في عالم مليء بالانشغالات، قد يكون من السهل تجاهل شريكك. إليك ثلاث طرق بسيطة لجعل شريكك يشعر بأنه مرئي ومقدر.

3 طرق لتجعل شريكك يشعر بأنه مرئي في علاقتك

عندما تصبح الحياة مزدحمة، سواء كان ذلك متأخرًا عن العمل، أو تدفقًا لا ينتهي من “المشاريع المهمة”، أو أطفالك الذين يحتاجون إلى معظم اهتمامك، فإن ملايين الأشياء الصغيرة يمكن أن تجعل عقلك مشوشًا بسبب التوتر. وفي ظل كل هذا التوتر، يصبح من الصعب رؤية ما هو أمامك مباشرة.

يمكنك أن تجلس على نفس الطاولة لتناول الإفطار مع شريك حياتك، ولكن متى كانت آخر مرة توقفت فيها حقًا ورأيتهم بجدية؟ هل توقفت وسألتهم ما الذي تغير فيهم مؤخرًا؟ كيف كبروا؟ ليس فقط في المظهر، ولكن بطرق لا يمكنك رؤيتها. متى كانت آخر مرة قدرت فيها وجودهم في حياتك وجعلتهم يشعرون بأنك مرئي؟

إذا كانت الإجابة “ليس مؤخرًا”، فقد يكون الوقت قد حان لتغيير ذلك. والخبر السار هو أن الأبحاث تظهر أنه حتى لفتات الامتنان والاهتمام الصغيرة والمتسقة يمكن أن تستعيد هذا الشعور بأن تكون مرئيًا.

1. قلها كثيرًا بما فيه الكفاية

إن قول الشكر أو الثناء عليه أو مجرد الاعتراف بجهوده يمكن أن يضيء يوم شريكك. يعتقد الكثير من الناس أن بعض الأشياء واضحة أو مفهومة، لكنها ليست كذلك.

دراسة 2023 نشرت في علم النفس التطبيقي: الصحة والرفاهية وجدت أن الامتنان في العلاقات الرومانسية ينبئ بثقة أقوى في العلاقة ورضا أعلى عن الحياة خلال جائحة كوفيد-19. تابعت الدراسة 268 طالبًا في الولايات المتحدة، ووجدت أن الشعور بالامتنان تجاه الشريك، بدلاً من مجرد كونك شخصًا ممتنًا بشكل عام، يعزز بشكل مباشر الرفاهية وقوة العلاقات.

وجدت الدراسة أيضًا أن إظهار الامتنان لشريكك خلق دورة ردود فعل إيجابية. عندما أعرب أحد الشركاء عن شكره، كان من المرجح أن يستجيب الآخر بعناية أيضًا. عندما يتم ذلك باستمرار، فإن الامتنان يجعل علاقتك مرنة وأقل عرضة للصراع.

لا تفترض أن شريكك يعلم أنه لا يعتبر أمرًا مفروغًا منه. قل ذلك، وقل ذلك في كثير من الأحيان بما فيه الكفاية. عندما تقول: “شكرًا لك على الاهتمام بالمنزل عندما كنت بعيدًا” أو “أعلم أنه كان من الصعب عليك تخصيص الوقت اليوم؛ أريدك أن تعلم أن هذا يعني الكثير”، فإنك تُحدث فرقًا لن يحدثه الافتراضات أبدًا.

2. الإيماءات الهادفة تقطع شوطا طويلا

قد تعتقد أن الإيماءات ذات المغزى تعني التخطيط لموعد مفصل أو شراء تلك الحقيبة باهظة الثمن أو مجموعة Lego سرًا التي كان شريكك يتطلع إليها ولكن لم يتم طرحها أبدًا. ومع ذلك، يمكن العثور عليها أيضًا في الإجراءات اليومية الأكثر بساطة وأكثر دنيوية.

قد يبدو هذا كأنك تطرح على شريكك أسئلة مدروسة، أو تتذكر تفاصيل مهمة، أو تنتبه إلى الأشياء الصغيرة المهمة.

