تتناول هذه المقالة أهمية الحداد كوسيلة للتعامل مع الخسائر الشخصية وكيف يمكن أن يساعدنا في تحقيق الاستمرارية في حياتنا.
لا مزيد من العنب الحامض: الحداد على الاستمرارية الشخصية عبر الحياة
منذ زمن طويل، لمح ثعلب جائع عنقوداً من العنب يتدلى من كرمة عالية. لقد بدوا لذيذين، متلألئين في الشمس. بدأ لعاب الثعلب يسيل – أراد أن يأكل هذا العنب. ليس فقط أي عنب. أولئك العنب. حاول أن يتسلق الكرمة فلم تمسكه. لقد حاول القفز على رجليه الخلفيتين والضرب بقدميه الأماميتين، لكنه كان يفشل دائمًا. بدأ بالتعرق والتعب. لم يستطع الحصول على العنب. مهزومًا، عبس في العنب. قال في نفسه: “ربما كانوا حامضين”. انسل بعيدا.
حكاية إيسوب عن العنب الحامض مألوفة لدى معظمنا. لم يتمكن الثعلب من الحصول على ما يريد، فقال لنفسه أن العنب الذي كان يشتهيه لا قيمة له في الواقع. لقد كانت طريقته في التعامل مع فقدان شيء يريده. يمكننا أن نرى ما فعلته به طريقة التأقلم هذه: لقد أنتجت المرارة والهزيمة.
هذه الحكاية مألوفة لنا ليس فقط لأننا سمعناها عندما كنا أطفالًا، ولكن أيضًا لأننا غالبًا ما نتصرف مثل الثعلب. نريد شيئًا ما – واقعًا – وعندما لا نحصل عليه أو لا نستطيع الحصول عليه، نحاول إقناع أنفسنا بأنه لا يستحق الحصول عليه. يمكن أن يكون وظيفة، أو علاقة، أو جائزة، أو حتى شخصًا مات أو ترك حياتنا بطريقة أخرى. إنه لأمر مؤلم للغاية أن نقبل أن واقعنا الذي نتمناه بعيد المنال، فنتظاهر بأننا لم نرغب فيه أبدًا أو أن النتيجة الجديدة أفضل.
وفي حين أن هذا قد يمنحنا راحة مؤقتة، إلا أنه في النهاية يسلبنا جزءًا من أنفسنا. ويحرمنا من الحب والرغبة في شوقنا. لدينا الآن فجوة في استمرارية حياتنا. قطعة مفقودة. إنه نصر باهظ الثمن. الحفرة تأتي بمشاعر مثل الغضب والمرارة والهزيمة. ولكن هناك طريقة أخرى.
قبول الواقع الجديد
الحداد هي الطريقة الأخرى. نحن عمومًا نربط كلمة الحداد بما نفعله بعد وفاة شخص ما، وفي الواقع، نحن نحزن بعد الموت. ولكن الحداد هو أكثر من ذلك بكثير. الحداد هو قبول الواقع الجديد الذي لا يتضمن ما كنا نشتاق إليه وهو يحمل معنا الرغبة التي كانت لدينا. مثلا إذا تقدمت على وظيفة جديدة ولم أحصل عليها أتعلم من تجربة الرفض وأمضي قدما بينما الاستمرار في الاعتراف بأنني أريد حقًا هذه الوظيفة. أنا لا أقول: “لم يعجبني حقًا الرجل الذي أجرى معي المقابلة – ربما كان رئيسًا سيئًا” لأجعل نفسي أشعر بالتحسن (مثل الثعلب). وبدلاً من ذلك، أسمح لنفسي بالقول: “لقد أردت هذه الوظيفة حقاً. وأشعر بخيبة أمل لأنني لم أحصل عليها”. هذه هي الطريقة للحزن كل يوم. إنه يتركني مع بعض الحزن – أو حتى بعض الحزن – ولكن دون وجود فجوة في حياتي.
إن فعل النضوج في حد ذاته يتطلب الحداد. إن كونك طفلاً تحظى بالعناية الكاملة هي حالة رائعة، وهي حالة قد نرغب في استمرارها إلى الأبد. لكن البقاء طفلاً يحول دون خوض مغامرات البلوغ. للمضي قدمًا، يجب أن نكون متحمسين لاستقلالنا الجديد مع الاعتراف برغبتنا في البقاء آمنًا في العش. إذا أنكرنا الرغبة القديمة، فسوف نواجه فجوة في حياتنا يمكن أن تؤدي إلى صعوبات كبالغين. الحداد يدفعنا للأمام بينما يربطنا باستمرارية حياتنا.
اقرأ أيضًا...
كيف نحزن بشكل منتج كل يوم
يمكننا أن نحزن بشكل مثمر كل يوم. الخسارة جزء من العيش والنمو. إن الاستمرار في الاعتراف بما أردناه عندما لم يعد شيئًا يمكننا الحصول عليه يبقينا على اتصال بخيط حياتنا المستمر، ويساعدنا على منعنا من البحث عن الواقع المفقود بينما نمضي قدمًا. يمكننا أن نفكر في الحداد اليومي كممارسة، تمامًا كما نفكر في التأمل أو اليوغا. فيما يلي بعض الأفكار لبدء هذه الممارسة:
- فكر في الوقت المناسب من اليوم للحظة من التأمل. يمكن أن يكون ذلك صباحًا أو مساءً أو أثناء تنقلاتك اليومية. خذ نفسًا عميقًا واطلع على اليوم السابق. ما الذي لم يسير بالطريقة التي أردتها؟ ما هي الاختيارات التي قمت بها؟ ما الذي شعرت به كخسارة؟
- فكر في خسارة واحدة، قد تكون نقطة لم تفز بها في العمل، أو شقة انتقلت إلى شخص آخر. أي شئ. ثم اسمح لنفسك أن تشعر بالرغبة في المضي في الاتجاه الآخر. اجلس مع ذلك للحظة.
- وأخيرًا، فكر في كيفية المضي قدمًا في ضوء الواقع الذي حدث بالفعل.
يمكنك القيام بذلك في رأسك، أو يمكنك استخدامه كإدخال في دفتر اليومية. وفي كلتا الحالتين، أنت تتعلم الحداد. أنت تسمح لنفسك باستخدام كل مشاعرك للتفكير بشكل إبداعي في المستقبل. أنت لا تحرم نفسك من المشاعر المتعلقة بالواقع الذي لم يحدث أبدًا، بل ستبقى على اتصال بها، وبالتالي لا تخلق فجوة في حياتك. لذلك، لا مزيد من العنب الحامض. إن الحداد المثمر كل يوم يساعدنا على الاعتراف بالحزن الحتمي للحياة بينما يقدم لنا صحة البقاء سليمًا.
المصدر :- Psychology Today: The Latest
في النهاية، يعد الحداد اليومي خطوة ضرورية نحو قبول الواقع والتقدم في الحياة دون خلق فجوات عاطفية.
