كتلة الكاتب: كيف تؤثر اللفافة على الإبداع

تعتبر الكتابة حدثًا فسيولوجيًا معقدًا يتجاوز مجرد التفكير العقلي. في هذا المقال، نستكشف كيف تؤثر اللفافة ونظرية polyvagal على كتلة الكاتب والإبداع.

كتلة الكتاب: ليس في رأسك

نميل إلى التفكير في الكتابة كشيء يحدث “هنا” بين أذنينا. لكنني أعتقد أن الكتابة هي حدث فسيولوجي، وليس مجرد حدث عقلي – أنها تنطوي على الكائن الحي بأكمله، وليس فقط الدماغ.

مما يعني أن كتلة الكاتب ليست فشلًا في قوة الإرادة العقلية بل حالة فسيولوجية. وإذا كان هذا هو الحال، فهناك على الأرجح حل فسيولوجي.

اللفافة!

لقد أصبحت مهووسًا مؤخرًا باللفافة، النسيج الضام للجسم.

في الشهر الماضي، حضرت المؤتمر السنوي السابع لبحوث اللفافة في نيو أورليانز. نعم، أنا الآن ففافة كاملة. فاشية؟ بينما كنت في الكونغرس، استمعت إلى محاضرات وعروض التقارير العلمية وكذلك مقاطع الفيديو التي شاهدت تشريح الجثث. وهنا أفضل ملخص لي:

لسنوات، ظن الجميع أن اللفافة كانت مجرد تعبئة الفول السوداني، واللحبة التي قطعتها للوصول إلى الأجزاء “المهمة”: الأعضاء، والعظام، والعضلات. ولكن بعد ذلك بدأ علماء التشريح في إدراك، قف. اللفافة أكثر برودة من ذلك. إنها شبكة بلورية ثلاثية الأبعاد تمر عبر كل شيء: الأعضاء والأوتار والعظام. إنها ديناميكية. إنه حي. انها محملة مع الخلايا العصبية الحسية.

واللفافة يتذكر. هذا هو كيكر. ذاكرة العضلات؟ سوء تسمية. إنها في الواقع هي التي تقوم بالتسجيل. اللفافة هي المكان الذي “يتم الاحتفاظ بالنتيجة”، كما يقول بيسيل فان دير كولك. في عام 2015، تم الإعلان عن اللفافة رسميًا على أنها عضو من قبل الاتحاد الدولي لجمعيات التشريح. (أخيرًا، بعض الاحترام!)

في الكونغرس، رأيت مقطع فيديو لجسم مع الشبكة اللفافة بأكملها إزالة سليمة. بدا الأمر وكأنه بدلة خارقة مصنوعة من SpiderWeb و Mush، وكلها متصلة. أنت تدرك: هذا ليس الديكور. إنه قصر ذاكرة حي للجسم.

لذلك في كل مرة قال لك شخص ما كطفل، الجلوس اسكت؛ أنت سيئة. أو عار عليك، تذكرت اللفافة الخاصة بك. وضعت نمط عقد لحمايتك. وهذا يعني أنه عندما أجلس للكتابة وأشعر “بحظر”، لست فقط ضد مشروع اليوم. أنا على مدى حياة مجسدة قف. لا. سيء.

نظرية polyvagal

تضيف نظرية polyvagal طبقة أخرى. قبل عام 1996، اعتقد العلماء أن الجهاز العصبي لديه تروسان: متعاطف (قتال أو رحلة) و parasympathetic (الراحة والهضم). لكن ستيفن بورجز جاء على طول وقال، هناك نظام ثالث: تجميد.

ما كان يعتبر فشل القتال أو الطيران – “أنت فقط تغلق” – أعيد إعادة صياغة كدائرة تكيفية خاصة بها، تحكمها العصب المبهم الظهري. عندما يبدأ هذا النظام، تذهب إلى القفل والكفنة. مرحبا، كتلة الكاتب.

الآن هذا هو الجزء المأمول. يمتد العصب المبهم من جذع الدماغ إلى أسفل عبر الجسم، ويحمل إشارات في كلا الاتجاهين. أعصاب وريقة يصل في الدماغ، جلب رسائل من الجسم إلى العقل. أعصاب فعالة مخرج الدماغ، وإرسال الأوامر مرة أخرى. وهنا هي النسبة التي فجرت ذهني: أربعة أضعاف عدد الإشارات أعلى من الجسم إلى الدماغ كما هو لأسفل من الدماغ إلى الجسم.

