من حسرة إلى الشفاء: خطوات للتعافي بعد الطلاق

الطلاق يمكن أن يكون تجربة مؤلمة وصعبة. في هذا المقال، نستعرض خطوات فعالة للتعافي بعد الطلاق وكيفية التعامل مع المشاعر المعقدة.

الطلاق مدمر. تظهر الأبحاث أنه بالنسبة للعديد من الرجال والنساء، فإنه يحتل المرتبة الأولى من أكثر أحداث الحياة مزعجة.

عندما تقع في قبضة مثل هذا الألم المؤثر، من الضروري التمسك ببعض الحقائق الأساسية.

يشعر عالمك ممزقًا ومقطعًا – استمر في المضي قدمًا

السنة الأولى أو السنتين هي الأصعب. الشعور بالارتباك يصبح القاعدة الجديدة. يمكن أن تتحول العواطف بسرعة من طرف إلى آخر. لحظة واحدة، تشعر بالسعادة والتفاؤل؛ في اليوم التالي تجد نفسك في أسفل غولتش العاطفي. الأسف والتخمين الثاني يمكن أن يطاردك.

لا يوجد هروب من هذا الفصل الصعب. يلجأ البعض إلى الكحول، أو إنفاق المال أو الاختلاط. لا شيء من هؤلاء يساعد. بدلاً من ذلك، يخدرون الألم للحظات ويتحملون ديونًا ستحدث لاحقًا.

احتضن حقيقة أنك تحتاج إلى إيجاد طريقة جديدة للمضي قدمًا. كن صبورًا. أظهر لنفسك نعمة. كل يوم، ضع قدمًا واحدة أمام الأخرى. قم بتطبيق تلك المهارات التي خدمتك بشكل جيد في الأوقات الصعبة الأخرى. ستعيد في النهاية قدمك، وتجربة شعور بالتفاؤل والسرور الطويل المنافسة في أفراح الحياة البسيطة.

الوحدة لا تعني أنك تفعل ذلك خطأ

سوف تشعر بالوحدة. هذا جزء من الحزن. عندما فقد شخص ما، أو شيئًا ما، نحزن.

الطلاق هو وفاة الزواج، وكل زواج يحمل معه الأحلام والآمال والذكريات. فقدان المستقبل الذي كنت تأمل فيه. تم إعادة كتابة جزء كبير من الماضي بشكل كبير إلى أن الذكريات الحلوة التي كانت تحافظ عليك الآن تسبب في ألم قلبك. أو ما هو أسوأ من ذلك، لقد تم إعادة صياغتها على أنها مزيفة لا معنى لها.

ألم كل هذا يجعلك تشعر بالوحدة. ولكن ما لم تكن بالفعل وحيدًا، فهذا ليس مصيرك. إنها مرحلة مؤقتة ومؤلمة تعكس عمق مشاعرك تجاه الزواج.

على الرغم من عدم وجود حزن هارب، إلا أنك لا تحتاج إلى أن تكون وحيدًا. تواصل مع العائلة والأصدقاء المقربين. دعهم يعرفون ما الذي سيكون مفيدًا.

في الوقت الحالي، تجنب الرومانسيات الجديدة. إن الدخول إلى علاقة رومانسية عندما تشعر بالارتباك بالطلاق هو وصفة لمزيد من الأذى.

الاستقرار مبني على إجراءات صغيرة

يتم حل الروتينات القديمة والمألوفة التي تمتع بها أثناء الزواج. حان الوقت لبناء جديدة. ابدأ صغيرًا. ابدأ من أين تريد. لكن ابدأ في تطوير إجراءات جديدة.

ستصبح هذه عادات ومصدرًا للرضا العميق، مما يوفر شعورًا بالاستقرار. قد يتضمن ذلك البدء كل صباح مع التأمل، أو تذوق فنجان من القهوة في الفناء الخلفي، أو الانخراط في روتين تمرين سريع. تأكد من تضمين إجراءات الليل أيضًا. ابدأ وإنهاء يومك بتمرين يساعدك على الشعور بمزيد من الأرض ويزيد من إحساسك بالسلام.

لا تفوت الدروس التي تم الحصول عليها بشق الأنفس

قد لا يكون لحل زواجك أي علاقة بك. لكن هذا غير مرجح. في أكثر الأحيان، لعب كلا الشخصين دورًا، حتى لو كانت زوجتك هي السبب الرئيسي.

