في عالم مليء بالتحديات والصعوبات، قد يشعر البعض منا بالهزيمة. لكن، ماذا لو أخبرتك أن النمو الشخصي يمكن أن يأتي من هذه اللحظات الصعبة؟ في هذا المقال، سنستكشف استراتيجيات فعالة لتحقيق النمو حتى في الأوقات العصيبة.

كيف تكون موجهاً نحو النمو عندما تشعر بالهزيمة

ماريان تشعر بالكآبة. الأخبار تحبطها. لقد تغير دور عملها قليلاً، وأصبح الآن أكثر انشغالاً وأقل إثارة للاهتمام. اضطر والدها مؤخرًا إلى التوقف عن القيادة، ومشاهدته وهو يفقد بعض الاستقلالية والشرارة أمر محزن.

إنها ليست مكتئبة، لكن حماسها للنمو والتحسن يبدو بعيدًا. لقد مرت 10 سنوات منذ أن أكملت درجة الماجستير بالإضافة إلى العمل بدوام كامل، وهي تتساءل من أين جاءت تلك الطاقة والطموح. يبدو هذا الشخص بعيدًا الآن.

مثل كثيرين منا، استوعبت ماريان نموذجًا محددًا للنمو، يدور حول تحديد هدف واضح والسعي لتحقيقه بلا هوادة وصبر. هذا هو النموذج المهيمن لتحسين الذات، وقد لا ندرك أنه ليس النموذج الوحيد.

إذا كنت تشعر مثل ماريان وأن رغبتك في تحسين ذاتك قد تم قمعها بسبب تحديات الحياة وتعقيداتها، ففكر في الطرق التالية للنمو التي تنبثق من فوضى الحياة، بدلاً من تأطير نسيج حياتك على أنه إلهاء أو تهديد لأهدافك.

1. النمو من خلال المرونة الذكية بدلاً من الصلابة الأكبر

يؤكد الكثير من التحسين الذاتي على النجاح من خلال قدر أكبر من الصلابة: أن تكون متسقًا مهما كان الأمر، وأن تلتزم بالروتين وتلبية التوقعات بغض النظر عما يحدث بداخلك أو حولك. ويعتبر ذلك قويا.

إنه كذلك بطريقة ما، ولكنه يمكن أيضًا أن يكون طريقة يستخدمها الأشخاص عندما لا يكون لديهم أدوات أخرى أكثر دقة للوصول إليها. إنهم يعرفون فقط كيفية التعامل مع النمو بكامل طاقته.

هناك طريقة مختلفة لتحقيق النجاح تتمثل في المرونة الذكية، والتكيف بذكاء بدلاً من إجبار نفسك على المضي قدماً.

ينجح هذا فقط عندما لا تعتمد على الصلابة كوسيلة رئيسية للبقاء ملتزمًا بالهدف.

ماريان صدى مع هذا. لديها أهداف صحية، وتروق لها التعامل معها بمرونة ذكية، مثل تعديل ما إذا كانت تتدرب على القوة من أجل النمو أو الصيانة في أي أسبوع معين.

تتعلق المرونة الذكية بالثقة بالنفس والقدرة على الاستجابة، وامتلاك مهارات ومهارات تتجاوز العزيمة.

2. النمو مما تخدمه الحياة، بدلاً من تحديد الأهداف دائمًا

نحن لا ننمو فقط عندما نحلق عالياً أو بعد تعرضنا لصدمات كبيرة. يمكننا أيضًا أن ننمو من خلال مجموعة كاملة من تجارب الحياة.

عندما يكون لديك أي مستوى من المسؤولية، فإن أي يوم تقريبًا سيكون بمثابة فرصة للنمو. عندما نضيق رؤيتنا لما يجعلنا ننمو، فإننا نستبعد العديد من الفرص التي توفرها لنا الحياة.

على سبيل المثال، كنت بحاجة اليوم للتعامل مع خطأ في الفواتير الطبية. قلت لنفسي إنني أتيحت لي الفرصة للتعامل مع الأمر بشكل أفضل مما أفعل عادةً. كان الحديث الذاتي المحدد الذي وصلت إليه هو: “هذا لا يصل حتى إلى أعلى 100 (أو ربما 500) من الأشياء المجهدة التي تعاملت معها في حياتك.” لقد كنت سعيدًا ومندهشًا بعض الشيء من مدى نجاح هذا الحديث الذاتي.

قم بالمسح الذهني خلال الأسبوع الماضي بحثًا عن اللحظات التي كان من الممكن أن تستخدمها لبناء مرونتك أو ثباتك العقلي. هذا ليس للاعب الوسط صباح يوم الاثنين، ولكن لمعرفة كيفية اكتشاف ذلك من خلال القيام بذلك أولاً بأثر رجعي.

