القلق شعور طبيعي، لكنه يمكن أن يصبح عبئًا ثقيلًا. في هذا المقال، نستعرض كيف يمكن لإعادة صياغة القلق أن تساعد في تحسين جودة حياتك.
كيف أعادت صياغة قلقي وجعلتني أقل قلقًا
مؤخرًا، كنت أتناول الغداء مع صديقتي الحبيبة شارين عندما ذكرت مدى قلقي. أومأت برأسها وقالت بهدوء: “نعم، أنت أكثر شخص قلقًا قابلته على الإطلاق.” ولكن بعد ذلك قالت شيئًا مذهلاً. “أنت تهتز على تردد لم أشعر به أو أراه من قبل في أي شخص. أنت مثل الطائر الطنان البشري.”
كان سماع ذلك بمثابة صدمة كهربائية صغيرة ورائعة.
صورة جديدة لنفسي
إذا كانت لدي صورة سابقة لنفسي، فقد كانت دائمًا صراخ الشؤم، ذعرًا خالصًا على هيئة إنسان، قلقًا بشأن كل شيء لأنني تعلمت مبكرًا أن العالم ليس آمنًا. كيف يمكن أن يكون الأمر عندما كانت حياتي المنزلية تتغير دائمًا من الحب إلى الغضب ثم العودة مرة أخرى؟
إذا كان والدي قاسيًا ببرود، فإن أمي وأختي الكبرى كانتا في البداية دافئتين بمحبة. عندما كنت صغيراً، بقيت ملتصقاً بجانب أمي. أختي كانت أفضل صديق لي. أخبروني أن الحياة خطيرة، وأن الطريقة الوحيدة للتوقف عن القلق بشأن شيء ما هي تخيل الأسوأ حتى تكون مستعدًا. (شعرت بالقلق أكثر.) ولكن بعد ذلك، عندما وصلت إلى الصف الثالث، أردت المزيد من الاستقلالية، وأن يكون لي أفكاري الخاصة، وأن أرتدي الملابس التي أحبها، وأن أقضي بعض الوقت بمفردي. رأيتها حرية. رأت أمي الهجر وهاجمتها بالهجمات.
تجارب في الكلية
لم يكن الأمر أسهل عندما غادرت إلى الكلية. كنت أشعر بالقلق باستمرار من أن أحدهم قد يصرخ في وجهي، طبيب، أستاذ، صديق. في الكلية، كنت أنتقل من صبي إلى صبي لأنه كيف يمكن لأي منهم أن يحبني حقًا؟ كيف يمكن أن أثق في ذلك؟ لقد انفصلت عن أصدقائي قبل أن يتمكنوا من مغادرتي، وأصنف نفسي كفتاة احتفالية، بينما بصدق، كنت في حاجة ماسة إلى الحب.
التحول من القلق إلى القوة
كان الأمر مرهقًا، كل هذا القلق. ساعد العلاج. وكذلك زواجي من صحفي موسيقي هادئ وذكي ومضحك جعلني أدرك أنه مسموح لي أن أطلب أشياء دون خوف من الصراخ في وجهي. شيئًا فشيئًا، بدأت أصدقه، ثم أدافع عن نفسي.
اقرأ أيضًا...
الشفافية العاطفية
أخبر الناس عندما أشعر بالقلق أو عدم اليقين لأنني أصبحت أعتقد أن الشفافية العاطفية هي الطريقة للشعور بالأمان والرؤية والأصالة.
الختام
لذا عد إلى ذلك الغداء. بمجرد أن أخبرني صديقي أنني طائر طنان، شعرت وكأنني أنظر إلى نفسي من جديد، وقد غمرني الارتياح. نعم، تبدو الطيور الطنانة قلقة، لكنها أيضًا فريدة وجميلة. لم أفعل ذلك فحسب، بل قادني إلى حياة مجزية.
لا تفهموني خطأ. لا يزال القلق متصلاً بالحمض النووي الخاص بي. لكن الآن، أصبحت صورة ذلك الطائر الطنان بمثابة تعويذة. إنها طريقة جديدة لإعادة صياغة هذا القلق المميت.
تذكر، القلق ليس عدوًا، بل هو جزء من إنسانيتنا. من خلال إعادة صياغته، يمكنك تحويله إلى قوة دافعة نحو حياة أكثر ثراءً.
