تدني احترام الذات هو قضية تؤثر على الكثيرين، ويمكن أن يكون له تأثيرات عميقة على حياتنا اليومية. في هذا المقال، سنستكشف كيف يمكن أن يؤثر انخفاض القيمة الذاتية على جوانب مختلفة من حياتك بهدوء.

كيف يؤثر انخفاض القيمة الذاتية على حياتك بهدوء

إن الكفاح من أجل الشعور بالرضا بما فيه الكفاية يمكن أن يكون في نفس الوقت صراعًا مدى الحياة وأيضًا شيئًا تميل إلى نسيانه على المستوى الواعي اليومي. لذا بدلًا من أن تكون على دراية بكيفية تأثير تدني احترامك لذاتك على حياتك، قد تكون عرضة للانتقال من أزمة احترام الذات إلى أخرى. هذا أمر مرهق ومستهلك للغاية، لدرجة أنك قد تغفل عن الكيفية التي قد يكون بها احترامك لذاتك هو ما يديم تعاستك.

إن الشعور بأنك لست جيدًا بما فيه الكفاية، مثل أنك لا ترقى إلى المستوى المطلوب أو أنك لا تنتمي، أو أنك بحاجة إلى خداع الناس ليعتقدوا أنك كاف، كلها تحدد انخفاض القيمة الذاتية. بالنسبة لمعظم الناس، تبدأ هذه الأنواع من الأفكار في مرحلة الطفولة وتصبح في النهاية حالة عقلية افتراضية. قد لا تكون واعيًا لهذه الأفكار أثناء حدوثها، إلا أنها تمتلك قدرًا كبيرًا من القوة وتساهم في محنتك.

في كثير من الأحيان، يبدو الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات وكأنهم يمتلكون كل شيء معًا من الخارج بينما يشعرون من الداخل بهدوء أن الأرض تحتهم تتغير. وكوسيلة لتحقيق الاستقرار، قد يحاولون بشكل مهووس إبقاء أنفسهم وحياتهم تحت السيطرة. إن حتمية استسلام هذه الاستراتيجية في نهاية المطاف تعزز شعورهم بأنهم ليسوا جيدين بما فيه الكفاية ويجب أن يكونوا يقظين للغاية لتجنب الخطأ التالي.

عندما تعاني من تدني احترام الذات، فمن المحتمل أنك تركز أكثر على طرق مواصلة السعي وكيفية الحفاظ على السيطرة الصارمة أكثر من تكاليف هذه الاستراتيجية. الخطوة الأولى في زيادة القيمة الذاتية هي تقييم مدى تأثيرها على القرارات التي تتخذها.

كيف يمكن لتدني القيمة الذاتية أن يشكل حياتك بهدوء

فيما يلي أربع طرق يمكن أن يؤثر بها انخفاض القيمة الذاتية على حياتك بهدوء:

1. الصداقات: تصبح استنزافًا إذا كان هدفك هو منع الجميع من التفكير في أن هناك شيئًا خاطئًا أو سيئًا بشأنك. عندما يكون من المستحيل تقريبًا تلبية توقعاتك لنفسك، فكل ما ستتمكن من رؤيته في نفسك هو أوجه القصور. بعد التفاعلات الاجتماعية، تبقى أمامك فجوة كبيرة. يمكن أن تكون الفجوة هي مقارنة نفسك بالآخرين، أو الشعور بالحكم عليك من قبل الآخرين، أو التشكيك مرة أخرى فيما قلته وفعلته. كل هذا يجعلك أقل حماسًا تجاه أصدقائك أو أقل قدرة على جني الثمار النفسية لوجود أشخاص مقربين في حياتك.
2. العلاقات الرومانسية: عندما تكون في علاقة رومانسية وثيقة، فمن الطبيعي تقريبًا أن تظهر مخاوفك على شريكك. إذا كنت تعاني من تدني احترام الذات، فقد تقوم باستجوابهم وانتقادهم. قد يشعر هو/هي كما لو أنه لا يستطيع أبدًا تحقيق ما تريده أو تحتاجه. أو قد تجد نفسك غارقًا في الشك الذاتي لدرجة أن شريكك يضطر إلى طمأنتك باستمرار، أو قد يشعر بالاستياء لأن العلاقة تدور كثيرًا حول احتياجاتك.
3. الحياة المهنية: انخفاض القيمة الذاتية في المجال المهني قد يعني أنك مستهلك بالشك في الذات. قد تتراجع عن التحديات وتشعر كما لو أنك لا ترقى إلى مستوى إمكاناتك أو بدلاً من ذلك لديك نوع من الطاقة المحمومة لإثبات نفسك وبذل المزيد والمزيد حتى لا يتبقى سوى القليل لنفسك.
4. إحساسك بالبهجة: عندما تكون عقليتك هي تقييم قيمتك بناءً على مخرجاتك، فإن عملية العيش تتخلف عن الركب. ونتيجة لذلك، فإن عجائب وجواهر حياتك، واللحظات الصغيرة ذات المعنى والفرح والسلام، قد تمر بك جميعًا. أنت تدرك أن هناك “أشياء جيدة”، إذا جاز التعبير، بالمعنى الفكري، ولكن لكي يتمكن جهازك العصبي من تشفير الأشياء الجيدة بعمق، فأنت بحاجة إلى الاسترخاء والمتعة.

للمزيد: راجع رسالتي على كيفية إعادة تعيين القيمة الافتراضية المنخفضة للذات.

المصدر :- Psychology Today: The Latest

إذا كنت تعاني من تدني احترام الذات، تذكر أن هناك طرقًا لتحسينه. ابدأ بتقييم أفكارك ومشاعرك، وابحث عن الدعم من الأصدقاء والعائلة.