هل تشعر أحيانًا بأنك بائس في العمل؟ إليك أربع طرق بسيطة يمكنك من خلالها تحسين تجربتك اليومية وتجنب الشعور بالسلبية.
لا أحد يريد أن يكون بائسًا في العمل، ومع ذلك فإن الكثير منا يفعل أشياءً تضمن تقريبًا أننا سنشعر بهذه الطريقة. ومن خلال تحديد السلوكيات الأربعة الموضحة هنا، يمكنك تجنب الوقوع في الفخاخ الشائعة.
1. استمر في الحديث عن القضايا أو الأحداث المزعجة
تحدث أشياء مزعجة في العمل. إن التفكير فيها بغرض حل المشكلات أو معالجة المشاعر أمر منطقي.
أبعد من ذلك، فإن الاستمرار في إعادة صياغة المواضيع السلبية، سواء عقليًا أو لفظيًا، لا يؤدي إلا إلى إعادة إشعال المشاعر السلبية. على الرغم من أن القول أسهل من الفعل، إلا أنه تدرب على التخلص من التجارب والقضايا السلبية بعد أن تفعل ما بوسعك حيالها.
قد يكون لديك ما يبرر انزعاجك، أو على الأقل تشعر بأن لديك ما يبرر ذلك. وهناك بعض الرضا الذاتي في الشعور بالسخط الأخلاقي. ومع ذلك، من الذي يؤذيك مسكنك في الماضي؟ هل الاستمرار في الخوض في التجربة أو القضية يؤدي إلى أي شيء مثمر؟
2. التركيز على معاملتك بشكل غير عادل
تم ضبط البشر (وأنواع الرئيسيات الأخرى) ليكونوا حساسين للغاية تجاه التعرض للمعاملة غير العادلة. من المحتمل أنك ستشعر بمعاملة غير عادلة في العمل في مرحلة ما، وهذا أمر مزعج.
لسوء الحظ، هناك بعض التحيزات المتأصلة التي تدفعنا إلى الشعور بمعاملة غير عادلة عندما لا يكون الأمر كذلك. على سبيل المثال، نظرًا لأننا ندرك كل ما نقوم به، ولا ندرك كل ما يفعله شخص آخر، فمن الطبيعي أن نشعر كما لو أننا نعمل بجد أكثر من زملائنا (أو على الأقل بعضهم).
يتفاقم تشويهنا في تقييم أعباء العمل عندما نكون مرهقين بسبب عبء العمل لدينا. في تلك الأوقات، من السهل ملاحظة زملاء العمل الذين لا يتعرضون لضغوط مماثلة في الوقت الحالي، مما يجعلنا نشعر كما لو أننا نتحمل عبئًا غير عادل من إجمالي العمل الذي يتعين علينا إنجازه.
ماذا يمكنك أن تفعل؟ أولاً، تعرف على التحيز الموصوف هنا وذكّر نفسك بأنه قد يكون مؤثرًا عندما تشعر بمعاملة غير عادلة.
ثانيًا، نظرًا لأنه من المحتمل جدًا ألا يتم تطبيق أعباء العمل أو السياسات بشكل متساوٍ، فكر في إجراء محادثة صريحة مع أولئك الذين لديهم القدرة على تغييرها. في هذه الحالة، من المهم ألا تبدو متذمرًا أو متذمرًا، بل كشخص يقدر وظيفته ويريد أن يبذل قصارى جهده. وفي هذا السياق، يبدو لك أنه قد تكون هناك بعض التناقضات في كيفية معاملة أعضاء الفريق، وتريد ضمان أقصى قدر من الإنتاجية والروح المعنوية الإيجابية. (كتبت سابقًا عن إجراء محادثات صعبة هنا وهنا).
3. افعل نفس الأشياء بنفس الطرق، يومًا بعد يوم
كل وظيفة لها جوانب روتينية، ولكن إذا كانت تجربتنا اليومية رتيبة، فإننا نفقد الاهتمام والمشاركة، مما يجعل العمل مكانًا كئيبًا. في مقال سابق، كتبت عن الاحتياجات الإنسانية العالمية الأربعة المتعلقة بالازدهار. وتشمل هذه الانخراط في نشاط ذي معنى، وممارسة السيطرة على خبرتنا، وتنمية قدراتنا. يعد اتباع روتين طائش طريقة جيدة لضمان إهمال هذه الاحتياجات.
اقرأ أيضًا...
قد لا يكون لديك قدر كبير (أو لا تملك أي سيطرة) على ما يتكون منه عملك، ولكن يمكنك ممارسة بعض التحكم على الأقل في كيفية عملك، وهناك فوائد واضحة للقيام بذلك. لقد كتبت في مقال سابق عن “صياغة الوظيفة” والتي تتضمن
- تعديل عملك ليتناسب بشكل أفضل مع نقاط قوتك واهتماماتك
- التعرف على طرق تقديم معنى شخصي أكبر
- تشجيع التجريب والنمو
4. الانخراط في الدراما الشخصية
إذا كان هناك أكثر من شخص واحد في بيئة عمل معينة، فهناك إمكانية للدراما العاطفية. مع زيادة عدد زملاء العمل، تزداد احتمالية الصراع وجرح المشاعر. هذا طبيعي. إن كيفية استجابتك لتجاربك الخاصة مع الصراع، وكذلك تجارب الآخرين، تحدد مقدار القلق والاضطراب الناتج عن ذلك.
عندما تتشارك أنت وزميلك في العمل تجارب الصراع العاطفي مع الآخرين، ما هو الغرض من تلك المحادثات؟ في بعض الأحيان، يعمل هذا النوع من النميمة على كسر الرتابة المذكورة أعلاه، ويمنح الناس شيئًا مثيرًا للحديث عنه. وفي أحيان أخرى، فإنه يحظى بتعاطف المستمع أو يعمل على جعل “الشرير” يبدو سيئًا. (في مقال آخر، وصفت مثلث الدراما والطرق التي تجعله غير مثمر في أحسن الأحوال ومدمرا في أسوأ الأحوال).
يتطلب حل النزاع حل المشكلات، وفي معظم الأحيان، إشراك الشخص الآخر المشارك في النزاع كمتعاون في حل المشكلة. لذا، لتجنب الشعور بالبؤس في العمل، من المهم الانخراط في حل النزاعات، حتى بالنسبة للمضايقات الصغيرة نسبيًا أو حالات المشاعر المجروحة.
عندما يحاول الآخرون جذبك إلى دراما تتعلق بالآخرين، فلديك خيار ما إذا كنت ستنحاز إلى جانب ما وتديم المشكلة أو تعرض عليك العمل كمدرب لمساعدة زميلك في العمل على حل المشكلة. وينطبق الشيء نفسه عندما تتحدث مع الآخرين عن الصراعات في مكان عملك. ما الذي تأمل أن تحصل عليه منهم، ولماذا؟
هناك أكثر من أربع طرق لتجعل نفسك بائسا في العمل، ولكن يبدو أن تلك المذكورة هنا هي مجموعة من التجارب المشتركة. لحسن الحظ، لديك القدرة على التحكم في مدى تأثير كل من هذه التجارب عليك، والخطوة الأولى هي التعرف على وقت حدوثها.
المصدر :- Psychology Today: The Latest
تذكر، لديك القدرة على التحكم في مشاعرك وتجاربك في العمل. اتبع هذه النصائح لتجعل بيئة عملك أكثر إيجابية وإنتاجية.
