لماذا يشعر الأطفال البالغون بعدم الكفاءة وكيفية دعمهم

أكثر من أي وقت مضى، يكافح الشباب للعثور على موطئ قدم لهم. بينما ترسم وسائل التواصل الاجتماعي صورة لأطفال بالغين يحصلون على وظائف وينتقلون منها ويزدهرون دون عناء، فإن العديد من الأطفال البالغين يشعرون بهدوء بعكس ذلك تمامًا. كمدربة لآباء هؤلاء الأطفال، أستطيع أن أخبركم أنهم غالبًا ما يشعرون بالإرهاق والارتباك والخجل.

في كثير من الحالات، ما يعيق الشباب ليس الافتقار إلى القدرة أو الموهبة. وبدلاً من ذلك، فإنهم يفرطون في التفكير بطرق سلبية، وتعتبر عقولهم أسوأ أعدائهم. في كثير من الأحيان، يحاربون ثلاثة معتقدات مشوهة ومحدودة للذات تضر بقيمتهم الذاتية وتجعل التقدم يبدو مخيفًا. تزدهر هذه المعتقدات في الصمت، مما يؤدي إلى تأجيج القلق والتجنب ومستويات هائلة من انعدام الأمن.

إليكم ما تبدو عليه تلك الأكاذيب باعتبارها روايات داخلية مدمرة للذات. استخلاص من كتابي، 10 أيام لطفل أقل تحديا، سننظر أيضًا في كيفية دعم طفلك البالغ الذي يكافح من أجل التحرر.

الكذبة رقم 1: لقد تأخرت، وقد فات الأوان للحاق بالركب.

غالبًا ما يأتي هذا الاعتقاد المشوه من الشباب الذين يقارنون أنفسهم سلبًا بـ “أقرانهم الأكثر نجاحًا” أو غيرهم. في الأساس، قرر الأطفال البالغون الذين يحملون هذا الاعتقاد أنهم فشلوا أو حتى فشلوا قبل أن يبدأوا. “يجب” عليهم أن يكونوا أكثر من اللازم فيما يتعلق بالشؤون المالية، والمهن، والعلاقات، وأن يقارنوا أنفسهم بشكل سلبي بالنجاح المثالي الذي حققوه (ولن يحققوه أبدًا من الناحية الواقعية).

مثال الحياة الحقيقية

يتجنب جيمس (تم تغيير الاسم لهذا المثال)، البالغ من العمر 24 عامًا، التقدم للوظائف لأن كل قائمة تجعله يشعر بالخجل. خلال جلسة الاستشارة الأولية، قال لي: “لقد اكتشف الجميع حياتهم باستثناء أنا. أنا سيئ في التخطيط لما يجب القيام به لأنني أفكر في كل شيء.”

كيفية المساعدة

تطبيع المنعطفات. ذكّر طفلك البالغ بلطف بأن الجداول الزمنية والنمو هي أمور شخصية وليست سباقًا.

الكذبة رقم 2: إذا حاولت وفشلت، سيعرف الجميع أنني لست جيدًا بما فيه الكفاية.

أخبرني العديد من عملائي الذين يقومون بتدريب الآباء أن أطفالهم البالغين يخشون الفشل، وهو ما يتجاوز رغبتهم في تطبيق أنفسهم. كثير من الأطفال البالغين الذين يفكرون بهذه الطريقة يتجمدون ويتجنبون اتخاذ خطوات حاسمة للنهوض بأنفسهم، لأن التعثر في أذهانهم سيؤكد عدم قدرتهم.

مثال الحياة الحقيقية

تريد ماريسا البالغة من العمر ستة وعشرين عامًا العودة إلى الكلية ولكنها تستمر في تأخير إعادة تسجيلها. وهي تعتقد خطأً أن الحصول على درجة سيئة سيثبت عدم كفاءتها، لذا تواصل تخصصها بشكل غير رسمي في “التقاعس عن العمل”.

كيفية المساعدة

تسليط الضوء على النجاحات الماضية. امتدح أي تقدم تم تحقيقه في الماضي أو النجاحات الصغيرة الحالية وشدد على الصبر والمثابرة والتعلم على حساب النتائج المثالية.

الكذبة رقم 3: لا أستطيع التعامل مع الحياة الواقعية، فهي مرهقة للغاية بالنسبة لي.

القلق يجعل كل خطوة عمل تبدو وكأنها جبل. إن فقدان أنفسهم في وسائل التواصل الاجتماعي أو ألعاب الفيديو أو غيرها من عوامل التشتيت أمر مريح. إن منطقة الراحة الخاصة بالتجنب تبدو آمنة، على الرغم من كونها فراغًا غير مكتمل.

مثال الحياة الحقيقية

يظل شون البالغ من العمر 32 عامًا عاطلاً عن العمل في وظيفة منخفضة الأجر لأنهم يشعرون أن الأمر لا يستحق متاعب المقابلات والأوراق والتأهيل المحتمل. يقول شون: “لماذا يجب أن أضع نفسي في هذا الضغط المجنون وأشعر نفسي بكل أنواع القلق بسبب كل ذلك”؟

لماذا هذه الأكاذيب عصا

شباب اليوم يتنقلون:

• ضغط أعلى وأكثر كثافة لتحقيق النجاح بسرعة
• مقارنة مستمرة مع الصور المنسقة بشكل مثالي عبر وسائل التواصل الاجتماعي
• مخاوف بشأن الصحة العقلية والاستقرار وعدم الاستقرار في عالم سريع التغير.

عندما تصبح الحياة ساحقة، يصبح التجنب هو الحل، على الرغم من أن هذا التجنب يجعلهم يشعرون بمزيد من التعثر.

ينتهي الأمر بالعديد من الآباء الذين يتصلون بي إلى إدراك أنهم يزيدون من التوتر والضغط الذي يؤدي إلى نتائج عكسية من خلال التعليق على أن التقدم بطيء للغاية. ومع ذلك، تحت الحواجز التحفيزية التي يواجهها أطفالهم البالغين، عادة ما يكون الخوف وليس التحدي.

الأفكار النهائية: نص جديد لهذا العرض

لقد قمت بتدريب الآباء على تغيير نهجهم مع الأطفال البالغين الذين يعانون. لم يسبق لي أن دحض أي طفل بالغ تحدثت معه النص الداعم لما يلي:

لا بأس في عدم معرفة كل شيء. دعونا نركز على ما يمكنك القيام به بعد ذلك.

لتوصيل هذا النص كمرشد عقلي لطفلك البالغ، حاول قول أشياء مثل ما يلي:

• الخطوات الصغيرة لا تزال تحتسب.
• أنت تنمو حتى لو كنت لا ترى التقدم. أرى ذلك. بمجرد كوننا منفتحين وإجراء محادثة هادئة وبناءة، فإنك بالفعل تتقدم بقضيتك.
• أنا فخور بك لشجاعتك في الانفتاح معي ولأنك لا تزال تحاول.

يمكن لهذه المقاطع الصوتية أن تساعد طفلك البالغ الذي يعاني من مشاكل على تطوير قصة داخلية أكثر فائدة:

ربما أنا قادر بما فيه الكفاية للمضي قدما.

هذا الاعتقاد الإيجابي الجديد، حتى ولو كان همسًا، هو المكان الذي يبدأ فيه التغيير الإيجابي الحقيقي.

للعثور على معالج بالقرب منك، قم بزيارة دليل العلاج النفسي اليوم.

المصدر :- Psychology Today: The Latest