هل شعرت يومًا بأن شخصًا ما يستخدم مشاعرك ضدك؟ الابتزاز العاطفي هو سلوك شائع يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتك النفسية وعلاقاتك. في هذا المقال، سنتناول كيفية التعرف على هذا النوع من الابتزاز وكيفية التعامل معه.
هل تتعرض للابتزاز العاطفي؟
الابتزاز العاطفي هو شكل من أشكال التلاعب الذي يستخدمه الأشخاص لتحقيق أهدافهم الشخصية. يتمثل في استخدام التهديدات أو الشعور بالذنب لإجبار الآخرين على القيام بشيء ما. على الرغم من أن الابتزاز العاطفي قد يكون أقل وضوحًا من أشكال الابتزاز الأخرى، إلا أنه يمكن أن يكون له تأثيرات عميقة على العلاقات.
ما هو الابتزاز العاطفي؟
الابتزاز العاطفي يتضمن استخدام المشاعر كوسيلة للضغط على شخص آخر. يمكن أن يكون هذا الضغط ناتجًا عن التهديد بفقدان الحب أو القبول، أو حتى من خلال إظهار الهشاشة. غالبًا ما يشعر الضحية بأنه مجبر على تلبية احتياجات الشخص الآخر لتجنب الشعور بالذنب أو الخوف.
كيف تتعرف على الابتزاز العاطفي؟
- تجد نفسك دائمًا تساوم على رغباتك لتجنب غضب شخص آخر.
- تشعر بالذنب إذا لم تلبي توقعات الآخرين.
- تخشى من فقدان العلاقات إذا لم تفعل ما يُطلب منك.
- تتعرض للتهديدات غير المباشرة، مثل الإشارة إلى أن الشخص الآخر سيشعر بالحزن إذا لم تفعل ما يريد.
- تشعر بأن قيمتك الذاتية تعتمد على رضا الآخرين.
كيف تتعامل مع الابتزاز العاطفي؟
إذا كنت تعاني من الابتزاز العاطفي، فمن المهم أن تتحدث إلى معالج أو خبير نفسي. يمكن أن يساعدك ذلك في فهم مشاعرك وتطوير استراتيجيات للتعامل مع هذا النوع من التلاعب. تذكر أن صحتك النفسية هي الأولوية.
للعثور على معالج، يرجى زيارة علم النفس اليوم دليل العلاج.
اقرأ أيضًا...
إذا كنت تعاني من الابتزاز العاطفي، فلا تتردد في طلب المساعدة. التحدث إلى معالج يمكن أن يكون خطوة مهمة نحو استعادة السيطرة على حياتك وعلاقاتك. تذكر، لا يجب أن تكون وحدك في هذا.
