هل تشعر بالملل من المهام المتكررة؟ إليك خمس طرق لتحويل المهام المملة إلى تجارب أكثر إثارة وإنتاجية.

5 طرق لجعل المهام المملة أقل مللاً

يشعر العمل بالملل عندما يتكرر أو لا يحتوي على شيء مثير. يصبح الأمر أكثر إثارة للاهتمام عندما نبني شيئًا أكبر، مثل إنجاز قيمة أو تطوير مهاراتنا أو تعزيز قوتنا العقلية.

في بعض الأحيان، نصف المهمة بأنها مملة عندما تكون القضية الأكبر هي أنها تؤكد لنا أو تثير النقد الذاتي. يكثف ضغط المهمة الجوانب المملة، والعكس صحيح.

جرب واحدة من هذه الاستراتيجيات الخمس لجعل ما هو أكثر دقة وممتعًا.

1. التركيز على عنصر واحد من عمليتك للتحسين بنشاط

يركز معظمنا على مقاييس واحدة أو اثنتين لتحديد ما إذا كان أداؤنا في المهمة جيدًا أم لا. غالبًا ما يكون هذا بعض التباين في:

• ما مدى سرعة إنجاز المهمة
• قدرتنا على التحمل (كم من الوقت عملنا)
• نوع من النجاح العام (مثل المجد الذي حصلنا عليه)

على سبيل المثال، قد تحكم على كتابة التقارير الخاصة بك بناءً على السرعة وما إذا كان رئيسك يطلب المراجعات.

بدلاً من المقاييس المعتادة، اختر عنصرًا محددًا من عمليتك للتحسين في كل جلسة عمل تقوم بها.

هذا غالبًا ما ينطوي على شحذ حرفتك. على سبيل المثال، عند كتابة مقال مدونة، قد أركز على تحسين سرد القصص في أمثلتي، أو كتابة عناوين جذابة.

التركيز على شيء مختلف عن مقاييس النجاح المعتادة يجعل المهمة أكثر إثارة للاهتمام.

إذا كنت عالقًا في الأفكار، فكر في البدء أو الانتهاء من جلسة عملك بشكل جيد. فكر بشكل إبداعي. قد يتضمن البدء الجيد وضع خطة لعبتك أو موقفك. قد يتضمن الانتهاء الجيد إنهاء جلستك بشعور متحمس للقيام بواحدة أخرى غدًا أو بموقف من أنك قدمت أفضل ما لديك اليوم.

قد تركز على فعل أقل، مثل تقليل الحساسية.

2. أكمل المهمة بأقل جهد عقلي غير منتظم

في كثير من الأحيان، نضيف الثرثرة العقلية الإضافية إلى أنشطتنا. قد يكون هذا القلق أو الشك أو الاستياء أو النقد الذاتي بشأن المهمة.

حاول إكمال مهمتك بنفس المعايير العالية التي تتوقعها من نفسك، ولكن بدون تحميل عقلي لا يسهم في الأداء الجيد.

لاحظ عندما يضيف عقلك تعليقًا مثل “أنا فظيع في هذا” أو “هذا يستغرق وقتًا طويلاً”، أو يقفز إلى المستقبل. أعد تركيزك إلى تنفيذ الخطوة الحالية التي تقوم بها. تصرف كما لو كنت تشعر بالراحة تجاه المهمة.

كما يقول الماراثون، “ركض الميل الذي أنت فيه”.

اجعل هذا تدريبات تقوم بها من وقت لآخر. استخدمه لزيادة وعيك عند إضافة حمل عقلي غير مثمر إلى مهامك، ولتمارس عدم القيام بذلك. في المرات القليلة الأولى التي تجربها، اختر مهمة بسيطة مثل غسل الصحون للحصول على ممارسة سهلة.

مثل الاستراتيجية الأولى، تجعل هذه المهام أقل مللاً من خلال خلق تحدٍ جديد.

3. تأطير المهمة على أنها إنشاء نظام، وليس مجرد القيام بها

تأطير مهمتك على أنها تحسين نظامك للقيام بالمهمة، بدلاً من مجرد القيام بذلك.

أنت لا تقوم بتنظيف مطبخك فحسب، بل تعمل على تحسين نظامك لتنظيف مطبخك. أنت لا تسوق بقالة، بل تعمل على تحسين نظامك للتسوق في البقالة.

