يعتبر الوسواس القهري من الاضطرابات النفسية الشائعة التي تؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم. في هذا المقال، نستعرض أهمية التوعية بهذا الاضطراب.

أسبوع التوعية بالوسواس القهري: الخرافات والحقائق التي تحتاج إلى معرفتها

إنه أسبوع التوعية بالوسواس القهري، ولقد كنت أفكر في سبب أهمية تخصيص أسبوع لنشر الوعي بالوسواس القهري. أولاً وقبل كل شيء، فإن رفع وعينا بهذا الاضطراب يدعونا إلى التعاطف الحقيقي مع نضالات ما يقرب من 7 إلى 8 ملايين أمريكي، وما بين 80 إلى أكثر من 300 مليون شخص على مستوى العالم ممن سيواجهون الوسواس القهري في حياتهم.

الوسواس القهري هو اضطراب يستهلك الكثير من الوقت، ومنهك، ويؤدي إلى تآكل ثقتك بنفسك وروحك، ويمكن أن يجعل مجرد إنجاز المهام اليومية العادية يبدو وكأنه عملية عالية الخطورة. ثانيًا: الرسالة التي يمكننا تقديمها هذا الأسبوع هي رسالة أمل: العديد من المصابين بالوسواس القهري يشعرون بالاستسلام لأنه “حالة” غير قابلة للتغيير، وليس “اضطرابًا” يمكن علاجه. من خلال نشر هذه الرسالة، نساعد المصابين على فهم أنه على الرغم من الصعوبات الكبيرة التي يسببها الوسواس القهري في حياة الشخص، فإنه أيضًا اضطراب قابل للعلاج: إنه ليس أسلوب حياة إلى الأبد – مع العلاج الفعال، يمكن التغلب عليه. والسبب الثالث لزيادة الوعي بالوسواس القهري هو تغيير فهمنا لما هو الوسواس القهري وما هو ليس كذلك. وهو اضطراب موهن. إنه ليس اختيارًا متعمدًا أو نزوة شخصية.

قد نفعل ذلك لا نفهم من خلال رؤية السلوك من الخارج (التحقق، التكرار، إعادة الفعل، التج avoidance، طلب الطمأنينة) ما يحدث بالفعل في الداخل. نحن نفكر في الأطفال الذين يغسلون أيديهم مرارًا وتكرارًا حتى تصبح خاملة، أو الطفل الذي يربط حذائه ويعيد ربطه حتى يشعر بأنه على ما يرام (لكنه لا يشعر أبدًا بأنه على ما يرام). أو نفكر في البالغين الذين يقومون بفحص الموقد مرارًا وتكرارًا للتأكد من أنه مطفأ، وفتح وإغلاق الأبواب للتأكد من أنها مغلقة، وتشغيل وإطفاء مفاتيح الإضاءة.

الوسواس القهري يدور حول السيطرة، لكن الأمر ليس كما تعتقد

في بعض الأحيان تقول العائلات: “أعتقد أن طفلي يحتاج حقًا إلى السيطرة، ولهذا السبب يقومون بهذه التصرفات المتكررة”. وهذا أمر مفهوم، لأنه من الخارج يبدو الوسواس القهري وكأن الطفل يحاول السيطرة على أسرته عندما يقول: “فقط أجب على هذا السؤال مرة أخرى”، “فقط اغسل يديك مرة أخرى قبل أن تسلمني أي شيء”، أو “فقط افتح الباب لي – لا أستطيع لمس مقبض الباب!” لكن من يتحكم بمن؟

على الرغم من أن الأمر قد يبدو (ويشعر به!) أن الأطفال المصابين بالوسواس القهري يحاولون السيطرة على أسرهم وبيئتهم، إلا أن الأمر في الحقيقة كذلك. هم أنفسهم يشعرون بالسيطرة بواسطة الوسواس القهري وهم يحاولون معرفة كيفية التغلب على هذا المشهد المجهد للغاية المتمثل في الخوف المستمر من أن أي إجراء بسيط في يومهم يبدو أنه قد يكون له عواقب وخيمة. ولهذا السبب نقول إن الوسواس القهري هو اضطراب “لا خطأ فيه”. إنها ليست شخصية الشخص أو رغبته في السيطرة. يعاني الأطفال (والكبار) الذين يعانون من الوسواس القهري، دون أي خطأ من جانبهم، من أفكار متطفلة عن الأذى، أو التلوث، أو المساواة، أو غيرها من المخاوف، ويشعرون أنهم إذا لم يتبعوا ما يقوله الوسواس القهري:افعلها مرة أخرى، افعلها بالتساوي، تجنبها!أن يصيبهم أو أهلهم بعض الضرر.

