إذا اكتشفت أن شريكك غير مخلص، فقد تشعر بالصدمة والحيرة. إليك بعض النصائح لمساعدتك في التعامل مع هذه المشاعر.
الوجبات الرئيسية
- اقبل مشاعرك وفهم أنه من الطبيعي أن تشعر بمزيج من المشاعر.
- اعتني بنفسك من خلال تناول الطعام بشكل جيد، والحفاظ على الروتين، وممارسة الرياضة.
- تحدث إلى مستشار لاستكشاف مشاعرك ومعرفة خطواتك التالية.
إن اكتشاف خيانة شريكك يمكن أن يكون صدمة كبيرة. قد تشعر بأن كل شيء يتضح فجأة: المكالمات الغامضة، الأعذار المتكررة، والمسافة العاطفية والجسدية. هذه اللحظة يمكن أن تقلب علاقتك رأسًا على عقب.
من الطبيعي أن تسأل عن أسباب خيانة شريكك، لكن الإجابات ليست دائمًا بسيطة. قد تكون الخيانة نتيجة لمشكلات أعمق في العلاقة، أو قد تعود لأمور تتعلق بماضي شريكك، أو قد لا تكون مرتبطة بك على الإطلاق.
ستواجه مشاعر معقدة وصعبة، وهذه النصائح الثمانية قد تساعدك في التعامل مع آثار الخيانة.
اقبل مشاعرك
من الطبيعي أن تشعر بالصدمة، والغضب، والخوف، والألم، والاكتئاب. قد تستغرق عملية الشفاء وقتًا طويلاً، لذا لا تتوقع أن تختفي مشاعر عدم الثقة بسهولة. عليك أن تحزن على ما كان بينكما.
احصل على المساعدة الآن
يمكنك العثور على برامج علاج عبر الإنترنت مثل TalksPace وBetterHelp لمساعدتك في تجاوز هذه المرحلة.
لا تسعى للانتقام
قد تشعر بالغضب والرغبة في الانتقام، لكن هذا لن يحل المشكلة. بدلاً من ذلك، ركز على الشفاء والمضي قدمًا.
حاول أن تحافظ على خصوصية تفاصيل علاقتك، حتى مع عائلتك.
حاول أن تعتني بنفسك
قد تواجه ردود فعل جسدية بسبب التوتر. حاول تناول طعام صحي، والحفاظ على روتين يومي، وممارسة الرياضة.
تجنب لعبة اللوم
إلقاء اللوم على نفسك أو شريكك لن يحل المشكلة. حاول أن تتجنب مشاعر الشفقة على الذات.
اقرأ أيضًا...
إبعاد أطفالك عنه
إذا كان لديك أطفال، حاول إبعادهم عن تفاصيل المشكلة. هذا أمر خاص بينك وبين شريكك.
كن عمليًا
إذا كنت تعتقد أن العلاقة قد تنتهي، فكر في الأمور العملية مثل السكن والترتيبات المالية.
خذها يومًا بيوم
الخيانة قد تكون تحديًا كبيرًا، لكن هذا لا يعني نهاية العلاقة. خذ وقتك لتحديد الخطوات التالية.
طلب المشورة
تحدث إلى مستشار للحصول على دعم محايد. يمكن أن يساعدك في فهم مشاعرك واتخاذ القرارات الصحيحة.
تذكر، لا تحاول مواجهة هذه التجربة وحدك.
تذكر أن التعافي من الخيانة يتطلب وقتًا وصبرًا. لا تتردد في طلب المساعدة إذا كنت بحاجة إليها.
