في عالم مليء بالضغوط لاتخاذ القرارات السريعة، يمكن أن تكون كلمة ‘ربما’ مفتاحًا لفتح آفاق جديدة من التفكير والتوازن.
“ربما هي بداية جميع الرحلات.” – مجهول
غالبًا ما يُقال لنا إنه يجب أن نكون واثقين وقويين وجريئين في قراراتنا – لنقول “نعم” أو “لا” بسرعة وحسم. ولكن ماذا لو لم نكن متأكدين؟
قد يصرخ “جزء واقي” بداخلنا، “كن حاسمًا؛ لا تبدو ضعيفًا”. ولكن عندما يسألنا أحد الأصدقاء عن خدمة، أو يقترح شريكنا حفل عشاء أو رحلة، لا يتعين علينا اتخاذ قرار على الفور. ليس هناك عيب في الجلوس مع هذا الأمر – غالبًا ما يجب مراعاته.
قوة الإيقاف المؤقت
تخيل أن شريكك يطلب منك الانضمام إليهم في عيد الشكر مع أسرهم – Acain. لاحظت ارتجاجًا فوريًا كما تتذكر مدى فكك في العام الماضي. ليس لأنهم أشخاص سيئون، ولكن هذا لم يكن مرضيًا لك. ربما وعدت نفسك بأنك لن تفعل ذلك مرة أخرى.
ماذا لو لم تقم بالضغط – الداخلي أو الخارجي – للإجابة على الفور؟ قد يكون هناك جزء يريد حمايتك من عطلة مملة أخرى. وجزء آخر يريد إرضاء شريكك أو تجنب الصراع.
أدخل قوة التوقف. ماذا لو كنت لا تحتاج إلى اتخاذ قرار على الفور؟ إضافة “ربما” إلى مفرداتنا تمنحنا حرية أكبر.
هل يمكنك تكريم نفسك من خلال تأكيد “ربما”، مما يخلق مساحة لاستكشاف الأجزاء المختلفة منك؟ يمكن أن تكون “ربما” بمثابة عنصر نائب عاطفي – مما يؤدي إلى ظهور الوقت لتوضيح الوضوح.
أمثلة على قوة ربما
طلب من صديق: هل يمكنك أن تقودني إلى المطار يوم السبت المقبل؟
ربما الرد: أنا أقدر سؤالك وأود المساعدة، لكن اسمحوا لي أن أجلس مع ذلك. أحتاج إلى التحقق من شريكي إذا كان لدينا أي خطط.
طلب من شريك حياتك: “لقد دعونا والدي إلى عيد الشكر. يبدو جيدًا؟
ربما الرد: أمم. أواجه مشاعر مختلطة. يريد جزء مني أن يجعلك سعيدًا، لكن جزءًا آخر مني كان يأمل أن نتمكن من فعل شيء مختلف هذا العام. هل يمكننا التحدث عن ذلك؟
طلب في العمل: هناك مشروع نود إدخالك عليه. هل ستنضم إلى فريقنا؟
ربما الرد: أحب المساعدة، لكنني على مستوى مقلاتي مع مشروع آخر الآن. هل يمكنني العودة إليك على ذلك؟ سأرى ما إذا كان بإمكاني تحويل بعض الأشياء.
اقرأ أيضًا...
تمكين شراء الوقت
إن قضاء بعض الوقت في الإحساس بما هو صحيح ومعقول ومريح بالنسبة لك غالبًا ما يستغرق بعض الوقت. لا يساعد أي شخص على تقديم “نعم” سريعًا، عندما تكون في وقت لاحق استياء، وتضايق مع نفسك للاندفاع إلى إرضاء-محاولة داعمة لتجنب العار المتمثل في الظهور بالتمني.
أشياء يجب تذكرها قبل الرد
- لديك دائمًا الحق في قول لا.
- في محاولتك أن تكون لطيفًا مع الآخرين، هل أنت غير مألوف لنفسك؟
- لا بأس أن يكون لديك حدود. يمكنك تعلم ضبطها بطريقة رعاية.
- إذا شعرت بالضغط للرد بسرعة، فهل هذا قادم منهم أم من نفسك؟
- إعطاء نفسك إذنًا كبيرًا للتوقف مؤقتًا وأنت تفكر في شعورك بأنه ليس ضعفًا؛ إنها الحكمة.
- يمكنك أن تتعلم التوازن بين الاستجابة للآخرين من خلال العناية بنفسك.
- يمكن أن تنمو الاستياء والمسافة بهدوء من الاستيعاب المفرط.
إيجاد التوازن الصحيح
مفتاح العلاقات المتناغمة والحياة السعيدة هو إيجاد توازن بين رعاية الآخرين ورعاية أنفسنا. كما علم الحاخام هيليل: “إذا لم أكن لنفسي، فمن سيكون من أجلي؟” نحتاج إلى تحمل المسؤولية عن حياتنا ولا نشعر بالضحية، والتي يمكن أن تحدث عندما نستوعب الآخرين بشكل مفرط ونهمل أنفسنا.
ولكن خشية أن نصبح ممتصًا ذاتيًا، أضافت هيليل بسرعة، “ولكن إذا كنت فقط لنفسي، فما أنا؟” ربما رأى الحاخام هيليل رعاية كالتزام أخلاقي. ولكن في الواقع، فإن جعل الآخرين سعداء (عندما لا يؤذينا) يمكن أن يزيد من سعادتنا. كما قال الدالاي لاما: “إذا كنت تريد أن يكون الآخرون سعداء، تدرب على التعاطف. إذا كنت تريد أن تكون سعيدًا، فمارس التعاطف”.
القراءات الأساسية السعادة
كما يذكرنا مدرس التأمل والعالم النفسي جاك كورنفيلد: “إذا لم يشمل تعاطفنا أنفسنا، فهو غير مكتمل”.
التعاطف مع حدودنا
احتضان “ربما” هو وسيلة للحصول على التعاطف مع حدودنا. إنها تتيح لنا الوقت للتوقف والتنفس وتلعب بلطف كيف نريد المضي قدمًا-الموازنة بين الرعاية الذاتية مع اللطف.
إذا كان الموقف يتطلب استجابة سريعة، فيمكننا بذل قصارى جهدنا. ولكن في كثير من الحالات، لا يلزم التسرع. من خلال التوقف، والانخفاض في أجسامنا، والتركيز على ما هو “صحيح”، يمكننا أن نبقى صادقين مع أنفسنا مع تكريم أولئك الذين نهتم بهم. تتدفق الحياة بسهولة أكبر ونحن نحتضن القوة الهادئة ربما – مع التعاطف مع أنفسنا ولطفنا تجاه الآخرين.
© John Amodeo
المصدر :- Psychology Today: The Latest
احتضان ‘ربما’ يمكن أن يمنحك القوة لتكون أكثر صدقًا مع نفسك ومع الآخرين، مما يؤدي إلى علاقات أكثر صحة وسعادة.
