لكل شيء من حولنا. إذا كان الأمر كذلك، تلك منخفضة تحريضية سوف يفسر التجارب اليومية على أنها أكثر مملة وقبحًا، حيث لا يقدم الاستكشاف عائدًا كبيرًا. ولكن تلك عالية على تحريضية رؤية الجمال والقيمة قاب قوسين أو أدنى.

هم أكثر انبساطًا، ويفترضون قيمة في كل غريب جديد. إنهم أكثر فضولًا، ويفترضون قيمة في كل حقيقة جديدة.

في سياق التعافي، أعتقد أنا وزملائي في التأليف أن رؤية العالم كما هو تحريضية قد يساعد الأشخاص على ملاحظة فرص التعافي والدعم، وافتراض القيمة في العالم من حولهم. وقد يؤثر أيضًا على كيفية تفسيرهم لاجتماعات العلاج أو التعافي، والنظر إليها كمصدر للأمل وليس عبئًا، والحفاظ على فضولهم وتحفيزهم طوال عملية الشفاء الطويلة.

إذا كانت المعتقدات العالمية مهمة، فكيف يمكننا تغييرها؟

الآثار المترتبة على هذه النتائج للعلاج هائلة. يميل العلاج اليوم إلى التركيز على المعتقدات حول الذات، وإهمال ما يعتقده الناس عن العالم.

وقد أثبتت بعض الدراسات الحديثة أن المعتقدات مثل تحريضية يمكن تغييرها. على سبيل المثال، تمكنت عالمة النفس جانا هامبكي وزملاؤها من زيادة تحريضية الإيمان العالمي بطلاب المدارس الثانوية من خلال تدخل قصير لمدة تسعة أيام. كانت التأثيرات مؤقتة ولكنها واعدة، مما يشير إلى أنه حتى التعرض القصير للطرق التي غالبًا ما يكون بها العالم مليئًا بالفضول والجمال والرهبة قد يغير الطريقة التي يرى بها الناس العالم من حولهم.

الإدمان يقرأ الأساسية

الوجبات الجاهزة للجميع

إذا كان التعافي عبارة عن عملية تواصل وهروب من العزلة، فإن ذلك يعني تنمية رؤية للعالم على أنه شيء تحريضية و على قيد الحياة يمكن أن يساعد أي شخص، وليس فقط أولئك الذين يعانون من مشاكل الإدمان.

يشعر الكثير منا بالوحدة أو الانفصال أو الضياع في عالم لا يبدو أنه مكان لنا. ليس عليك أن تنتظر المشقة لتبدأ في إحداث التغيير. يمكنك البدء بإجراء اختبار لتتعرف على معتقداتك العالمية الأولية، ثم تبدأ في ملاحظة ما تلاحظه في خطوتين. أولاً، انتبه إلى ما يثير فضولك، ومن يجعلك تشعر بالارتباط، وأين تجد الجمال. ثانيًا، عليك أن تدرك أن هذه ليست ظواهر معزولة ونادرة، ولكنها في كل مكان وفي كل وقت.

قد تكون لحظات المشاركة الصغيرة هذه هي الخطوات الأولى نحو رؤية العالم بطريقة جديدة تمامًا.

المصدر :- Psychology Today: The Latest

من خلال تغيير نظرتنا للعالم، يمكننا تعزيز فرص التعافي والدعم. ابدأ اليوم في ملاحظة الجمال والفضول من حولك.