محيط الرقبة: مؤشر خفي لمخاطر القلب

في عالم الصحة، يعتبر محيط الرقبة مؤشراً مهماً قد يكشف عن مخاطر صحية خفية. في هذا المقال، نستعرض أهمية قياس الرقبة وكيف يمكن أن يؤثر على صحتك العامة.

قد يكشف هذا القياس البسيط للرقبة عن مخاطر القلب الخفية

لعقود من الزمن، اعتمد الأطباء على مؤشرات مثل مؤشر كتلة الجسم (BMI) ونسبة الخصر إلى الورك لقياس خطر إصابة الشخص بأمراض مزمنة. لكن الباحثين يحولون انتباههم الآن إلى قياس مختلف غالبًا ما يتم تجاهله: محيط الرقبة.

في حين أن الرقبة السميكة قد تشير إلى قوة بدنية، مثل تلك التي يتمتع بها الرياضيون في الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي، تشير الأبحاث إلى أنها قد تكون أيضًا علامة على المخاطر الصحية الخفية.

لماذا يهم حجم الرقبة

يحسب مؤشر كتلة الجسم الدهون في الجسم عن طريق مقارنة الوزن بالطول، لكنه لا يرسم دائمًا صورة دقيقة. قد يسجل الرياضي ذو العضلات ارتفاعًا في مؤشر كتلة الجسم دون أن يحمل دهونًا زائدة. هذا هو المكان الذي يمكن أن يقدم فيه قياس حجم الرقبة أدلة إضافية حول ما يحدث داخل الجسم.

لقد وجدت الدراسات أن الأفراد الذين لديهم رقاب أكبر نسبة إلى حجم أجسادهم هم أكثر عرضة للإصابة بمشاكل صحية خطيرة. والسبب يكمن في توزيع الدهون، وخاصة في الجزء العلوي من الجسم.

تطلق الدهون المخزنة حول الجذع العلوي الأحماض الدهنية في مجرى الدم، والتي يمكن أن تتداخل مع كيفية تنظيم الجسم للكوليسترول والسكر في الدم وإيقاع القلب. وفي الواقع، يعمل محيط الرقبة كمؤشر واضح للدهون الحشوية، وهو النوع الضار الذي يتراكم حول الأعضاء الداخلية.

الارتباط بأمراض القلب والحالات الأخرى

الأدلة التي تربط حجم الرقبة بالنتائج الصحية مقنعة. يظهر الأشخاص ذوو الرقبة السميكة معدلات أعلى من أمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم والرجفان الأذيني وفشل القلب.

الرجفان الأذيني هو مصدر قلق خاص لأنه يسبب عدم انتظام ضربات القلب وتدفق الدم غير المنتظم، مما يزيد من خطر جلطات الدم والسكتة الدماغية. ومع مرور الوقت، يمكن لهذا الإيقاع غير المنتظم أن يجهد القلب ويؤدي إلى فشله.

ويرتبط محيط الرقبة أيضًا بأمراض القلب التاجية، حيث يقلل ضيق الشرايين من تدفق الدم الغني بالأكسجين إلى القلب.

أكثر من مجرد صحة القلب

المخاطر لا تتوقف عند مشاكل القلب والأوعية الدموية. يرتبط حجم الرقبة الأكبر باحتمالية أكبر للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وسكري الحمل، وكلاهما يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات طويلة المدى مثل تلف الأعصاب، وفقدان الرؤية، وبتر الأطراف.

اضطرابات النوم هي مصدر قلق كبير آخر. تُعد الرقبة الأكثر سماكة أحد عوامل الخطر المعروفة لانقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم، وهي حالة يتوقف فيها التنفس بشكل متكرر ويبدأ أثناء النوم. وهذا لا يؤدي فقط إلى التعب الشديد أثناء النهار، بل يضع أيضًا ضغطًا إضافيًا على القلب والأوعية الدموية. الأشخاص الذين يعانون من انقطاع التنفس أثناء النوم هم أيضًا أكثر عرضة للحوادث الناجمة عن الإرهاق.

عندما يصبح حجم الرقبة تحذيرا

إذًا، ما مدى حجمها الكبير جدًا؟ تشير الأبحاث إلى أن الرجال الذين يبلغ محيط رقبتهم 17 بوصة (43 سم) أو أكثر، والنساء اللاتي يبلغ محيط رقبتهن 14 بوصة (35.5 سم) أو أكثر، يواجهون مخاطر صحية مرتفعة.

ولعل الأمر الأكثر إثارة للدهشة هو أن هذه المخاطر لا تقتصر على الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. حتى الأفراد الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم طبيعي قد يتعرضون للخطر إذا تجاوزت قياسات رقبتهم هذه العتبات. وفي مقابل كل سنتيمتر إضافي يتجاوز هذا النطاق، يزداد احتمال دخول المستشفى والوفاة المبكرة.

اتخاذ الإجراءات

إذا انخفض قياس رقبتك فوق هذه المستويات، فلا داعي للقلق، ولكن تجدر الإشارة إلى ذلك. يمثل حجم الرقبة جزءًا واحدًا فقط من ملفك الصحي العام، ومع ذلك يمكن أن يكشف عن معلومات مهمة قد تتجاهلها المقاييس الأخرى.

والخبر الإيجابي هو أن محيط الرقبة يمكن أن يتغير مع تحسين نمط الحياة. تساهم التمارين المنتظمة للقلب والأوعية الدموية وتدريبات القوة والنوم الكافي في تحسين الصحة الأيضية. إن تناول نظام غذائي غني بالخضروات والفواكه والبقوليات يدعم إدارة الوزن ويقلل من تخزين الدهون غير الصحية.

كيفية قياس رقبتك

التحقق من حجم رقبتك أمر بسيط. استخدم شريط قياس مرن ولفه حول أضيق جزء من رقبتك، مع الحفاظ على الشريط محكمًا ولكن ليس مشدودًا. تستغرق العملية بضع ثوان فقط.

قياس بسيط ذو معنى كبير

يمكن أن يسلط هذا الفحص السريع الضوء على المخاطر المحتملة التي قد تغفلها المقاييس التقليدية. في حين أن محيط الرقبة لا ينبغي أن يحل محل التقييمات الصحية المعمول بها، فإنه يوفر أداة قيمة وسهلة الاستخدام لفهم صحة القلب والأوعية الدموية والتمثيل الغذائي.

في بحثنا عن طرق أفضل للتنبؤ بالأمراض والوقاية منها، تبين أن بعض القرائن الأكثر كشفًا موجودة أمامنا مباشرةً. قد تعكس رقبتك بهدوء المزيد عن صحتك أكثر مما تعتقد – والأمر يستحق الاهتمام.

المصدر :- Health & Medicine News — ScienceDaily

استنتاجًا، يعد قياس محيط الرقبة أداة بسيطة ولكنها فعالة لفهم المخاطر الصحية. اعتنِ بصحتك وكن واعيًا لمؤشرات جسمك.