قد تبدو عقلية النمو هذه وكأنها تتطلب جهدًا إضافيًا عندما لا يكون لديك الكثير من الاحتياطيات، ولكن من المفارقة أن محاولة الازدهار غالبًا ما تكون أسهل من محاولة البقاء على قيد الحياة.

3. الرد على خروجك عن المسار من خلال العودة إلى الأساسيات

لدينا جميعًا أشياء تخرجنا عن المسار الصحيح. نمرض، أو يمرض أطفالنا، ولا نستطيع الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لبضعة أيام، وفجأة نتوقف عن الذهاب على الإطلاق.

أو أننا نعمل بجد على مواردنا المالية أو تناول الطعام، ويحدث شيء يبدو وكأنه ينسف أسابيع أو أشهر من العادات الجيدة والجهد.

عندما يحدث هذا، قم بالرد بتركيز لطيف. أعد الالتزام بالمكان الذي تريد أن تكون فيه خلال خمس سنوات، وليس سنة واحدة. النمو ليس دائما إلى الأعلى وإلى اليمين. غالبًا ما نحتاج إلى العودة إلى الأساسيات بدلاً من المتابعة من حيث توقفنا بالضبط.

ابحث عن النضج للعودة إلى قاعدة عاداتك الأساسية الأكثر استقرارًا. وفي كل مرة تفعل ذلك، تصبح قاعدتك أكثر ثباتًا.

تبني المرونة الذكية بدلاً من زيادة الصلابة، كما هو موضح في النقطة 1.

4. جرب التجارب الذاتية التي يحركها الفضول بدلاً من التجارب الذاتية التي تركز على التحول

لا شك أنك شاهدت منشورات على وسائل التواصل الاجتماعي على غرار “لقد جربت X لمدة 100 يوم وحدث Y”.

فكر في تجربة إحدى هذه التجارب، ولكن مع التركيز على الفضول بدلاً من التحول أو التحسين. التمييز دقيق. على سبيل المثال، يمكنك تجربة استخدام الريتينويد الموضعي لبشرتك، ليس بسبب هدف كبير يتمثل في الظهور بشكل أفضل أو تحسين بشرتك، ولكن لأنك فضولي إلى حد ما حول الفرق الذي قد يحدثه.

قد تكون بعض التجارب مناسبة لمدة معينة، ولكن غالبًا ما تكون 100 يوم اختيارية، ويمكنك اختيار أي مدة معقولة تريدها.

ما هي التجربة الصغيرة التي قد تبدو غير ذات أهمية على الإطلاق في اليوم الأول أو اليوم الثالث، ولكن بحلول اليوم رقم 100 ستظهر شيئًا مثيرًا للاهتمام حول كيفية استجابتك للروتين الجديد؟

في بعض الأحيان، نتعلم فقط كيفية تجربة عادات جديدة في مقدمة حياتنا، من خلال جعلها أولوية. إن تطوير مهارة القيام بذلك في الخلفية، دون أن يصبح محورًا رئيسيًا، يفتح العديد من الخيارات.

النمو لا يتطلب تبني النموذج السائد للتحسين الذاتي

قد يبدو أن هناك طريقة واحدة فقط لتحسين الذات. لا يوجد. ومع ذلك، هناك نموذج مهيمن جدًا لتحسين الذات يتم تقديمه: السعي الدؤوب والراقٍ لتحقيق هدف واضح.

ليس من الضروري أن تكون مسيطرًا على لعبتك لتنمو. يمكن أن ينشأ النمو من فوضى الحياة اليومية، وليس فقط من خلال تحديد الأهداف بشكل استباقي. يمكن استخلاصها من الاحتكاك أو التعب أو الدنيوية.

نحن لسنا بحاجة إلى شراء ثقافة الكمال أو الصخب لتحقيق النجاح في النمو الشخصي. يمكننا أن ننمو دون أن نكون أكثر صرامة، ودون أن نضع أهدافًا واضحة، ودون أن نغير أنفسنا. اسمح للأمثلة المحددة هنا أن تساعدك على رسم مسار النمو الخاص بك، واستكشاف ما هو أبعد من الصور النمطية السائدة ثقافيًا عن التحسين الذاتي، وإنشاء ثقافة شخصية للنمو تناسبك.

المصدر :- Psychology Today: The Latest

لا تدع شعور الهزيمة يعيق تقدمك. استخدم هذه الاستراتيجيات لتعيد بناء نفسك وتحقق النمو الشخصي الذي تسعى إليه. تذكر، النمو لا يتطلب الكمال، بل يتطلب الشجاعة للتكيف والتعلم من تجارب الحياة.