في عالم مليء بالتكنولوجيا، أصبح من الضروري أن يتعلم المراهقون كيفية إدارة وقتهم أمام الشاشات. إليك 10 استراتيجيات تساعدهم في ذلك.
10 استراتيجيات سيتبناها المراهقون للحد من وقت الشاشة
إن الطبيعة القوية والمقنعة لوقت الشاشة موجودة معنا على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. بالنسبة لـ 70% من الأشخاص الذين لديهم دائمًا هواتفهم المحمولة في متناول اليد، هذا صحيح حرفيًا. من الصعب على البالغين أن يضعوا حدودًا لأنفسهم، ولكن بالنسبة للأطفال، قد يكون جاذبية الشاشات ساحقة ويصعب تجاهلها. في كثير من الأحيان، يتضاءل تحفيز الأنشطة الأخرى (سواء اعتقد المرء أن ذلك بسبب إطلاق الدوبامين أم لا) مقارنة بلعب لعبة فيديو أو مشاهدة مقطع فيديو قصير على YouTube أو TikTok.
من الجيد أن تخبر أطفالك أنك عالق على شاشاتك. تعد مشاركة فهمك للجاذبية النفسية للشاشات مع طفلك قبل سن المراهقة والمراهق خطوة أولى ممتازة في مساعدته على وضع حدود لوقت الشاشة. تشجع هذه الإستراتيجية طفلك المراهق والمراهق على التساؤل عن سبب انجذابهم إلى الشاشات وما الذي يمكن أن يحل محلها. قد تتفاجأ بما يحدث في محادثة حقيقية خالية من اللوم مع المراهقين حول هواتفهم المحمولة والوقت الذي يقضونه أمام الشاشات.
ماذا يفكر المراهقون في الشاشات؟
لقد صدمت من محادثاتي الأخيرة مع طلاب المدارس الثانوية الذين فرضوا حظرًا على استخدام الهواتف المحمولة في مدرستهم. لقد افترضت أنهم سيشعرون بالذعر من إفلات مديري مدارسهم من العقاب في أخذ الهواتف منهم. وبدلاً من ذلك، يبدو أن أغلبية المراهقين الذين تحدثت معهم أنا وزملائي يرحبون بالانقطاع عن هواتفهم. هناك ضغط أقل للرد على قنوات التواصل الاجتماعي أو التحقق باستمرار من نصوصهم. وأفادوا أيضًا أن كافتيريا مدرستهم أصبحت مكانًا شائعًا للتسكع والدردشة مع الأصدقاء.
ليس من المفيد للمراهقين إجراء “مناقشة” يتحسّر فيها البالغون على وجود الهواتف المحمولة وغيرها من التقنيات في عالمهم. أنا لا أشجع الجهود المبذولة للقضاء على وقت الشاشة في منزلك. نحن نعيش في عالم التكنولوجيا؛ إن إتقانها للتعليم والوظائف والتواصل هو شرط أساسي للعيش في القرن الحادي والعشرين. يعد الاستمتاع بوقت الشاشة أيضًا جزءًا مهمًا من العلاقات والأنشطة المشتركة. يجب أن يكون الهدف هو مساعدة طفلك على التحكم في الوقت الذي يقضيه أمام الشاشة وإدارة استخدامه للشاشات بطريقة صحية، بدلاً من السماح له بالتحكم فيه. وإذا كان هناك ما يصف ما يريده المراهقون، فهو الفرصة والاستقلالية في اتخاذ القرارات بأنفسهم وعدم الخضوع لسيطرة آبائهم أو معلميهم. شجعهم على إضافة الحرية من شركات التكنولوجيا إلى تلك القائمة!
اقرأ أيضًا...
- انخرط في مناقشات حول كيفية قيام شركات التكنولوجيا بإبقائها على شاشاتها. سوف تتفاجأ بمدى معرفة المراهقين بالفعل.
- يقرأ صحيفة وول ستريت جورنال أو استمع إلى ملفات البودكاست المالية مثل Pivot، التي تعرض تفاصيل ثروات وطموحات شركات التكنولوجيا الكبرى. قم بتثقيف أبنائك المراهقين حول كيفية تحقيق شركات التكنولوجيا للإيرادات.
- شجع القليل من السخرية (لن يكون الأمر صعبًا) لجعل ابنك المراهق يرغب في القتال ضد شركات التكنولوجيا الكبيرة عندما يشعر بأنه يتم التلاعب به.
- نموذج المهارات اللازمة لإتقان التكنولوجيا الخاصة بهم، وليس العكس.
- أرشدهم إلى الانخراط في أنشطة مثل الرياضات الجماعية، وتسلق الصخور، والحياكة، والسباحة، وصناعة المجوهرات، حيث لا يكون وقت الشاشة ضروريًا وقد يتعارض مع هذه الاهتمامات.
- انخرط في التأمل العائلي أو اليوغا (يمكنك استخدام مقطع فيديو على YouTube لإرشادك وإظهار الاستخدام الإيجابي لوقت الشاشة). تعلم وكن نموذجًا لكيفية عيش اللحظة الحالية، دون الحاجة إلى البحث عن تحفيز جديد. انخرط في تدريب اليقظة العائلية للتركيز على اللحظة الحالية بدلاً من محاولة ملء كل لحظة.
- تعلم وصمم كيف تشعر بالملل، وتحلم، وتسلي نفسك دون أي ألعاب أو تكنولوجيا أو أشخاص آخرين. انظر ماذا يخرج من هذه التجارب. اعتبره شكلاً من أشكال اللعب الحر أو غير المنظم.
- قم بإجراء تدقيق عائلي للتمييز بين أنشطة الشاشة التي تضيف قيمة لحياة الفرد وتلك التي تعتبر مضيعة للوقت أو مدمرة. اقرأ أعمال عالم الكمبيوتر كال نيوبورت، الذي يقترح تركيز الوقت عبر الإنترنت على عدد صغير من الأنشطة التي تدعم قيمك.
- استمعوا معًا إلى ملفات podcast، مثل “Screen Deep” من إنتاج شركة Children and Screens، و”The Screenager’s Podcast”، التي تقدم وجهات نظر مختلفة حول التأثيرات الإيجابية والإشكالية للتكنولوجيا على الأطفال والمراهقين.
- قراءة كتابي بشكل مشترك كتاب تحميل الألعاب الزائد: دليل المراهق لتحقيق التوازن بين وقت الشاشة وألعاب الفيديو والحياة الواقعية.
المصدر :- Psychology Today: The Latest
من خلال تطبيق هذه الاستراتيجيات، يمكن للمراهقين استعادة السيطرة على وقتهم وتحسين جودة حياتهم بشكل عام.