في حين أن هذا ليس صحيحًا وليس الطريقة التي يعمل بها العالم، إلا أن الأمر يتعلق إلى حد كبير بكيفية عمل الوسواس القهري وكيف يعمل يشعر. ولهذا السبب فإن التمييز الفوري والتدخل البسيط الذي نتحدث عنه في أول لقاء مع أي شخص يبحث عن علاج للوسواس القهري، سواء كان عمره 5 سنوات أو 85 عامًا، هو “تعديل” الطريقة التي يتحدثون بها مع أنفسهم عن الوسواس القهري. بدلًا من أن تقول: “أنا يجب أن انقر على الطاولة 5 مرات قبل تشغيل الضوء وإلا سيحدث شيء سيء،” أو “أنا يجب أن “التقط صورة للموقد مطفأ وإلا فلن أكون متأكدًا،” نقول – دعنا نقوم بتحرير القليل من الحقيقة: “أنا أشعر وكأنني لا بد لي من النقر على الطاولة 5 مرات قبل تشغيل الضوء، وإلا سيحدث شيء سيء، لكن هذا ليس صحيحًا، إنها خدعة ذهنية…” “أنا أشعر وكأنني لا بد لي من التقاط صورة للموقد لأنه بخلاف ذلك سأفعل أشعر وكأنني لا أستطيع أن أثق بنفسي لأنني فعلت ذلك، على الرغم من أن جزءًا آخر مني يعرف أنني فعلت ذلك!

إن إعادة تسمية رواية الوسواس القهري وخفض مستوى السلطة هو المفتاح

يمكن للأشخاص الذين يعانون من الوسواس القهري أن يتعلموا رواية قصة مختلفة عن الوسواس القهري – وهي استراتيجية تسمى “إعادة التسمية”. بدلا من القول لا بد لي من التحقق من الموقد مرارا وتكرارا حتى أشعر أنه على ما يرام وإلا، يتعلمون أن يقولوا عقلي يخبرني أنني يجب أن أفعل ذلك، أو، أشعر أنني يجب أن أفعل ذلك، لكنني أعلم أن هذا ليس صحيحًا! عندما يمارسون عضلات إعادة التصنيف الخاصة بهم، ويقللون من سلطة الأفكار المتطفلة من خلال التفكير فيها كبريد غير مرغوب فيه، أو بريد عشوائي، أو فواق دماغي، فإنهم يبدأون في كسر هذا الاتصال غير المفيد وغير الضروري، وإضعاف دائرة الخوف من الوسواس القهري، وبناء دوائر صحية جديدة حتى يتمكنوا من القيام بالأشياء بطريقة غير الوسواس القهري.

هذا هو جوهر المرونة العصبية – تعليم دماغك حيلًا جديدة عن قصد. والدماغ متحمس حقًا وراغب في التعلم. العلاج يدور حول خلق “فرص” خطوة بخطوة لممارسة الامتناع عن الطقوس، مثل التحقق وإعادة القيام بخطوة صغيرة واحدة في كل مرة، ورؤية أنه يمكنك التخلص من القلق. مثل الدخول في حمام سباحة بارد، تشعر بعدم الراحة في البداية، ثم تتكيف.

سواء كنت والدًا لطفل مصاب بالوسواس القهري، أو شخصًا بالغًا يبحث عن الراحة والإجابات، آمل أن تشعر بالقدرة على استكشاف العلاجات القوية المتوفرة، وبذلك، تساعد في تغيير مسار حياتك أو حياة طفلك – مدى الحياة.

لمعرفة المزيد عن الوسواس القهري، راجع النسخة المنقحة والمحدثة بالكامل من كتابي تحرير طفلك من الوسواس القهري أو استمع إلى محادثة بودكاست حديثة مع المدافعة والمؤلفة الرائعة عن الوسواس القهري، ناتاشا دانيلز. معًا، يمكننا المساعدة في دعم أولئك الذين يعانون من الوسواس القهري لتعلم الحيل التي يمكن أن يلعبها الدماغ وتحرير أنفسهم خطوة صغيرة في كل مرة. وكما هو الحال دائمًا، لا داعي للقلق في كل مكان.

للعثور على معالج، قم بزيارة دليل العلاج النفسي اليوم.

©2025 تمار تشانسكي، دكتوراه.

المصدر :- Psychology Today: The Latest

من خلال فهم الوسواس القهري بشكل أفضل، يمكننا دعم المصابين به ومساعدتهم في التغلب على تحدياتهم. لا تتردد في البحث عن المساعدة.