لن تروق هذه الاستراتيجية للجميع، لكنها ستجذب الأشخاص الذين يحبون الكفاءة والتفكير في النظم ولا يحبون التكرار.

تساعد هذه العقلية بشكل خاص في المهام التي تحتاج إلى القيام بها مرة أخرى بمجرد الانتهاء منها. على سبيل المثال، عندما تضطر إلى تنظيف المطبخ فقط للقيام بذلك مرة أخرى الأسبوع المقبل.

إذا ركزت على إنشاء نظام أفضل، فستصبح نسخة أفضل من نفسك، ومساعدة نفسك في المستقبل، وتصميم سير عمل يفي بشكل جميل بتفضيلاتك الدقيقة، وشحذ مهاراتك في إنشاء أنظمة جيدة.

4. العمل مع الآخرين (مثل “نحلة العمل”)

لقد نشأت في نيوزيلندا، ونستخدم عبارة “عمل النحل” للإشارة إلى تجمع طوعي عندما يجتمع الناس كمجتمع لإنجاز شيء ما. على سبيل المثال، يأتي أصدقاؤك لمساعدتك في رسم الجزء الخارجي من منزلك. إنهم يوفرون الجهد والنكات، وتوفر الطلاء والطعام والمشروبات.

هناك العديد من الطرق للعمل جنبًا إلى جنب مع الآخرين الذين يمكنهم جعل المهام تشعر أخف وزناً وأكثر متعة. على سبيل المثال، أنا في المنزل البالغ من العمر 9 سنوات. في هذه الأيام، أعمل بشكل مستقل بشكل رئيسي. لقد لاحظت أنه حتى عندما نعمل بشكل منتج جنبًا إلى جنب على أجهزة الكمبيوتر المحمولة الخاصة بنا، يحفزنا ذلك على حد سواء.

فكر فيما يمكن أن يساعدك على الشعور بمزيد من الدعم وأقل بمفردك خلال المهام الشاقة، بالنظر إلى مواردك الاجتماعية.

5. احتفل بتركيزك وتركيزك كما تذهب، وليس فقط في النهاية

غالبًا ما ننتظر حتى نهاية جلسة العمل للاحتفال بما فعلناه، لكننا لا نحتاج إلى الانتظار. تعلم كيفية الاحتفال بتركيزك وتركيزك بشكل دوري خلال جلسة عملك، بطريقة تبقي هذا المتداول بدلاً من صرف انتباهك.

يمكنك القيام بذلك من خلال الحديث الإيجابي مع النفس، أو من خلال التحقق جسديًا من قائمة المعالم، أو عن طريق الاستمتاع بإنجازك (الاحتفال بجهدك من خلال الاستمتاع بالفوقية التي تم الحصول عليها جيدًا).

إذا لم تشعر أبدًا أنك تفعل ما يكفي، فإن الاحتفال بجهدك وتركيزك في منتصف المهام مفيد بشكل خاص. إذا جعلنا العمل غير سارة لأنفسنا من خلال تحويله إلى مهرجان للنقد الذاتي، فسنقوم بالمماطلة أو الرهبة.

احتفل بالعمل الإنتاجي الذي تنجزه عندما تتسكع أو تتظاهر بالعمل.

جعل المهام المملة أخف وزناً وأكثر متعة

تساعد جميع الاستراتيجيات هنا في جعل المهام أخف وزناً عاطفياً وأكثر هدوءًا. بمجرد رؤية هذا النمط، قد يكون لديك أفكارك الخاصة حول كيفية تحقيق ذلك. لا يتعين علينا طحن أكثر صعوبة أو نجاح الإيجابية لتغيير علاقتنا بالمهام. يمكننا أن نفعل ذلك عن طريق تغيير تصورنا للجهد – جعل الجهد يشعر أخف وزناً – ورؤية المهمة على أنها أكثر من ذلك بالنسبة لنا. هذا يسمح لنا أن نشعر بمزيد من التمكين لإدارة حالتنا العقلية بفعالية بدلاً من مجرد تحمل ما يشعر بالملل.

المصدر: Psychology Today: The Latest

باستخدام هذه الاستراتيجيات، يمكنك جعل المهام المملة أقل ضغطًا وأكثر متعة. ابدأ بتطبيقها اليوم وراقب كيف تتغير تجربتك في العمل.