لماذا نشعر بالمطاردة بعد أن يخيفنا صديق؟

في موسم الهالوين، نتناول موضوعًا عميقًا حول مشاعر المطاردة بعد أن يخيفنا صديق. كيف تؤثر هذه الظاهرة على صحتنا النفسية؟

إنه موسم الهالوين، وبينما ينشغل الجميع بنحت القرع واختيار الأزياء، أفكر في قصة الأشباح الأكثر رعبًا التي أعرفها – تلك التي اختفى فيها أفضل صديق لي في الكلية في الهواء. لا يوجد تحذير. لا يوجد تفسير. مجرد لوطي —ذهب. ليس هذا النوع من الأشباح الممتع والمتطفل، ولكن النوع الحديث: محجوب، وغير صديق، ولا يمكن الوصول إليه.

مرحبا بكم في الظلال، طبعة الصداقة. وكما يعلم الكثير من الذين يقرؤون هذا، فإنه يمكن أن يكون أكثر رعبًا من أي منزل مسكون.

عندما لم يعد “بوو” لطيفًا بعد الآن

لقد سمعنا جميعًا عن الظلال في المواعدة – وهو الاختفاء غير المتوقع حيث يتوقف الشخص الذي كنت تراه بشكل رومانسي فجأة عن الاستجابة للرسائل النصية والمكالمات وإشارات الدخان. ولكن إليك ما لم يتم الحديث عنه بشكل كافٍ: ظلال الأصدقاء. ووفقًا للباحثين، قد يكون التعامل مع هذا النوع من الظلال أكثر صعوبة في الواقع.

دراسة 2023 نشرت في التليماتية والمعلوماتية وجدت أن الأشخاص الذين يتجاهلون الأصدقاء – وليس الشركاء الحميمين – عانوا من ميول اكتئابية متزايدة بعد أربعة أشهر. دع ذلك يترسخ في ذهنك. يشعر الشبح بالسوء، وليس الشبح فقط. إنها مثل الكارما العاطفية مع وقت معالجة مدته أربعة أشهر.

ولكن إليكم الأمر المثير: وجد نفس البحث أن الأشخاص الذين يتمتعون بتقدير أعلى للذات كانوا أكثر عرضة لخداع أصدقائهم. لماذا؟ لأنهم على ما يبدو اعتقدوا أن بإمكانهم استبدالنا بسهولة. أوه. هذا مؤلم أكثر من مجرد تناول فلفل شبح عن طريق الخطأ (أتحدث من خلال تجربتي في هذا الأمر أيضًا).

مطاردتي الشخصية

صديقتي – دعنا نسميها “أنابيل” لأنني لست تافهة إلى هذا الحد (حسنًا، ربما قليلاً) – ولم يكن من الممكن الانفصال عني خلال الكلية. شاركنا الأسرار، والأحلام، وعروض البيتزا في وقت متأخر من الليل، وما يكفي من القصص المحرجة لملء عرض كوميدي خاص. كبالغين، تجنبنا بعناية المواضيع الساخنة مثل السياسة لأننا نقدر صداقتنا أكثر من مجرد توضيح نقطة ما.

ثم في أحد الأيام، بعد حدث سياسي معين، وجدت نفسي محجوبًا. غير صديق. تم طردها رقميا من حياتها.

لقد أرسلت لها عدة بطاقات. تلك القلبية. أخبرتها أنني أحبها، وسأحترم أي مساحة تحتاجها، وسأعتز دائمًا بذكرياتنا. صمت الراديو. ولا حتى مجاملة “شكرًا، لكني بحاجة إلى المسافة”. فقط… لا شئ.

وتبين أنني لست وحدي في هذا الكابوس. تظهر الأبحاث أن ما يقرب من 45 بالمائة من الأشخاص قد تعرضوا للظلال من قبل الأصدقاء. هذا ما يقرب من نصفنا يتجول مثل الأرواح الجريحة، ويتساءل عن الخطأ الذي ارتكبناه.

