فيتامين د: أقرب شيء لدينا إلى حبوب مكافحة الشيخوخة

فيتامين د، المعروف أيضًا باسم فيتامين أشعة الشمس، قد يكون له دور مهم في إبطاء عملية الشيخوخة من خلال حماية التيلوميرات.

هذا الفيتامين اليومي يمكن أن يكون أقرب شيء لدينا إلى “حبوب مكافحة الشيخوخة”

تشير مراجعة جديدة إلى أن مكملات فيتامين د قد تساعد في حماية نهايات الكروموسومات لدينا، المعروفة باسم التيلوميرات، والتي تلعب دورًا حيويًا في إبطاء عملية الشيخوخة. وقد أثارت هذه النتيجة الآمال في أن “فيتامين أشعة الشمس” يمكن أن يدعم صحة أطول أمدا.

أهمية التيلوميرات

كل كروموسوم من كروموسوماتنا الـ 46 مُغطى بتيلومير يصبح أقصر في كل مرة تتكاثر فيها الخلية. عندما تصبح هذه الهياكل قصيرة جدًا، تتوقف الخلايا عن الانقسام وتموت في النهاية.

تم ربط التيلوميرات القصيرة بالأمراض الرئيسية المرتبطة بالعمر مثل السرطان وأمراض القلب والتهاب المفاصل العظمي. يمكن لعوامل مثل التدخين والإجهاد المزمن والاكتئاب أن تسرع عملية التقصير هذه، بينما يساهم الالتهاب في الجسم أيضًا في حدوث ذلك.

فوائد فيتامين د

يعرف معظم الناس فيتامين د لدوره الأساسي في بناء عظام قوية من خلال مساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم. يحتاج الأطفال والمراهقون وذوي البشرة الداكنة أو الذين يتعرضون بشكل محدود لأشعة الشمس بشكل خاص إلى مستويات كافية للحفاظ على قوة العظام.

كما يدعم فيتامين د جهاز المناعة. تشير الأدلة إلى أن المكملات الغذائية يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي، وخاصة عند الأشخاص الذين يعانون من نقصها. تشير الأبحاث المبكرة إلى أنه قد يساعد في الوقاية من أمراض المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي والذئبة والتصلب المتعدد، على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد ذلك.

ونظرًا لأن الالتهاب يمكن أن يسرع من تلف التيلومير، فإن خصائص فيتامين د المضادة للالتهابات قد تساعد في تفسير آثاره الوقائية الواضحة.

تفاصيل الدراسة

وقد تابع البحث الأخير، الذي أجري في جامعة أوغوستا بالولايات المتحدة، 1031 بالغًا بمتوسط ​​عمر 65 عامًا على مدى خمس سنوات. تم اختيار المشاركين بشكل عشوائي لتناول 2000 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا أو تناول دواء وهمي. وتم قياس طول التيلومير في البداية، بعد عامين، ومرة ​​أخرى بعد أربع سنوات.

وأظهرت النتائج أن أولئك الذين تناولوا فيتامين د حافظوا على تيلوميراتهم بمقدار 140 زوجًا أساسيًا مقارنة بالمجموعة التي تناولت الدواء الوهمي. وبالنظر إلى أن التيلوميرات تقصر بشكل طبيعي بنحو 460 زوجًا أساسيًا على مدار عشر سنوات، فقد يكون هذا الحفاظ مهمًا.

تضيف هذه الدراسة إلى الأبحاث السابقة التي تشير إلى فوائد مماثلة. كما تم ربط الأنظمة الغذائية الغنية بالأطعمة المضادة للالتهابات، مثل حمية البحر الأبيض المتوسط، بالتيلوميرات الأطول.

ما لا يزال غير معروف

وعلى الرغم من النتائج الواعدة، يحذر الخبراء من القفز إلى الاستنتاجات. ويشير بعض العلماء إلى أن التيلوميرات الطويلة جدًا قد تزيد في الواقع من خطر الإصابة بأمراض معينة، مما يشير إلى أنه قد يكون هناك نطاق مثالي لا يزال غير واضح.

لا يوجد أيضًا اتفاق عالمي على الجرعة الصحيحة. إن 2000 وحدة دولية المستخدمة في دراسة أوغوستا أعلى بكثير من المدخول اليومي الموصى به وهو 600 وحدة دولية للبالغين تحت سن 70 و 800 وحدة دولية لكبار السن. وقد أشارت دراسات أخرى إلى أنه حتى 400 وحدة دولية في اليوم قد تساعد في منع الالتهابات الشائعة مثل نزلات البرد.

يؤكد المتخصصون أن الجرعة المثالية تعتمد على الأرجح على عوامل فردية مثل مستويات فيتامين د الحالية، والنظام الغذائي، وكيفية تفاعل العناصر الغذائية الأخرى في الجسم.

نهج متوازن للشيخوخة الصحية

في حين أن هذه النتائج مثيرة للاهتمام، إلا أن الباحثين يتفقون على أنه من السابق لأوانه الاعتماد على مكملات فيتامين د العالية كإستراتيجية لمكافحة الشيخوخة. أقوى دليل على الحفاظ على الصحة على المدى الطويل لا يزال يشير إلى الأساسيات: تناول نظام غذائي متوازن، وممارسة الرياضة بانتظام، والحصول على قسط كاف من النوم، وتجنب التدخين، وإدارة الإجهاد – وكلها تدعم صحة التيلومير بشكل طبيعي.

ومع ذلك، بالنسبة لأولئك الذين يعانون من نقص فيتامين د أو المعرضين لخطر مشاكل العظام، تظل المكملات خيارًا عمليًا ومدعومًا جيدًا. مع استمرار العلماء في استكشاف كيفية عمل الشيخوخة على المستوى الخلوي، قد يتبين أن فيتامين د هو أحد العوامل المهمة في صورة أكبر بكثير لكيفية البقاء بصحة جيدة مع تقدمنا ​​في السن.

المصدر :- Health & Medicine News — ScienceDaily

بينما تشير الأبحاث إلى فوائد فيتامين د، يجب أن نتذكر أن نمط الحياة المتوازن هو المفتاح لصحة جيدة على المدى الطويل.