في عالم مليء بالتحديات النفسية، قد نواجه ماضيًا يطاردنا. في هذا المقال، سنستعرض كيف يمكن أن يساعدنا فهم “الهياكل العظمية” في خزانتنا في تعزيز صحتنا النفسية وبناء علاقات أعمق.
إنه موسم مخيف، وبروح هذا الموسم، يبدو من المناسب التحدث عن أحد أكثر الأشياء رعبًا التي تطاردنا – الأشياء أو التجارب غير السارة من ماضينا والتي لا تزال باقية وتظهر في الحاضر.
قد تشمل هذه “الهياكل العظمية” ما يلي:
- سلوكيات سابقة لا تفتخر بها
- القرارات التي لا تعكس قيمك الأساسية
- الأشخاص الذين قد تؤذيهم على طول الطريق
- لحظات الأنانية
- اللحظات التي تفتقر فيها إلى الوعي الذاتي
- علاقات “فاشلة”.
- “الإخفاقات” أو الأوقات التي لم تؤدي فيها الأداء الأمثل أو تلبي توقعات الآخرين
- الأوقات التي كنت فيها عرضة للخطر (أي تعرضت للتنمر أو الإساءة أو الأذى)
الحقيقة هي أننا جميعًا لدينا ماضٍ، وهذا ماضٍ إنساني. أن تكون إنسانًا هو أن تواجه المشقة ولحظات المعاناة. أن تكون إنسانًا هو أن تكون معيبًا وغير كامل. أن تكون إنسانًا يعني ارتكاب الأخطاء والتصرف أحيانًا بما لا يتوافق مع شخصيتك، خاصة عندما نعيش في مكان يسوده الخوف أو الندرة.
ولكن على الرغم من كونها تجربة عالمية، فإن الكثير من الناس يحملون عارًا عميقًا وجروحًا نفسية طويلة الأمد من “ماضيهم”. في ممارستي، رأيت هذا يتكشف بإحدى طريقتين:
أ) نفصل أو نحاول إبعاد هذه اللحظات أو الأجزاء من حياتنا من أذهاننا لأنها مؤلمة للغاية، أو ب) نحملها في كل مكان نذهب إليه، كما لو كنا نستشهد أنفسنا بالألم الذي نعتقد أننا يجب أن نتحمله كشكل من أشكال العقاب الذاتي.
شخصيا، لقد كافحت مع كليهما. ولكن هذا هو الأمر: إن مواجهة العار بمزيد من العار لا تؤدي إلا إلى تغذية دوامة العار. فهو لا يجلب الراحة أو يؤدي إلى تغيير حقيقي – وغالباً ما يؤدي إلى تحديات تتعلق بالصحة العقلية والشخصية.
لذا، أقدم اليوم نهجًا مختلفًا: أن نمنح هذه الهياكل العظمية مقعدًا على الطاولة ونقابلها بفضول وتعاطف. اسمحوا لي أن أشرح لماذا يعمل هذا.
1. الشعور بمشاعرك يوفر لك الراحة
كل المشاعر عابرة، أي أنها تأتي وتذهب. إن إفساح المجال لهم جميعًا، حتى غير المريحين منهم، يمكن أن يكون أمرًا شافيًا للغاية. عندما نسمح لأجسادنا بتجربة المشاعر، من حيث ارتباطها بماضينا، بدلاً من قمعها، فغالبًا ما نلاحظ أنها تتبدد بسرعة أكبر. البكاء، على سبيل المثال، هو إحدى الطرق التي يسهل بها جسمنا الراحة. عندما نبكي، ينتج جسمنا الأوكسيتوسين، وهو هرمون يخفف من التوتر ويحسن مزاجنا بشكل طبيعي.
اقرأ أيضًا...
2. تسمح الثغرة الأمنية باتصال أعمق
يمكن أن تؤدي مشاركة ماضيك مع أشخاص آمنين إلى علاقات أكثر واقعية وهادفة. لدينا جميعًا ماضٍ، والانفتاح مع الأصدقاء المقربين أو الأحباء يساعدنا على فهم بعضنا البعض بشكل أفضل وبناء الثقة. بالإضافة إلى ذلك، فإن إدراك إنسانيتنا المشتركة يساعد أيضًا في تذكيرنا بأننا لسنا وحدنا.
3. إن المحبة تجاه الأجزاء الأصغر سنا تخلق فهما أعمق
عندما تتعامل مع الأجزاء الأصغر سنًا أو الإصدارات السابقة من نفسك بالحب واللطف، فغالبًا ما يولد ذلك مستوى جديدًا من البصيرة والفهم. بدلًا من رؤية هذه الأجزاء منك على أنها “خاطئة” أو “سيئة” لفعل شيء تخجل منه في الوقت الحاضر، فمن المرجح أن تكتسب منظورًا جديدًا وترى هذه الأجزاء وسلوكياتها على أنها استجابات لتجارب الحياة الصعبة، والتي غالبًا ما تكون متجذرة في الصدمة أو الاحتياجات التي لم يتم تلبيتها.
4. الفضول يسمح بالنمو
عندما نتعامل مع ماضينا بالحكم والانتقادات القاسية، فإن ذلك يعزز المعتقدات الأساسية السلبية العميقة الجذور التي نحملها بالفعل عن أنفسنا – مثل “أنا شخص سيء” أو “أنا لا أستحق أشياء جيدة”. هذه المعتقدات مقيدة ذاتيًا وغالبًا ما تغذي سلوكيات أخرى غير مفيدة أو غير قادرة على التكيف (على سبيل المثال، الدفاعية والتجنب). ومع ذلك، عندما نشعر بالفضول، فإننا نمنح أنفسنا الفرصة للتعلم من ماضينا وفرصة للقيام بالأشياء بشكل مختلف.
المصدر :- Psychology Today: The Latest
في النهاية، تذكر أن مواجهة ماضيك ليست علامة على الضعف، بل هي خطوة نحو الشفاء والنمو. دعونا نمنح أنفسنا الفرصة لنكون أفضل من خلال التعاطف مع ذواتنا.