بمعنى آخر، لدى الجسم الكثير ليقوله عن حالة إبداعك أكثر من عقلك. يمكننا أن نتعلم التحدث بلغة الجسم لتحويل الجهاز العصبي من إيقاف التشغيل إلى ما يسميه Porges وضع “Create and Connect”.

لغة الجسم

كيف نتحدث لغة الجسم؟

حسنًا، بالنسبة للمبتدئين، يمكننا الاستماع. أستطيع أن ألاحظ مكان وجود جسدي في الفضاء (proprioception) وما هو شعور داخل جسدي (interoception). لست بحاجة إلى إصلاح أي شيء. مجرد ملاحظة التصحيحية. كانت التقاليد الشرقية تقول هذا إلى الأبد. أضف تنفسًا أبطأ، والسماح للشبكة اللفافة بالفصل، ويبدأ الجسم في الهمس إلى الدماغ: أنت آمن. يمكنك إنشاء.

طريقة الكتابة الخاصة بي

لدي طريقة كتابة استخدمتها لسنوات. أعطي نفسي خيارين:

يكتب.

أو خذ استراحة. لكن الاستراحة لها قواعد.

في استراحة، لا يمكنني إلا أن ألاحظ الأحداث الحسية. يمكنني مشاهدة أنفاسي. يمكنني رشف القهوة والانتباه إلى الذوق ودرجة الحرارة. يمكنني المشي ولاحظ الشعور بجسدي يتحرك عبر الفضاء. ما أنا لا يمكن DO: تحقق من البريد الإلكتروني، خطط لقائمة البقالة الخاصة بي، وإنشاء خطب الانتقام وهمي.

الإبداع القراءات الأساسية

إذا أردت التفكير بشكل استراتيجي، أعود إلى الكتابة.

لذلك أنا تبديل. إذا سئمت من الكتابة، فأنا أتحول إلى الاستشعار. إذا شعرت بالملل من الاستشعار، فأعود إلى الكتابة. أنا أستخدم مقاومة أحدهم لدفعني إلى الآخر، مثل وضع مركب شراعي في الريح. تصبح المقاومة الدفع.

وفي الإبحار، إذا فشلت في الصيد، ينتهي بك الأمر إلى “في الحديد” – الغوص، والأشرعة ترفرف، لا تذهب إلى أي مكان. هذا كتلة الكاتب.

تبديل بلدي يبقيني يتحرك، يمنعني من القفل في الحديد.

الكلمة الألمانية muße

لقد تعلمت مؤخرًا الكلمة الألمانية مuße من Philipp de Vries على حلقة Gems Gems الألمانية من My Podcast 50 كلمة للثلوج، حيث أنا و My Cohost Emily Garces وأنا أبحث عن الكلمات التي تفتقر إلى ما يعادل اللغة الإنجليزية. muße يعني نوع من الراحة التصالحية، وليس فقط الهاء. يمكن أن أرتاح من خلال مشاهدة YouTube، لكن هذا يحفز العقل الاستراتيجي فقط. REST الحقيقي هو ما يعيد الجسم بالفعل، ويخفف اللفافة، ويعيدني إلى الفضول. هذا هو نوع الراحة التي أريد تبديلها مع الكتابة.

التحرر من العار

سمعت كتابًا يقولون، “أنا لا أحب الكتابة، لكني أحب الكتابة”. مضحك، ولكن مثل هذا المشكله. أعتقد أن الكتابة يمكن أن تكون أكثر متعة إذا توقفنا عن معاملتها كاختبار أخلاقي لقوة الإرادة.

إذا رأيت كتلة الكاتب فسيولوجية، فلا عيب. نظامي العصبي يقوم فقط بعمله: حمايتي، ويحتجزني. لا يتمثل عملي في العضلات باستخدام قوة الإرادة ولكن لتهدئة النظام وإعادة توجيهه – يعيده نحو الأمان، نحو الفضول، نحو اللعب.

المصدر :- Psychology Today: The Latest

فهم كتلة الكاتب كحالة فسيولوجية يمكن أن يغير طريقة تعاملنا مع الكتابة. دعونا نحرر أنفسنا من العار ونستعيد شغف الكتابة.