من السهل أن نشعر بالضيق من الطلاق بعمق بحيث يتم تفويت الدروس القيمة. إنها طبيعة بشرية، عندما ننظر بعيدًا. أخذ الملكية من جانبنا أمر مؤلم.

لا تستسلم لهذا الدافع.

بدلاً من ذلك، انظر إلى الوراء على زواجك وفكر فيما ستفعله بشكل مختلف إذا كنت تعرف (عندما كنت أصغر سنًا) ما تعرفه الآن. ما الفرق الذي كان سيحدث ذلك؟ ماذا ستغير عن نفسك؟ ما الفرق الذي كان سيحدث ذلك؟

بعد الحصول على دروس الحياة التي تستطيع، المضي قدمًا. لا تغلب على أفكار “ماذا لو” و “إذا فقط”. الذي لا يخدم أي غرض.

خذ الدروس الصعبة التي تعلمتها، وكن ممتنًا لكونك أكثر حكمة، والمضي قدمًا.

أطفالك يؤلمون – تحدث معهم

إذا كان لديك أطفال، فسوف يعانون بسبب الطلاق. قبول هذه الحقيقة، ثم اعمل على تقليل تأثيرها. تحدث مع أطفالك عن ردود أفعالهم على الطلاق. في أذهانهم، فإن الشخصين اللذين يحبانهما أكثر في العالم يكرهان الشخصين اللذين يحبانهما في العالم.

هذا يبدو وكأنه كرة عاطفية من المشاعر التي من المستحيل فكها.

إن وظيفتك لمساعدتهم على القيام بما هو مستحيل. بمرور الوقت، يمكنك النجاح.

ابدأ بعدم التحدث بشكل سيئ عن زوجتك السابقة. في الواقع، امتدح زوجتك السابقة من وقت لآخر. ضع الصور التي تظهر لهم في ضوء جيد. هدفك هو مساعدة أطفالك على تجنب الشعور بالحاجة إلى اختيار الجانبين. عندما يأخذ الأطفال إلى جانب، يتم شيطان أحد الوالدين في كثير من الأحيان أثناء ارتفاع الآخر، مما يجعل معضلة الطفل أكثر إيلامًا.

في الوقت نفسه، لا تقم بخصم الشكاوى التي قد يتمتع بها طفلك بشأن الوالدين الآخرين. استمع إلى تعاطف ولكن تمنع نفسك من التراكيب بسبب غضبك وأذى.

بعض الناس سوف ينجرفون بعيدًا

قد تفاجأ أن بعض الأصدقاء ينجرفون بعيدًا. اعتبرها الوحي المهم حول جودة تلك الصداقة. مخيب للآمال؟ نعم. لكنك تنتقل، وما تحتاجه هم أصدقاء حقيقيون، وليس أولئك الذين يغادرون عندما تصبح الأوقات صعبة.

قضاء طاقتك في رعاية العلاقات مع أولئك الذين يدعمون. دع الآخرين الذين تقترب معهم يعرفون ما تحتاجه منهم، ولكن تأكد أيضًا من أن هذا لا يصبح شارعًا في اتجاه واحد حيث يكون التركيز دائمًا عليك. لا يرغب أي صديق في أن يكون باستمرار في دور المسعف العاطفي.

خاتمة

الطلاق صعب للغاية. إنه يدل على وفاة الأحلام، ومتعة بوعود مكسورة ومشاعر كدمات. الاسترداد يستغرق وقتًا. بعض الجروح تلتئم ببطء. التحلي بالصبر، ولكن كن أيضًا ثابتًا. في نهاية المطاف، ينحسر الغضب والأذى والخوف كطريقة جديدة للأمام يبدأ في التبلور.

إذا كنت مطلقة مؤخرًا، فذكر نفسك أن هذا فصل واحد، وليس كتاب الحياة بأكمله الذي تكتبه. ادفع إلى الأمام بصراحة، مع العلم أن الأيام الأكثر سعادة في المستقبل.

المصدر: Psychology Today: The Latest

تذكر أن التعافي يستغرق وقتًا، وأنه من الطبيعي أن تشعر بالألم. لكن مع الصبر والدعم، يمكنك استعادة حياتك والشعور بالسعادة مرة أخرى.