لماذا يؤلمك (المفسد: دماغك يعتقد أنه يموت)

وهنا يصبح العلم مخيفًا حقًا. تُظهر الدراسات التي أجريت على النبذ ​​- أي التجاهل والاستبعاد – أنه ينشط فعليًا نفس مناطق الدماغ التي ينشط فيها الألم الجسدي. على وجه التحديد، تضيء القشرة الحزامية الأمامية الظهرية مثل قرع الهالوين عندما نكون مرفوضين اجتماعيًا.

فكر في ذلك. يعالج دماغك شبح الأصدقاء بنفس الطريقة التي يعالج بها إصبع قدمك أو حرق يدك. باستثناء أنه لا يمكنك وضع الثلج على جرح عاطفي أو تناول حبتين من الأسبرين وإيقافه في اليوم. (على الرغم من أن إحدى الدراسات وجدت أن الأسيتامينوفين يقلل من الألم الاجتماعي)من كان يعرف؟)

تؤدي حلقات النبذ ​​القصيرة إلى الحزن والغضب والتهديدات لاحتياجاتنا النفسية الأساسية: الانتماء واحترام الذات والسيطرة والوجود ذي المعنى. التعرض للظلال لا يؤذي مشاعرنا فقط؛ إنه يهدد إحساسنا بمن نحن في العالم.

وعلى عكس الانفصال الذي عادة ما يكون هناك نوع من المحادثة (حتى لو كانت سيئة)، فإن الظلال تحرمنا من إنهاء العلاقة. لا مقابلة الخروج. لا خطاب “هذا ليس أنت، إنه أنا”. مجرد مساحة فارغة حيث كان الشخص الذي تهتم به بشدة.

الشبح الذي شعر بالذنب

إليكم تطورًا في الحبكة: بحث من عام 2024 في مجلة علم النفس التجريبي وجدت أن الأشباح غالبًا ما يهتمون بالشبح أكثر مما يدركه الشبح. غالبًا ما يكون لديهم “دوافع اجتماعية إيجابية”، مما يعني أنهم يعتقدون أنهم يحمون الشخص الآخر من محادثة صعبة.

ولكن هل تعرف ما هو في الواقع الاجتماعي الإيجابي؟ وجود تلك المحادثة الصعبة. الاتفاق على عدم الاتفاق. أخذ خطوة إلى الوراء. حتى لو قلت: “أحتاج إلى مساحة، وهذا هو السبب”.

الصداقات طويلة الأمد تستحق الانزعاج من الصدق. إنهم يستحقون حل الأمور، ووضع الحدود، أو على الأقل الاعتراف بوجود العلاقة قبل السماح لها بالحل.

حماية المساحة مقابل حماية الاتصال

لقد فهمت – حماية مساحتك العاطفية أمر مهم. الرعاية الذاتية أمر بالغ الأهمية. إذا كان شخص ما سامًا أو ضارًا، فاحجبه تمامًا. ولكن عندما يكون صديقًا قديمًا شاركت معه عقودًا من حياتك؟ وهذا يستحق أكثر من المعاملة الصامتة.

تظهر الأبحاث حول النبذ ​​أن الاستبعاد الاجتماعي على المدى الطويل يؤدي إلى الاستسلام والعزلة والاكتئاب والشعور بعدم الجدارة. هذا ما يحدث للشبح. لكن هل تتذكر تلك الدراسة عن الأشباح والاكتئاب؟ كلانا مسكون بهذا.

في عيد الهالوين هذا، بينما نرتدي جميعًا زي الأشباح والغيلان، ربما يمكننا الالتزام بألا نصبح هذا النوع المخيف من الأشباح – النوع الذي يختفي من حياة الناس دون أن يترك أثراً.

و”أنابيل”، إذا كنت تقرأ هذا: ما زلت أفتقدك. الباب مفتوح دائما. وأعدك أنه لا مزيد من التورية حول الظلال.

على الأقل ليس حتى عيد الهالوين القادم.

المصدر :- Psychology Today: The Latest

في نهاية المطاف، يجب أن نتذكر أهمية التواصل والصدق في صداقاتنا. لا تدع الخوف يحجب العلاقات القيمة.