على سبيل المثال، إذا ذكروا أنك تعمل على مشروع حياكة كهدية، يمكنك أن تسأل: “أتذكر أنك قلت أنك تعمل على زوج من الجوارب الرائعة. كيف تسير الأمور؟” أو يمكنك أن تقول: “لقد ذكرت الأسبوع الماضي أنك بدأت بكتاب جديد. هل يعجبك ذلك؟”

إن مجرد ملاحظة الأشياء الصغيرة التي تهم شريكك وتتبعها يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا. في بعض الأحيان، يمكن أن تكون الإيماءة الصغيرة ذات المغزى بسيطة مثل لمسة مطمئنة أو عناق يحتاجون إليه بشدة بعد يوم طويل لتجعلهم يشعرون وكأنك موجود من أجلهم، أو أن وجودهم يهمك.

دراسة 2023 نشرت في التقارير العلمية استكشفت اللمسة الودية في 37 دولة مع أكثر من 7800 مشارك. وجد الباحثون أن الأزواج الذين يشاركون بانتظام في المودة الجسدية، مثل المعانقة أو الإمساك باليد أو التقبيل، أبلغوا عن مشاعر حب أقوى في جميع الثقافات التي تمت دراستها. كلما زادت اللمسة الحنونة، كلما ارتفعت مستويات الحب المبلغ عنها.

حاول القيام بتحدي لمدة 30 يومًا حيث تفعل شيئًا واحدًا مدروسًا لشريكك كل يوم وترى ما إذا كان ذلك يحدث فرقًا في جودة علاقتكما. ليس من الضروري أن تكون مخططة جيدًا أو باهظة الثمن. يمكن أن تكون إجراءات صغيرة مثل إعداد القهوة، أو المساعدة في عمل روتيني، أو إرسال رسالة نصية مدروسة تظهر الاهتمام والرعاية. ما يهم أكثر هو أنهم يشعرون بالشخصية والاهتمام.

3. كن حاضرًا حقًا

بقدر ما يبدو الأمر بسيطًا، فإن أعظم هدية يمكنك تقديمها لشريكك هي تركيزك الكامل. لا يقتصر الأمر على مشاركة السرير أو تناول الطعام معًا فحسب؛ يتعلق الأمر بالتحديق في عيونهم بصدق، والتواجد معهم في الوقت الحالي، وإتاحة مساحة لأفكارهم وعواطفهم.

يحدث ذلك عندما يخبرونك عن يومهم، وتمنحهم اهتمامك الكامل. عندما يظهرون قلقًا بشأن شيء ما، فإنك تطمئنهم. عندما يتحدثون عن شيء يهتمون به، فإنك تطرح الأسئلة لإظهار اهتمامك، حتى لو لم تكن مهتمًا بالموضوع بشكل متساوٍ.

دراسة 2023 نشرت في الرأي الحالي في علم النفس يسلط الضوء على كيف أن الشعور بالفهم والاهتمام الحقيقيين، وهو ما يسميه الباحثون الاستجابة الملموسة، هو أحد المكونات الرئيسية للحميمية في العلاقات. تبدأ الاستجابة بالاستماع، ولكنها تعني أيضًا أن تُظهر لشريكك أن أفكاره ومشاعره مهمة.

لكي تكون أكثر حضورًا واستجابة لشريكك، ابدأ بلحظات أصغر من الحضور العميق. يمكن أن يستغرق ذلك خمس دقائق من الاستماع المخصص، أو الحفاظ على التواصل البصري أثناء تسجيل الوصول، أو وضع الهواتف بعيدًا أثناء العشاء. عندما يشارك شريكك تفاصيل صغيرة، مثل “لن تصدق الحلم الغريب الذي حلمت به الليلة الماضية…” تعامل مع الأمر على أنه افتتاحية بدلاً من الرد بـ “آه” غير ملزمة والانتقال إلى مواضيع أخرى. ابق فضوليًا بشأنهم وأظهر لهم اهتمامك.

إن رؤيتك تتعلق بأنماط التقدير والعمل والحضور التي تتراكم بمرور الوقت. الأزواج لا يحتاجون إلى الكمال. إنهم فقط بحاجة إلى النية. عندما يشعر شخص ما بأنه مرئي، فإنه يشعر بالتقدير والدعم والأمان. قد يكون هذا هو أعمق شكل من أشكال الحب الذي يمكنك تقديمه لهم.

تظهر نسخة من هذا المنشور أيضًا على موقع Forbes.com.

المصدر :- Psychology Today: The Latest

تذكر أن الحب والاهتمام هما أساس أي علاقة ناجحة. ابذل جهدًا يوميًا لتظهر لشريكك أنهم مهمون بالنسبة لك.